秋天喝什么茶適合減肥的人
一般來說喝茶是有一定的減肥效果,很多人都嘗試過,但是并不是所有的茶都有減肥效果,那么秋天喝什么茶減肥呢?下面是小編分享的秋天減肥茶介紹,一起來看看吧。
秋天減肥茶介紹
橘皮紅酒茶
材料:橘子10克、紅酒10克。
做法:將橘子洗凈曬干,浸于紅酒中,三周后即成了橘子酒。飲用時可和其他飲料兌飲,味道非常好。
功效:這款茶能夠清肺化痰,紅酒能夠促進身體的新陳代謝和血液循環(huán),具有排毒減肥的效果。橘皮能夠改善紅酒辛辣的酒味,讓這款茶飲的口感更加大眾化讓人容易接受。如果不喜歡這款茶飲的味道,還能夠加入適量的蜂蜜,能夠改善口感。
輕身茶
材料:生山楂10克、生米仁10克、陳皮5克、干荷葉15克。
做法:將所有材料倒進杯子里,然后加入開水,加蓋浸泡15~20分鐘。每天可以多次飲用,材料可以當(dāng)天多次沖泡。
功效:山楂有消脂消食開胃的功效。干荷葉除了利尿消水腫外,還具有消脂的效果。輕身茶適合肥胖兼高脂血癥者飲用。
多味桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白楊樹皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即可??梢苑磸?fù)沖泡4次。
功效:可以消解腹部脂肪,還能祛除皮膚上的黑斑。
桂花茶
材料:桂花3克、茶葉5克。
做法:將桂花、茶葉放進茶杯里,然后倒入開水,用蓋子蓋住,浸泡15到20分鐘。每天可以多次飲用,材料可以當(dāng)天多次沖泡。
效果:桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香,非常適合肥胖癥者減肥時飲用。
決明冬瓜茶
材料:決明子5錢、冬瓜半碗、薄荷1錢、丹參1.5錢、生甘草1錢及少量蜂蜜。
做法:將冬瓜切為薄片,與荷葉、決明子、生甘草一起加3000cc水,大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火燉煮半小時,加入薄荷,燜約5分鐘,過濾后待涼,加少量蜂蜜調(diào)味即可飲用。
功效:這款減肥茶能夠消熱潤腸通便,能夠促進腸道蠕動,消除便秘,這款茶飲口感清淡,有清香非常易入口。
薏仁橘茶
材料:薏仁10克、干荷葉60克、陳皮5克、山楂10克。
做法:將上述所有材料一起加水熬煮,濃淡依個人品味調(diào)配,每天喝1劑。
功效:薏仁可以促進體內(nèi)水分的循環(huán)與新陳代謝的功能,有利尿、消水腫的作用,這樣,脂肪容易被燃燒,有助于增進減肥的效果。如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
明荷茶
材料:決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。
做法:將所有材料倒入茶杯里,然后倒入開水,加蓋浸泡15到20分鐘即可。每天可以多次飲用,材料可以當(dāng)天多次沖泡。
效果:荷葉和決明子對于減肥消脂、消水腫具有很有效的作用。同時制大黃和荷葉還能消積潤腸。連續(xù)飲用3個月,減肥就能看到效果。
橘皮茶
材料:干橘皮6克、茶葉6克。
做法:取相同分量的橘皮、茶葉放進被子里,然后加蓋浸泡10到15分鐘。
飲用方法:橘皮茶適合在飯后飲用。每天喝兩次,可以多次沖泡。
效果:橘皮茶適合肥胖者、高血壓者、高脂血癥者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。
烏龍茶
烏龍茶也稱為青茶,是一種半發(fā)酵茶,它介于綠茶、紅茶之間,不寒不熱,秋季多喝烏龍茶能消除疲勞,生津利尿,解熱防署,殺菌消炎,解毒防病,消食去膩,減肥健美等。
意:沖泡烏龍茶時最好用紫砂壺或蓋碗杯,且一定要用100℃的沸水,沖泡后要加蓋。
提醒:飲烏龍茶有三忌,一是忌空空腹飲,二是忌睡前飲,三是忌生冷。因烏龍茶冷后性寒,對胃不利。
秋天減肥的方法
適當(dāng)控制食欲
秋天人的食欲好,而且秋天正是進補時候,人們會有一種以“進補”之名放縱食欲的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰(zhàn)。越久不吃東西,人們對食物的欲望越強烈。但如果不久進食一次,人們就能控制住食欲。因此,飲食上建議少吃多餐,每餐分量控制,兩餐之間吃點低熱小零食,這樣一來就能解饞。需要注意的是,事先要規(guī)劃好每天攝入的熱量。
注意補水
進入秋季,天氣涼快了許多,人的排汗量減少,但因為天氣干燥,身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平,燃脂效率會下降。因此,秋季一定要注意補水,尤其是在運動后。運動后要補充充足水分,喝水時要慢慢喝,讓身體充分吸收水分。
每天早上都要吃早餐
別小看不吃早餐的害處,它會削弱你的新陳代謝作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多。這樣看來,不吃早餐減肥是得不償失的。
以有氧運動為主
天氣轉(zhuǎn)涼后,做無氧運動容易引起身體不適,因此秋季運動減肥優(yōu)先選擇有氧運動,如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目沖擊力低,老年人也適合做。
飯后靠墻站立
飯后立即坐下并且久坐不起會腹部堆積大量贅肉,而飯后靠墻站立15~30分鐘,能夠幫助消化,避免腹部肥胖。靠墻站立,要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。
養(yǎng)成每天稱體重
體重秤上的數(shù)字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當(dāng)你看到體重上升,你需要告訴自己必須管住嘴,必須邁開腿了。而當(dāng)你看到體重下降,你要告訴自己需要再接再厲。據(jù)研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的2倍。
秋季減肥別犯這些錯誤
不流汗不痛快,小心脫水
流汗可以排毒減肥,這是大家都聽信的說法。一些人就會用出汗多少來衡量自己運動的減肥效果,運動不流汗就感覺不夠痛快。但是,運動本身容易令人流汗,加之秋老虎天氣炎熱,人出汗變多,如果不及時補水,容易出現(xiàn)脫水情況。因此,秋老虎天氣運動,要注意補水,飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜,可少量多次飲水。
吃飽就犯困,當(dāng)心睡成豬
春困秋乏是人們難以抵御的精神狀態(tài)。秋老虎肆虐,天氣炎熱,人的胃口不好,消化不好,尤其是吃了油膩食物后,人更容易犯困。一犯困,人們就想睡覺,趴桌午睡或者上床睡覺使得腸胃蠕動變慢,不利消化,身體無法排出毒素。毒素積壓,令人發(fā)胖。
天氣太熱,別貪喝飲料
秋老虎的炎熱程度更甚于夏季,熱浪一來,人們就會有喝冷飲的沖動。冷飲糖分熱量高,多喝容易長胖。另外,一熱就喝冷飲,對腸胃也不好。
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