秋季減肥喝什么湯效果比較好
秋季減肥喝什么湯效果比較好
減肥好像一直都是很多人不離口的一個(gè)話題，每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以選擇和適合減肥的方法也是不同的，秋季到來，我們可以選擇喝湯減肥哦。下面是小編分享的秋季減肥湯品介紹，一起來看看吧。
秋季減肥湯品介紹
1、蓮藕排骨薏仁湯
材料：排骨、蓮藕各500克，薏仁10克，醬油、鹽、味精適量。
做法：排骨洗凈、切塊，蓮藕刮皮、洗凈，切成薄片;薏米用溫水浸泡片刻。鍋中加水適量，放入排骨、蓮藕、薏仁，燉兩小時(shí)后，待蓮藕煮軟，加入精鹽、醬油、味精調(diào)味，稍煮片刻，即可食用。
功效：薏仁有利水消腫、健脾去濕的功效，蓮藕通便止瀉，可去水腫、幫助身體排毒，秋天喝蓮藕排骨薏仁湯有較好的減肥功效。
2、紫菜海帶排骨湯
材料：紫菜15克，海帶150克，排骨500克，鹽、味精適量。
做法：紫菜、海帶洗凈，海帶切絲或片;鍋中加水適量，放入排骨、海帶，燉2小時(shí)，待食材軟爛，再放紫菜。稍煮片刻后，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：紫菜營養(yǎng)豐富，含碘量高，海帶利水消腫，能治肥胖癥，兩者搭配排骨熬湯也是瘦身佳品。
3、冬瓜薏米大骨湯
材料：豬骨1根，冬瓜250克，薏仁20克，姜片、蔥、鹽適量。
做法：薏仁提前泡發(fā)，豬骨洗凈;鍋中加水，以剛好沒過豬骨為宜，水燒開后，撈出豬骨，倒掉血水。重新放入骨頭，倒開水，放入蔥、姜、薏仁，轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)左右，再放入冬瓜片，燉爛后加鹽調(diào)味即可。
功效：冬瓜利水消腫，薏仁祛濕，兩者搭配豬骨有很好的減肥功效。
4、還有薺菜豆腐湯
材料：薺菜75克，嫩豆腐200克，姜片、鹽適量。
做法：薺菜洗凈、切碎備用;嫩豆腐切丁備用;鍋中放水，煮沸后加入姜片、豆腐，轉(zhuǎn)小火煮十分鐘，再倒入薺菜碎煮2分鐘即可。
功效：薺菜有清熱解毒、利尿消腫的功效，豆腐富含植物蛋白，兩者同吃有助于美白瘦身。
5、番茄豬肉煮清湯
材料：番茄250克、芹菜250克、瘦豬肉200克，生姜、鹽適量。
做法：把芹菜、番茄洗凈、切好。瘦豬肉洗凈、切片、焯水。鍋中放適量水，把豬肉、芹菜、蕃茄、生姜放進(jìn)去，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)。最后加鹽調(diào)味即可。
功效：番茄中含有大量的茄紅素，可清除人體自由基，起到抗氧化的作用，喝番茄肉湯還能降血壓、降低膽固醇，減少脂肪堆積，有利減肥。
秋季減肥可以吃的食物
1、蘋果
蘋果內(nèi)含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
3、萵筍
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘，對(duì)緩解便秘性肥胖幫助大。
4、木瓜
木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
6、南瓜
味甘性溫，溫暖身體，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?，且潤肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。
7、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
8、胡蘿卜
胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，常吃胡蘿卜能讓身體營養(yǎng)吸收更全面。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養(yǎng)胃又飽口福。
9、秋梨
秋梨含有多種營養(yǎng)素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，上火、燥熱等都是普遍的現(xiàn)象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況。
10、山藥
山藥含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘型肥胖相當(dāng)有好處。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發(fā)胖。同時(shí)山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。
秋季減肥方法
1、不要熬夜
熬夜會(huì)破壞新陳代謝，也不利于減肥。當(dāng)然偶爾的熬夜關(guān)系也不會(huì)太大，但是如果熬夜變成一種習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致長期睡眠不足，令新陳代謝下滑，內(nèi)分泌失調(diào)。
2、挨餓要不得
秋天減肥千萬不要挨餓。挨餓一頓，說不定下一頓你就會(huì)大吃大喝。這樣反而會(huì)令身體儲(chǔ)存更多的能量和脂肪，最后的結(jié)果是令你發(fā)胖。
3、控制好運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)是減肥的克星。但是并不是說只要運(yùn)動(dòng)了就一定瘦。運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)量要控制好，既不能太低也不需要太高。太低的話，消耗的熱量少于吸收的熱量，太高的話，身體難以承受，也不利于堅(jiān)持下去。
4、釋放情緒
負(fù)面的情緒和壓力會(huì)阻礙減肥的步伐。很多女生在煩惱等情緒不佳的時(shí)候會(huì)增加食量。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己心情不好的時(shí)候要一定要引起警惕。不要讓負(fù)面情緒影響減肥。釋放壓力可以親近大自然，大聲唱歌，寫日記等。
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