高考總是不能專(zhuān)心學(xué)習(xí)是因?yàn)橥饷嬗刑嗾T惑存在呢。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考沖刺如何抵擋外界的誘惑，歡迎閱讀!

　　高考沖刺如何抵擋外界的誘惑

　　1.增強(qiáng)抗干擾能力

　　增強(qiáng)抗干擾能力,既要靠平時(shí)培養(yǎng)意志力,還要掌握一些心理暗示的方法。比如說(shuō),在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時(shí),同學(xué)們可以反復(fù)在心里說(shuō):“讓他們吵吧,我照樣能專(zhuān)心學(xué)習(xí)……”直到自己堅(jiān)信不移,不把說(shuō)話(huà)人的話(huà)放在心上。即使忍不住要去聽(tīng)或者想走,也可以給自己找個(gè)借口:我學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)了,應(yīng)該換換腦筋了,或在這兒坐久了,換個(gè)地方學(xué)吧,不要讓自己覺(jué)得是受不了干擾才停止學(xué)習(xí)的。

　　噪音較大時(shí),同學(xué)們也可佩帶隨身聽(tīng)聽(tīng)一些抒情的樂(lè)曲來(lái)掩蓋周?chē)脑肼?而旋律優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)也能促使人投入較高效率的學(xué)習(xí)中。

　　2.集中注意力,養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣

　　學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力,養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣,是節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率的最基本的方法。集中注意力指學(xué)習(xí)時(shí)專(zhuān)心致志。學(xué)習(xí)過(guò)程中注意力高度集中時(shí),學(xué)習(xí)者對(duì)周?chē)渌虑榭梢砸暥灰?jiàn)、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng),使思維在特定的問(wèn)題上處于最佳激活狀態(tài),從而使人腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問(wèn)題解決。通常,人們傾向于認(rèn)為智力的差異導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的明顯分化,但實(shí)際上,智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的唯一原因,對(duì)于許多學(xué)生來(lái)說(shuō),其成績(jī)落后是由于長(zhǎng)期缺乏學(xué)習(xí)時(shí)高度集中注意力的習(xí)慣而造成的,國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家的研究都證明了這一點(diǎn)。

　　3.備考復(fù)習(xí)時(shí)要“五到”

　　中國(guó)有幾千萬(wàn)人晚上可以通宵達(dá)旦地干一件事不感到累,什么事?打牌。其原因是做到心、耳、手、眼、口五到(打牌時(shí)心里想贏,腦袋不斷思考,耳在聽(tīng),口在說(shuō)在罵,眼在看牌,雙手抓牌)。

　　心理學(xué)研究表明,大腦神經(jīng)與身體的各個(gè)部位的神經(jīng)是緊密相連的。全身各部位協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng),大腦不容易疲勞。我們做過(guò)這樣的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)只聽(tīng),效率為13%;只看,效率為18%;只動(dòng)口,效率為32%;耳、眼、口并用,效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動(dòng)作口中還要說(shuō)或喊叫學(xué)到的知識(shí),并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識(shí),效率可高達(dá)72%,而且不容易感到累。

　　4.減輕焦慮,科學(xué)調(diào)節(jié)

　　在面臨重大事件時(shí),一般人都會(huì)出現(xiàn)心理緊張等本能反應(yīng),只是每個(gè)人的緊張程度會(huì)有所不同,這是很正常的。有些同學(xué)特別擔(dān)心自己在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)焦慮,甚至稍有緊張就擔(dān)心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除緊張上,結(jié)果適得其反。對(duì)外界干擾過(guò)度敏感就是過(guò)于緊張的反應(yīng)之一。

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