博爾特退役時(shí)間
博爾特退役時(shí)間
牙買加短跑飛人博爾特2015年就宣布了將退役時(shí)間推遲到2017年。這位28歲的巨星并不擔(dān)心年齡，博爾特征戰(zhàn)北京田徑世錦賽男子100米和200米兩項(xiàng)后他信誓旦旦地表示，確定退役時(shí)間后，從30歲開(kāi)啟足球生涯!下面全是由學(xué)習(xí)啦小編整理的博爾特退役時(shí)間，還不趕緊過(guò)來(lái)看看。
博爾特退役時(shí)間
2016年12月2日，博爾特在出席國(guó)際田聯(lián)年終頒獎(jiǎng)典禮前的媒體群訪時(shí)重復(fù)了之前的計(jì)劃：2017年他將告別運(yùn)動(dòng)員生涯，并且任何比賽包括慈善賽都不會(huì)再參加。從時(shí)間來(lái)看，博爾特計(jì)劃的最后一場(chǎng)比賽應(yīng)該就是 2017 年 8 月將在倫敦舉行的世界田徑錦標(biāo)賽，而在現(xiàn)場(chǎng)記者反復(fù)“挖坑”問(wèn)到是否會(huì)復(fù)出、是否“會(huì)像菲爾普斯之前退役一年再?gòu)?fù)出”時(shí)，博爾特都給出了否定的答復(fù)。
博爾特表示，離開(kāi)了就不會(huì)再回來(lái)了，因?yàn)樽⒁饬D(zhuǎn)移了，回來(lái)還想?yún)⑴c競(jìng)爭(zhēng)，就完全不可能一樣了——這位已經(jīng)拿到九枚奧運(yùn)金牌得主、短跑雙料世界紀(jì)錄保持者，公認(rèn)是“世界上跑得最快的男人”的 30 歲運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這件事還是看得相當(dāng)透徹。而畢竟是巔峰的男人，博爾特的遺憾也與眾不同——在 2009 年柏林世錦賽上創(chuàng)造的 200 米 19 秒 19 的世界紀(jì)錄是他自己認(rèn)為最大的遺憾，因?yàn)闆](méi)可能再?zèng)]有機(jī)會(huì)跑到 19 秒內(nèi)了。
博爾特退役踢足球
兩年前，博爾特曾信誓旦旦地表示，2016年里約奧運(yùn)之后他會(huì)退役，然后從30歲開(kāi)啟足球生涯。如今他不得不將投身足球場(chǎng)的時(shí)間拖后一年。
博爾特跨界并非空穴來(lái)風(fēng)。牙買加男足主帥就曾表示，希望博爾特能夠進(jìn)入國(guó)家足球隊(duì)，并參加2018年的世界杯預(yù)選賽。對(duì)此，博爾特在個(gè)人微博上回應(yīng)道：“大家覺(jué)得怎么樣?就像我的格言所說(shuō)的那樣，一切皆有可能!”
在博爾特漫長(zhǎng)的非比賽時(shí)刻，他也多次出現(xiàn)在球賽現(xiàn)場(chǎng)。“我喜歡足球，我要踢球，我已經(jīng)踢了慈善賽了，有些事我真的想去嘗試。”博爾特說(shuō)，“如果有可能，我是說(shuō)我可以，我就會(huì)去踢球。事實(shí)上，跟朋友們踢球的時(shí)候我表現(xiàn)很好。”
博爾特訓(xùn)練方法
博爾特曾表示，他每天至少會(huì)花上90分鐘在健身房做基礎(chǔ)鍛煉，因?yàn)樵诿恳豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽中，穩(wěn)定性往往是決勝的關(guān)鍵元素之一，而穩(wěn)定的表現(xiàn)需要仰賴你的核心肌群，所以好的核心運(yùn)動(dòng)必須每天不間斷的進(jìn)行。
以下是波特平日核心訓(xùn)練的基本菜單，每組動(dòng)作持續(xù)30秒，休息30秒后反復(fù)進(jìn)行之。
循環(huán)運(yùn)動(dòng)
下抬腿
側(cè)踢
下卷腹
側(cè)身棒式
博爾特曾說(shuō)道：想要有運(yùn)動(dòng)員的體格，絕對(duì)不是不可能，關(guān)鍵還是在于持之以恒。上述這些在家里就能完成的動(dòng)作，每天作個(gè)3組，相信就能收到不錯(cuò)成效。
如果你真的鐵了心要變成閃電，下面這套波特進(jìn)階訓(xùn)練菜單，請(qǐng)斟酌使用，并強(qiáng)烈建議在專業(yè)教練輔導(dǎo)下進(jìn)行之。
進(jìn)階運(yùn)動(dòng)-每組間休息1分鐘。
兔子跳-每次20下，共5組。
跳箱-每次8下，共4組。
跨步跳-每次10下，共3組。
膝蓋拉伸-單邊每次10下，循環(huán)左右腳，共3組。
懸吊提腿-每次10下，共3組。
想成為下一個(gè)博爾特?先看看他的訓(xùn)練菜單吧!
進(jìn)階運(yùn)動(dòng)-每組間休息1分鐘。
兔子跳-每次20下，共5組。
跳箱-每次8下，共4組。
跨步跳-每次10下，共3組。
膝蓋拉伸-單邊每次10下，循環(huán)左右腳，共3組。
懸吊提腿-每次10下，共3組。
起跑訓(xùn)練-
10組兩點(diǎn)式起跑(雙手在身體左右兩側(cè)之預(yù)備姿勢(shì))，跑10-20公尺。每組間休息2分鐘。
6組三點(diǎn)式起跑(單手支于起跑線)，跑10-20公尺。每組間休息3分鐘。
4組完整起跑(雙手都支于起跑線，完整的起跑姿勢(shì))，跑10-30公尺。每組間休息5分鐘。
加速階段-
10組20公尺沖刺，搭配增重背心。每組間休息4分鐘。
5組兩點(diǎn)式起跑，跑15公尺，搭配負(fù)重器。每組間休息5分鐘。
高速階段-
5組30公尺沖刺，前20公尺使用3/4力氣，最后10公尺全力沖刺。每組間休息4分鐘。
最終階段-
2組100公尺循環(huán)沖刺，來(lái)回跑3次為一組循環(huán)。每次來(lái)回休息2分鐘;每組間休息5分鐘。
如同所有頂尖運(yùn)動(dòng)員，博爾特的不朽成就，也是靠無(wú)數(shù)汗水和淚水堆疊而成。成功，永遠(yuǎn)沒(méi)有捷徑。
除了“博爾特退役時(shí)間”，其他人還看過(guò)：
1.100米短跑健將
2.里約奧運(yùn)退役的運(yùn)動(dòng)員名單