最流行的瘦粗腿方法
最流行的瘦粗腿方法
腿粗是讓很多女性都非常困擾的一個(gè)問(wèn)題，瘦腿也是非常困難的一件事情，需要長(zhǎng)時(shí)間的去堅(jiān)持才能看到一定的效果，怎樣才能簡(jiǎn)單有效的快速瘦腿呢?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
讓小腿變粗的壞習(xí)慣
1.拖著鞋走路
大家可曾看過(guò)自己的鞋底是否有磨損呢?尤其是從鞋跟部分開(kāi)始耗損，其實(shí)這全是因?yàn)槟阕呗返淖藙?shì)不正確!走路時(shí)腿沒(méi)有完全抬起，反而是拖在地上走路，不只鞋身耗損嚴(yán)重，腿部脂肪也無(wú)法燃燒完全，容易出現(xiàn)小腿更加粗壯的反效果!
2.翹腳絕對(duì)NG!
女孩們最常出現(xiàn)何種坐姿呢?相信有80%的女生有翹二郎腿的習(xí)慣，不只坐姿不優(yōu)美，不良的姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致下半身浮腫的窘境，受到翹腳阻礙使血液不循環(huán)，可是會(huì)讓臀部與大腿脂肪日益增厚，讓臀部朝橫向發(fā)展唷!
3.經(jīng)常穿著緊身褲
緊身褲無(wú)疑是女孩們衣柜中的必備單品，窄版的褲管越能展現(xiàn)腿部線條，只是你可知道褲子穿得越緊越是會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖啊!除了容易造成私密部位發(fā)炎，太緊身的版型也會(huì)讓血液不流通，讓脂肪堆積於腿部。
忙於工作真的很容易忘記起身上廁所，不只有害健康，一整天所喝的水全數(shù)堆積體內(nèi)，更容易造成下半身水腫，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，令臀部、大腿變粗可怪不得別人喔!
5.總是以高跟鞋代步
高跟鞋不只能制造完美比例，更是展現(xiàn)性感的一種表現(xiàn)，但是你可知道經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)讓雙腿變得更丑、甚至有腿部肌肉外翻的可能性!因?yàn)槭芰γ娣e小，又帶有強(qiáng)力的高度，會(huì)讓小腿承受過(guò)多重量，令腿部受力外移，穿久了容易造成腳趾變形，美不成反倒變丑可就得不償失羅!
最流行的瘦粗腿方法
腿部減肥方法一：睡覺(jué)
你沒(méi)有看錯(cuò)，睡覺(jué)也是一種腿部減肥方法。相關(guān)專(zhuān)家介紹，睡覺(jué)除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿，只要你調(diào)整一下睡覺(jué)的姿勢(shì)，或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子，且使腿部高于心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)，從而起到瘦腿的作用。
腿部減肥方法二：按摩瘦腿
此種腿部減肥方法的減脂原理是：通過(guò)對(duì)腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。因此，有腿部減肥需求的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)此種減肥方法哦!
腿部減肥方法三：休息時(shí)抬高雙腿
在睡前(或午休時(shí))可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個(gè)高的枕頭或其他東西，能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。另外，在辦公室工作時(shí)也可以在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書(shū)，把腿放在上面，以起到放松身心以及減脂瘦腿的雙重功效。
腿部減肥方法四：不得久站或久坐
想要瘦腿，應(yīng)盡量少站立，也不要久坐不動(dòng)，更不應(yīng)該盤(pán)腿而坐。站立時(shí)要注意不時(shí)地變換姿勢(shì)，不要兩條腿都采取一個(gè)姿勢(shì)站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時(shí)最好每隔半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下腿腳，以促進(jìn)靜脈血液回流。
腿部減肥方法五：空中蹬自行車(chē)
晚上睡覺(jué)之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車(chē)的動(dòng)作，做的時(shí)候盡量拉伸雙腿，每天堅(jiān)持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把雙腿分開(kāi)約80度，在空中做剪刀腿動(dòng)作，一開(kāi)一合做80下，這兩種方法結(jié)合可以有效的消除大腿的贅肉。
腿部減肥方法六：飯后站一會(huì)或散步
你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走可以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康，或者也可以去洗洗碗，收拾一下廚房，總之就是能站著千萬(wàn)別坐著。
腿部減肥方法七：洗澡時(shí)按摩一會(huì)
沐浴時(shí)一定站著洗，這樣可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
腿部減肥方法八：多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。
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