秋季喝什么粥對(duì)身體最好
秋天的干燥，最適合喝粥度過，在秋季喝粥還有很多你想不到的好處。下面是小編分享的秋季對(duì)身體有好處的粥品介紹，一起來(lái)看看吧。
秋季對(duì)身體有好處的粥品介紹
1.紅棗薏米粥
這種粥對(duì)于女性最為適合，不僅養(yǎng)肺安神，而且滋陰補(bǔ)血，秋季天氣干燥，人也比較容易煩躁易怒，尤其是女性，每次月經(jīng)來(lái)潮都會(huì)異常煩躁，如果早上來(lái)碗紅棗薏米粥，不僅能促進(jìn)消化，讓胃感覺暖暖的，非常舒服，還能保證一天好心情，讓內(nèi)心感覺很平和舒坦。
2.小米地瓜粥
這種粥最適合老人或者孩子，味道香甜可口，而且容易消化，老人和孩子都比較喜歡，也容易接受，小米地瓜粥里面地瓜的甜味，加上小米的香味，兩者相融合，恰到好處，健脾養(yǎng)胃、通便。
3.黑米黑豆粥
這種粥比較推薦給男性朋友，顧名思義，黑米黑豆粥是由黑米、黑豆，再加上黑芝麻一起煮，雖然看起來(lái)顏色不太好，但是也軟糯爽口，不僅可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，還對(duì)頭發(fā)很好哦，尤其是頭發(fā)容易白的人，經(jīng)常吃這個(gè)粥可以讓頭發(fā)漸漸恢復(fù)濃密烏黑。效果很好。
秋季養(yǎng)生防秋燥飲食注意事項(xiàng)
1、多吃流質(zhì)食物
我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為：秋氣燥，宜以潤(rùn)其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰津。
2、多吃蔬果
新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，具有生津潤(rùn)燥、清熱通便的作用。
番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時(shí)后服用。敗火，也很好吃的。
柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
3、多吃酸少吃辣
黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”酸味有助于收斂補(bǔ)肺，而辛辣味發(fā)散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃。
4、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等都不應(yīng)多吃，因?yàn)?，這些食物會(huì)助燥傷陰，加重秋燥對(duì)人體的傷害。
其實(shí)就算上面這些都是能幫助我們敗火的食物，但是我們秋季最好的敗火的方法還是保證我們喝足夠的水，所以喝水才要保證我們的健康的。
適宜喝養(yǎng)生粥的時(shí)間
早晚餐最適宜。
其實(shí)上文的養(yǎng)生順口溜大部分說(shuō)得很好，關(guān)鍵是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能起作用。因?yàn)橹嗬锩婕拥亩际撬幨硟捎玫氖巢?，效力溫和，不像西藥那么峻猛，所以偶爾吃一兩次是看不到效果的，需要有耐心長(zhǎng)期堅(jiān)持，無(wú)論是煲粥還是煲湯都能起到很好的養(yǎng)生效果。
如今大家生活節(jié)奏快，以前那種煲湯熬藥的養(yǎng)生方式堅(jiān)持起來(lái)不太容易，因此更為方便快捷的煲粥才會(huì)更讓人感興趣。特別是有了智能鍋后，只需提前加料，設(shè)好程序，一鍋好粥就煲好了。
粥養(yǎng)生，作為早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，作為晚餐清淡養(yǎng)胃，是如今特別推崇的養(yǎng)生方法。中午處于工作生活的補(bǔ)充能量階段，宜進(jìn)食能量、熱量較高的米飯、面食，粥容易飽也容易餓，不宜作為午餐。
猜你感興趣：
秋季喝什么粥對(duì)身體最好
