有效減啤酒肚的方法
有效減啤酒肚的方法
啤酒肚是男士到中年后發(fā)福的一個明顯標志，造成啤酒肚的最根本原因還是肚子上的贅肉和脂肪嚴重超標，如何才能有效的減下來呢?下面就跟學習啦小編一起看看吧。
啤酒肚是怎么形成的
目前，關(guān)于啤酒肚的形成有很多種說法，有的說源于營養(yǎng)過剩，有人說是營養(yǎng)不均衡造成，事實上，每個男人的基因不同，引發(fā)啤酒肚的可能性也不同。一般來說，青壯年出現(xiàn)的啤酒肚，往往是因為代謝失調(diào)，飲食不規(guī)律，缺乏運動，大量飲酒;對于中年人而言，存在很多因素：比如說睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并缺乏鍛煉，飲食不規(guī)律，很多中年人長時間坐著辦公、缺乏運動，加上新陳代謝降低，就很容易造成腹部脂肪囤積，在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也會造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來就是無憂無慮的表現(xiàn)。大多數(shù)男性結(jié)婚后，身體就會迅速發(fā)胖。
警惕啤酒肚的潛伏危害
在醫(yī)學領(lǐng)域，啤酒肚也叫“腹型肥胖”，世界肥胖癥研究協(xié)會兼魚美人減肥研究院董事長梁龍亮說，一般男人的體內(nèi)大約有300億個脂肪細胞，隨著年齡增長，這些細胞就會增重。因此，幾乎每一個男人在30歲以后，體重都要增加，加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝而引起肥胖。梁龍亮告誡中年男士：保持健康的生活方式很重要，切莫過度過多飲酒。
大部分人認為少量飲酒有益身體健康，長時間過量飲酒會降低肝臟對脂肪的處理能力，導致脂肪積于體內(nèi)，形成內(nèi)臟脂肪，還會引發(fā)脂肪肝、高血脂、高血壓等代謝綜合癥甚至導致猝死。
中醫(yī)經(jīng)絡輕松減去啤酒肚
在都市生活中，人們一提到“啤酒肚”，就自詡為大肚男是錢與權(quán)的象征。當身體出現(xiàn)一些病變后，才去主動了解啤酒肚的危害。專家提醒，平時應當加強鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，早預防早好，以免增加肥胖帶來的并發(fā)癥。有需要可在鍛煉和控制飲食的基礎上選擇去專業(yè)的減肥機構(gòu)進行減肥。
專家提醒說，啤酒肚的形成根據(jù)個人體質(zhì)不同有很多原因，這就需要在給啤酒肚患者減肥前辨證分型，中年男士不妨嘗試中醫(yī)經(jīng)絡減肥減去將軍肚，此法是通過對穴位的刺激、疏通經(jīng)絡的方式來調(diào)節(jié)新陳代謝從而達到減肥目的。
與其他減肥方法不同，中醫(yī)經(jīng)絡減肥見效快、標本兼治，不僅能夠減去腹部的皮下脂肪，也能減掉內(nèi)臟脂肪，減肥期間特別是對于長期飲酒造成的脂肪肝、高血壓、高血脂、臟腑功能失調(diào)等起到輔助的改善作用。
通過食療配合，供給男士每日所需的營養(yǎng)餐，避免挨餓的發(fā)生，且不易反彈。特意強調(diào)的是，因為此減肥方法是對人體經(jīng)絡的疏通來使身體達到一個健康與平衡的狀態(tài)，自然對啤酒肚男性有著明顯的減肥效果及保健作用。
有效減啤酒肚的方法
1、腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。
以上這一方法，也可經(jīng)過患者本人改編，大致遵照原意，進行自我按摩。選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
2、時刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
3、強化胃腸功能，進行局部按摩
a、對中脘(在上腹部，前正中線上，臍中上4寸)和水分(在上腹部，前正中線上，臍中上1寸)兩個穴位進行壓迫和摩擦，中脘可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用。而水分穴可以促進入體代謝，具有排除全身多余水分的效果。
b、對石門(在下腹部，前正中線上，臍中下3寸)進行壓迫與摩擦。對提高胰臟機能很有效。
c、將雙手除大拇指以外的四指重疊，以肚臍為中心，在臍周圍沿順時針方向畫圓，并適度摩擦。這樣可以刺激大橫(在腹中部，臍中旁開4寸)和天樞(在腹中部，臍中旁開2寸)，對解決便秘很有效。
d、腹部椎拿。左右交替從兩肋向肚臍推壓雙手，然后振動雙手。腹部推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
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