三伏天坐月子能開空調(diào)嗎
三伏天坐月子能開空調(diào)嗎
我們都知道，三伏天出現(xiàn)在小暑和大暑之間，是一年之中最熱的一段時期。三伏天天氣炎熱，氣溫較高，坐月子就會有很多講究。那么三伏天怎么坐月子呢?三伏天坐月子太熱怎么辦?三伏天坐月子能開空調(diào)嗎?下面小編整理了三伏天坐月子注意事項，歡迎閱讀。
三伏天坐月子能開空調(diào)嗎
室內(nèi)溫度
室內(nèi)的溫度保持在26度左右比較合適，濕度則是保持在55%左右最合適。另外，要注意杜絕門窗緊閉的情況，要經(jīng)常開窗透風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。而為了避免在換氣的時候著涼，在換氣的時候應(yīng)該讓新媽媽轉(zhuǎn)移到另外一個房間，或者可以趁她出去曬太陽的時候，將各個房間窗戶打開透氣。
善用制冷工具
在天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或者是扇子，不要相信那些不能吹空調(diào)、風(fēng)扇的言論，這是不科學(xué)的。三伏天這么熱，不吹空調(diào)或風(fēng)扇怎么過得下去，媽媽們應(yīng)該以感覺舒適為宜。不過，吹空調(diào)或風(fēng)扇的時候要避免直接吹到新媽媽，而且空調(diào)的過濾網(wǎng)也要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
日常護(hù)理
坐月子期間，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡要用淋浴，而且是堅持每天淋浴，這樣才能保持身體清潔。淋浴時注意外陰的清潔，不要盥洗陰部或盆浴，這樣容易引起感染。淋浴后要把水擦干，以免著涼。月子里還要特別注意保護(hù)牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙。洗頭后不要用吹風(fēng)機，應(yīng)該自然風(fēng)干。如果覺得身體虛弱，也可擦浴。
保證睡眠
睡眠對于三伏天坐月子的新媽媽是很重要的，月子里應(yīng)該保證每天8-10個小時的睡眠。即使夜里因為寶寶吃奶或哭鬧無法睡好，也應(yīng)該在白天趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。若是太熱無法入睡，可用草席，但不要用麻將席。
月子里千萬不能捂
產(chǎn)后媽媽不要“捂”，尤其是在炎熱的夏天。房間內(nèi)溫度本來就高，新媽媽長衣長褲地穿著，體內(nèi)熱量無法排出，容易發(fā)生中暑情況。
新媽媽穿衣應(yīng)隨季節(jié)及室溫變化而進(jìn)行相應(yīng)的增減。夏季里，新媽媽最好穿著透氣性好、吸濕力強的純棉內(nèi)衣、褲，并且衣著要寬松，薄厚要適宜，床單、被罩、衛(wèi)生巾與內(nèi)衣、褲一樣都要做到勤洗勤換。
營養(yǎng)均衡，多飲水
產(chǎn)后孕媽媽不僅要調(diào)理身體，還要承擔(dān)著給新生兒哺乳的重任，因此對于孕媽媽產(chǎn)后的營養(yǎng)一定要特別的重視，即不可以盲目的進(jìn)補，也要注意一些的飲食禁忌!
像三伏天這樣的高濕天氣，首先吃的食材要保證新鮮，其次吃東西要注意不要食用一些油膩、生冷的食物，可以選擇多喝一些清淡的清湯，或吃一些對身體有益處的新鮮水果。
另外，還要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
謝絕探望
產(chǎn)后坐月子期間，新媽媽需要時間來適應(yīng)新的身份，加上身體虛弱，因此應(yīng)該謝絕親朋好友的探望。這樣還可以避免人多使室內(nèi)空氣污染，帶來細(xì)菌或病毒，威脅媽媽和寶寶的健康?？梢杂眠^打電話或網(wǎng)絡(luò)來接受祝福，也可以把寶寶的照片發(fā)到朋友圈，讓大家分享你的幸福。
避免同房
在坐月子期間，要避免親密的行為。夫妻間的性生活應(yīng)該等到妻子身體完全恢復(fù)后再進(jìn)行，若是過早的恢復(fù)性生活，由于子宮的創(chuàng)面還沒有恢復(fù)，很容易會導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，造成慢性盆腔炎等不良癥狀。
三伏天坐月子的要點
講究衛(wèi)生
三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應(yīng)開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。
健康飲食
三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過于油膩的食物，健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放松。
預(yù)防中暑
三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點，此時，應(yīng)注意家中通風(fēng)，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。
抵制寒氣
三伏天坐月子，開窗通風(fēng)是必要的，但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào)，溫度也應(yīng)在26℃左右，且風(fēng)口不應(yīng)對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應(yīng)適度，洗澡后，要及時擦干身體和頭發(fā)。總之，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。
三伏天坐月子穿什么好
傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。這樣的說法有一定的道理，因為產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但三伏天天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑。
1. 材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。
因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
2. 應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3. 睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4. 衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。
5. 根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。
6. 衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
7. 遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細(xì)菌。
三伏天坐月子吃什么好
燉湯
在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補各種葷湯,最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯3這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù),還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了,還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。
紅糖
紅糖比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
果蔬
蔬菜和水果是產(chǎn)婦的夏季飲食中不可缺少的營養(yǎng)佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。由于失血和失水過多,易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘,所以在產(chǎn)婦的夏季飲食上還應(yīng)該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可防治產(chǎn)后便秘。
三伏天坐月子的飲食護(hù)理
紅糖、雞蛋加小米是最傳統(tǒng)的月子食譜，但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養(yǎng)。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。
1.適當(dāng)飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2.從流食慢慢過度到正常的飲食。
產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3.少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4.最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
5.要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
8.不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
9.保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。
10.產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
11.瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。
三伏天坐月子的心理護(hù)理
家中添加了一個可愛的小生命，很多家長都不由自主的將心里的天秤更傾向于寶寶一端了，而這時產(chǎn)婦的心理就會發(fā)生變化。加上三伏天的炎熱，更是一點就著，所以，心理護(hù)理也是不可少的。
1.月子里可能會憂郁，三伏天里的媽媽同樣如此。但是請媽媽們控制情緒，難過的時候，多看看自己可愛的孩子，雖然他們剛生出來的時候，基本上都不怎么漂亮，大多數(shù)事實上有些丑，請盡量控制情緒不要哭泣或因為一些沒有必要的小事情發(fā)脾氣。否則對自己康復(fù)不利，也會對正在吃奶的孩子產(chǎn)生不利影響。如果媽媽生了氣，奶水就像毒藥，會讓孩子肚子脹氣、肚子疼、消化不良。亮亮媽媽試過了，非常靈驗，拜托新媽媽們不要去嘗試。
2.專家表示三伏天坐月子，更容易使產(chǎn)婦得月子病，所以產(chǎn)婦的家人需要更加細(xì)心的呵護(hù)與關(guān)懷。月子病的預(yù)防需要從點點滴滴做起，從小細(xì)節(jié)預(yù)防開始。三伏天坐月子，身心健康最重要，一旦得了月子病，會帶來很大的麻煩，所以月子病不得不防呀。
3.三伏天坐月子，天氣炎熱，煩悶。所以產(chǎn)婦們要要保持不怒、不燥、心胸開闊的良好心情。建議多聽柔和的音樂，多看幾本好書。避免單獨發(fā)呆，無事可做，胡思亂想等，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，保持輕松愉悅的心情很重要。
健康小提示：
三伏天坐月子的護(hù)理事項有很多很多，需要謹(jǐn)記的出發(fā)點就是為了使產(chǎn)婦和新生兒在炎熱的三伏天有個舒適的坐月子環(huán)境，要改變傳統(tǒng)的坐月子觀念。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭痛的問題，對新媽咪來說最理想的就是要“舒適”。
三伏天坐月子要注意什么
1、新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬松涼爽的長衣長褲,穿襪子,防寒氣。
2、注意家中通風(fēng),避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中,預(yù)防中暑。
3、三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷,同時也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許后,應(yīng)開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衛(wèi)生,預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。新媽媽洗澡時,不能用冷水,水溫應(yīng)適度,洗澡后,要及時擦干身體和頭發(fā)。
4、開窗通風(fēng)是必要的,但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào),溫度也應(yīng)在26℃左右,且風(fēng)口不應(yīng)對吹新媽媽和嬰兒。
5、多吃點清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過于油膩的食物。
6、注意調(diào)整自己的姿勢,比如長時間的低頭看寶寶吃奶導(dǎo)致新媽媽的手腕關(guān)節(jié)疼。正確的喂奶姿勢是寶寶要側(cè)躺,下巴靠著媽媽的乳房,然后整個身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個含住媽媽的乳暈,這樣才更好的吮吸母乳。
7、在喂奶前要洗干凈乳頭,讓寶寶吸不干凈的乳汁可能導(dǎo)致一些疾病。
8、不能長時間的站立,也不適合提重物,特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步,過度的運動會讓新媽媽的身體負(fù)荷不了,會給新媽媽帶來傷害,特別是可能留下一些后遺癥。
9、房間里面可以開空調(diào),前提是空調(diào)要調(diào)到最溫和的一檔,不能對著床吹,溫度26-28度。入夜涼快了,要關(guān)掉空調(diào)。
10、不要直接吹風(fēng)扇,但是熱急了可以將風(fēng)扇打到最大檔,對著墻壁吹,被墻反射過來的風(fēng)是不傷人的,帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。
11、以手指代替牙刷,沾上少許牙膏,用溫開水漱口,用手指輕輕地刷牙齒,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對牙齦的刺激。這是安全的辦法。
12、坐在凳子上喂奶時,一定要著一個矮矮的小板凳或者小盒子,一只腳踏上去,保持孩子的頭的重量自然落在腿上,而不是一只胳膊上,這樣才輕松。
13、淋浴時注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著涼。
14、月子里應(yīng)該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧,無法睡好,白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
15、如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。
16、如果感到身體虛弱,也可以進(jìn)行擦浴。如果感覺自己無法進(jìn)行淋浴,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴,然后洗頭、洗腳即可。
17、洗頭后,不要使用吹風(fēng)機。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
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