2019公務(wù)員面試如何克服緊張的情緒
很多考生都擔(dān)心自己面試上場(chǎng)答題的時(shí)候非常緊張。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019公務(wù)員面試如何克服緊張的情緒，歡迎閱讀!
公務(wù)員面試技巧：克服緊張
一、正確的心態(tài)：緊張是一個(gè)人正常的心理活動(dòng)，適度的緊張可以提高一個(gè)人的反應(yīng)速度，積極應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，發(fā)揮出比平時(shí)更高的水平。即使是非常熟練的高分考生，上場(chǎng)之后也會(huì)緊張，甚至?xí)霈F(xiàn)片刻的大腦空白，但是通過深呼吸或者答出第一句話，緊張會(huì)迅速緩解，從而出色發(fā)揮，取得高分。所以，沒有必要把緊張完全消除，我們的目的是與緊張相伴，練習(xí)在緊張的情況下，也能完整地回答問題，而不是把緊張消滅地干干凈凈。
二、逐步脫敏：即便是第一次答題汗流滿面、嘴唇發(fā)抖的考生也能通過訓(xùn)練緩解緊張，出色答題。日常訓(xùn)練時(shí)候，最好找到有經(jīng)驗(yàn)的人員相伴訓(xùn)練，這樣可以更加高效應(yīng)對(duì)緊張。自己?jiǎn)为?dú)訓(xùn)練的時(shí)候，可以逐步脫敏。首先，把答案寫完整反復(fù)練習(xí)到熟練，然后找類似的題目，僅寫答題要點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)到熟練，然后面對(duì)父母、親友的眼睛(選擇的人一定要有耐心、不苛責(zé))回答問題直到自如、熟練，最后到人多的地方，比如馬路邊，回答直到熟練。每一次脫敏都要對(duì)自己有耐心，先回答熟悉的題目，然后回答困難的題目。注意力專注于把題目答好，而不是專注于自己緊張的感受，就是不要想自己的腿在發(fā)抖，自己的聲音在打顫，同時(shí)每次練習(xí)完畢都要不斷地鼓勵(lì)自己，又提高了一步，又進(jìn)步了一點(diǎn)。
三、積極放松：臨近面試，很多考生胃口會(huì)收到影響，吃不下飯，睡不著覺。在網(wǎng)上下載一些舒緩的音樂，比如班得瑞的森林、海岸，加上深呼吸練習(xí)，可以有效地緩解緊張，或者可以跑步，在大汗淋漓中將緊張緩解。
四、正確的心理暗示：日常訓(xùn)練中，遇到困難，不是責(zé)備自己怎么又不會(huì)了，而是激勵(lì)自己，只要改正這一點(diǎn)，就能更進(jìn)一步了。日常訓(xùn)練中，在答題前候場(chǎng)時(shí)候，可以腦中縈繞一段音樂，主動(dòng)地深呼吸，用緩慢地語(yǔ)調(diào)，暗示自己”放松、放松“，而不是暗示”不要緊張、不要緊張“。這樣行成習(xí)慣后，到了正式考試，就能夠使用相同暗示，緩解緊張。
公務(wù)員面試，自信心對(duì)你很重要
第一，打造良好的個(gè)人形象。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，面試時(shí)，專家評(píng)委會(huì)在7～30秒之內(nèi)，便將形象儀容不合格的考生淘汰，而淘汰的原因很簡(jiǎn)單，通常是你的外表儀容不是他們心目中想選的人。所以考生在面試之前，一定要做好個(gè)人形象設(shè)計(jì)。在這里，面試的服飾就顯得尤為重要。面試時(shí)的服裝可以把它看成是簡(jiǎn)單的一件衣服，但是也可以把它理解成心靈的外衣。穿對(duì)了，有助于提升自己的自信。穿錯(cuò)了，在對(duì)手面前就會(huì)自感相形見絀。自信心不足。
第二，儲(chǔ)備充足的面試知識(shí)。自信心源于充分的準(zhǔn)備，正所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。只有對(duì)面試本質(zhì)，面試的流程，面試的重點(diǎn)考察能力，面試的題型等有了一個(gè)充分的把握之后，才能有充分的自信。有的時(shí)候，不自信往往出現(xiàn)在準(zhǔn)備不充分的考生身上。“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗”提升自己對(duì)面試的認(rèn)識(shí)以及提升面試的能力，在這里給大家推薦幾本面試的備考書籍，相信廣大的考生會(huì)從中受益很多。
第三，積極的自我心理暗示。心理學(xué)的“羅森塔爾效應(yīng)”告訴我們，真誠(chéng)的期待和不懈的努力，終會(huì)結(jié)出預(yù)期的果實(shí)。美國(guó)著名心理學(xué)家羅森塔爾在一次有名的實(shí)驗(yàn)中：他和助手來(lái)到一所小學(xué)，聲稱要進(jìn)行一個(gè)“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”，并煞有介事地以贊賞的口吻，將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)教師，叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。其實(shí)他撒了一個(gè)“權(quán)威性謊言”，因?yàn)槊麊紊系膶W(xué)生根本就是隨機(jī)挑選出來(lái)的。8個(gè)月后，奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績(jī)都有了較大的進(jìn)步，且各方面都很優(yōu)秀。這個(gè)“謊言”對(duì)教師產(chǎn)生了暗示，左右了教師對(duì)名單上學(xué)生的能力的評(píng)價(jià);而教師又將自已的這一心理活動(dòng)通過情緒、語(yǔ)言和行為傳染給了學(xué)生，使他們強(qiáng)烈地感受到來(lái)自教師的熱愛和期望，變得更加自尊、自信和自強(qiáng)，從而使各方面得到了異乎尋常的進(jìn)步。這個(gè)實(shí)驗(yàn)帶個(gè)人們最大的啟示就是相信奇跡就一定會(huì)有奇跡。
相關(guān)文章：
1.2019公務(wù)員面試心理指導(dǎo):克服緊張感的小妙招
2.公務(wù)員面試生必看:面試緊張的原因是什么?如何緩解緊張情緒?
3.2019年省考公務(wù)員面試考場(chǎng)上緊張?jiān)撛趺崔k