雖然很多人都喜歡吃月餅，但是在吃月餅的時(shí)候也會擔(dān)心月餅的熱量高，那么一個(gè)月餅的熱量高嗎?下面是小編分享的一個(gè)月餅的熱量介紹，一起來看看吧。

　　一個(gè)月餅的熱量介紹

　　NO.1桂花板栗月餅

　　熱量：331卡路里/100克;蛋白質(zhì)：5700毫克;膳食纖維：4000毫克;碳水化合物：66300毫克

　　NO.2奶油連蕓月餅

　　熱量：361卡路里/100克;蛋白質(zhì)：5500毫克;脂肪：13000毫克

　　NO.3蛋黃月餅

　　熱量：399卡路里/100克;蛋白質(zhì)：6000毫克;脂肪：20000毫克;碳水化合物：50200毫克

　　NO.4豆沙月餅

　　熱量：405卡路里/100克;脂肪：13600毫克;膳食纖維：3100毫克;碳水化合物：65600毫克

　　NO.5五仁月餅

　　熱量：416卡路里/100克;蛋白質(zhì)：8000毫克;脂肪：16000毫克;碳水化合物：64000毫克

　　NO.6雙黃白蓮蓉月餅

　　熱量：424卡路里/100克;蛋白質(zhì)：7500毫克;脂肪：24200毫克

　　NO.7奶油松仁月餅

　　熱量：438卡路里/100克;蛋白質(zhì)：6400毫克;膳食纖維：4100毫克;碳水化合物：59000毫克

　　NO.8奶油果餡月餅

　　熱量：441卡路里/100克;蛋白質(zhì)：5700毫克;脂肪：16900毫克;膳食纖維：1000毫克

　　NO.9香油果餡月餅

　　熱量：449卡路里/100克;脂肪：19700毫克;膳食纖維：3500毫克;碳水化合物：65200毫克

　　什么月餅熱量低

　　蛋黃蓮蓉

　　傳統(tǒng)的廣式月餅，有單黃、雙黃、蓮蓉、白蓮等，比較有代表性的是陶陶居、蓮香樓、廣州酒家等。

　　平均甜度：8.6

　　平均每100克含熱量(kcal):432

　　金華火腿五仁

　　五仁為核桃仁、瓜子仁、花生仁、松仁、杏仁等，比較有代表性的是香港奇華、榮華餅家、大同酒家等。

　　平均甜度：-5.4(咸)

　　平均每100克含熱量(kcal):416

　　傳統(tǒng)潮式月

　　又叫潮汕朥餅。屬酥皮類餅食,主要品種有綠豆沙月餅、烏豆沙月餅等。比較有代表性的是香港和記隆、潮皇酒家，或家庭自制。

　　平均甜度：6。5

　　平均每100克含熱量(kcal):460

　　雪糕月餅

　　融合了中國傳統(tǒng)文化而創(chuàng)制出來的冰淇淋月餅，時(shí)尚，健康。比較有代表性的品牌有 Pappagallo、哈根達(dá)斯。

　　平均甜度：7.9

　　平均每100克含熱量(kcal):279

　　芝士月餅

　　同樣是一款中西結(jié)合的月餅，芝士蛋糕的內(nèi)陷與月餅的外貌。比較有代表性的牌子有名古屋、大班、bread talk 等。

　　平均甜度：8.3

　　平均每100克含熱量(kcal):361

　　冰皮月餅

　　原本從香港傳來，叫“冰皮”的主要原因是它違反傳統(tǒng)月餅的制作方式，白嫩嫩的外皮是它與其他月餅最大的不同。比較有代表性的品牌有香港大班、美心等。

　　平均甜度：7.8

　　平均每100克含熱量(kcal):320

　　螺旋藻月餅

　　保健月餅，螺旋藻具有調(diào)節(jié)人體免疫力、降低血脂和膽固醇、抗輻射、抑制腫瘤、抗疲勞、延緩衰老等保健功能。

　　平均甜度：6.2

　　平均每100克含熱量(kcal):288

　　果蔬月餅

　　特點(diǎn)是餡料主要是果蔬，有哈密瓜、鳳梨、荔枝、草莓、冬瓜、芋頭、烏梅、橙等，又配以果汁或果漿，因此更具清新爽甜的風(fēng)味。

　　平均甜度：6.8

　　平均每100克含熱量(kcal):383

　　茶葉月餅

　　又稱新茶道月餅，以新綠茶為主餡料，口感清淡微香。有一種茶蓉月餅是以烏龍茶汁拌和蓮蓉，較有新鮮感。

　　平均甜度：6.3

　　平均每100克含熱量(kcal):311

　　鮑魚月餅

　　最有噱頭的要屬極品鮑魚月餅了，極品鮑魚月餅原料里含有13%左右的極品鮑魚，口味微帶咸鮮，以甘香著稱。

　　平均甜度：7.4

　　平均每100克含熱量(kcal):405

　　燕窩月餅

　　近年推出尊貴且極具食療功效的“燕窩月餅”，多以冰皮方式出現(xiàn)。較有代表性的是香港大班、香港美心等。

　　平均甜度：7.3

　　平均每100克含熱量(kcal):386

　　干貝月餅

　　在高檔的盒裝月餅脫下豪華的包裝外衣后，食品制造商開始在昂貴的內(nèi)餡上下功夫。將鮑魚汁和干貝融合，添加到餡心中。

　　平均甜度：7.3

　　平均每100克含熱量(kcal):386

　　月餅熱量與其他食物熱量對比

　　1個(gè)雙黃蓮蓉月餅熱量=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶熱量

　　一個(gè)雙黃蓮蓉月餅熱量(約190克)高達(dá)800kcal，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個(gè)雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補(bǔ)充一些蔬菜就夠了。

　　1個(gè)廣式月餅熱量=兩碗白米飯熱量

　　廣式月餅熱量相對于其他月餅熱量來說更高，一個(gè)大約有500~600大卡，而一碗白米飯的熱量約為280大卡，也就是一個(gè)廣式月餅熱量相當(dāng)于兩碗白米飯。

　　100克月餅熱量=3~4倍100克白米飯的熱量

　　月餅屬于高脂肪、高碳水化合物的甜點(diǎn)，不管什么餡兒的月餅，熱量都在400大卡/100克左右。白米飯的熱量為115大卡/100克，月餅熱量是白米飯熱量的3~4倍。高脂肪、高熱量是減肥的大忌，想減肥的MM還是要少吃月餅哦。

　　月餅在制作的過程中，為了使外皮更酥松、內(nèi)餡軟而爽口，使用了大量的油脂，油脂熱量非常高。每100克油脂含熱897大卡，脂肪99600毫克。

　　1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃

　　一個(gè)咸蛋黃含有超過600毫克 (ml) 的膽固醇，比一個(gè)雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。

　　成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個(gè)咸蛋黃。

　　患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃，另外咸蛋黃也容易讓人攝取過多熱量，導(dǎo)致水分滯留體中而水腫，因此吃完月餅后應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

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