日常有效瘦肚子的小妙招
日常有效瘦肚子的小妙招
肚子上的贅肉很容易長(zhǎng)起來(lái)，卻不是那么容易減掉，所以如果有美眉想要快速有效的瘦肚子，你必須從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開(kāi)始著手，這樣瘦肚子才更可靠。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
日常有效瘦肚子的小妙招1：櫻桃可以有效減肚子
有一些水果的瘦肚子功效也不錯(cuò)的，眾多減肥水果中的櫻桃中含有豐富的花青素，不只可以降低糖尿病的發(fā)病率，還是減肚子的最佳水果。
日常有效瘦肚子的小妙招2：在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂
假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!
日常有效瘦肚子的小妙招3：多喝利尿的飲料
肚子突出穿何種衣服都無(wú)法遮蓋，那么如何瘦肚子呢?可以采用飲食減肥方法，因?yàn)槎亲拥耐怀龃蠖嗍且驗(yàn)樗诌^(guò)多滯留所致，平時(shí)多喝利尿飲料，比如說(shuō)咖啡，茶，這些飲料不但可以將體內(nèi)多余水分毒素排掉，而且也是減肥的有利幫手，減肚子當(dāng)然也有效。
日常有效瘦肚子的小妙招4：養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，可以及時(shí)將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，簡(jiǎn)化體內(nèi)環(huán)境，防止生成小肚子，另外，在大便時(shí)不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發(fā)痔瘡，保持生活有規(guī)律，作息定時(shí)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。
日常有效瘦肚子的小妙招5：礦物質(zhì)
礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無(wú)處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門(mén)素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。
日常有效瘦肚子的小妙招6：記得避開(kāi)反式脂肪酸
MM們都知道肥胖就是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪太多造成的，反式脂肪酸(trans fat)會(huì)比一般的脂肪酸為肚子帶來(lái)多30%的脂肪，可見(jiàn)日常飲食減肥過(guò)程中一定要注意 避開(kāi)反式脂肪配的攝取，這樣才能避免肥胖上身。
日常有效瘦肚子的小妙招7：不要一邊嚼東西一邊講話
我們常常不自覺(jué)就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話。最簡(jiǎn)單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來(lái)吃。
日常有效瘦肚子的小妙招8：糖代物還是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。
日常有效瘦肚子的小妙招9：面包等類似食物的時(shí)候記得選“全麥”
減肚子最好的飲食減肥方法則是采用減肥食譜和減肥食物，最佳的減肥食物則是全麥?zhǔn)称?，根?jù)Penn State大學(xué)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以知道吃全麥減肥食譜可以讓腰圍就小，起到瘦肚子的功效，想減肚子的MM們可不能放過(guò)呦!
日常有效瘦肚子的小妙招10：碳水化合物
碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬(wàn)不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。第二天醒來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。
日常有效瘦肚子的小妙招11：碳酸飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒(méi)有那么大負(fù)擔(dān)了。
日常有效瘦肚子的小妙招12：益生菌可是幫助腸胃的好助手
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實(shí)上，女性每天都堅(jiān)持喝酸奶的話，堅(jiān)持4周就可以看見(jiàn)小肚子變小的效果了。購(gòu)買(mǎi)酸奶的時(shí)候記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。
日常有效瘦肚子的小妙招13：小腹平坦必吃食品
除了以上減肚子的食品，還有杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開(kāi)心果、葵花子、核桃等，這幾種食物也含有瘦肚子的成分，但是卡路里略高一些，所以平日飲食中可以適量吃一些，對(duì)于減肚子還是非常有效的。
日常有效瘦肚子的小妙招14：每天至少走15至20分鐘
每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失!走動(dòng)的時(shí)候注意收腹，不時(shí)地深呼吸也可以幫助減肚子。
日常有效瘦肚子的小妙招15：及時(shí)排除肚子里的廢氣
為了及時(shí)排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時(shí)刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周?chē)牟课唬槙r(shí)針畫(huà)圈圈也行。這樣看似很簡(jiǎn)單，但事實(shí)證明這種按摩方法是行得通的。
日常有效瘦肚子的小妙招16：芹菜可以加快腸胃的蠕動(dòng)
每頓飯的時(shí)候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點(diǎn)點(diǎn)碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜，可以加快腸胃的蠕動(dòng)哦。
日常有效瘦肚子的小妙招17：飯前飲用荷葉灰
飯前飲用荷葉灰可以減少食物攝入量，荷葉灰中所含荷葉堿還能有效改善油膩飲食習(xí)慣，久用令人體瘦腰細(xì)。用荷葉灰10克，日服三次，米湯飲用調(diào)幅，連服一個(gè)月后，體重可減輕6千克左右。
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