關(guān)于黑咖啡減肥正確喝法
為什么有些人喝黑咖啡減肥效果甚微,有可能是你用錯了方法,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的關(guān)于黑咖啡減肥正確喝法,希望你喜歡。
咖啡減肥原理
咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒腦外,其含有的活化脂肪酶,可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。一般來說,人們在喝完咖啡20分鐘后,體內(nèi)的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外,咖啡中的綠原酸,同樣具有和咖啡因一樣的功效,可以加速脂肪分解。兩者的結(jié)合作用,讓脂肪的分解變得更迅速。
黑咖啡減肥正確喝法
1、減咖啡要糖奶適量。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對于不適應(yīng)純咖啡味道的人來說,也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖,可以使口感更加醇厚。
2、飯后喝一杯減肥咖啡。午餐后30分鐘至1小時內(nèi),品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡,有助于胃腸道的消化,搭配適當(dāng)運(yùn)動,更能促進(jìn)脂肪燃燒。
3、烘烤溫度不宜過高。中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會影響您飲用口感。
4、運(yùn)動前喝一杯。有增加運(yùn)動效果的作用,可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程,大量的運(yùn)動可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,達(dá)到減肥的目的。
5、熱咖啡比冰咖啡效果更好。減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。
6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品。對于局部肥胖的減肥者,咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品,飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位進(jìn)行順時針按摩10-15分鐘左右,然后用清水洗凈,每天重復(fù),一周即可看到明顯效果。
健康黑咖啡減肥運(yùn)動法
早上:牛奶可以增加飽腹感,因此可以在熱咖啡中加入牛奶,咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時,吃一些餅干或面包,喝完咖啡后可以適量做做運(yùn)動,例如簡單的體操或是散步。
中午:不要空腹喝咖啡,可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止君山銀針脂肪堆積于腹部,吃過飯后半小時千萬不要坐著,消磨時間有很多辦法,比如吃飽后在家里站著打電子游戲,如果你沒有條件,不妨站著和同事聊聊天,半小時很快就會過去。
下班后:再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡,然后配合做燃燒脂肪的步行活動。
喝咖啡的好處
1.解酒。酒后喝咖啡,將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
2.消除疲勞??Х戎械目Х纫蛴凶屔窠?jīng)興奮的作用,能驅(qū)散困意。但是,也正因?yàn)榭Х葧钊伺d奮,建議最好不要在晚上喝咖啡。
3.保護(hù)心血管。韓國科研人員通過對2.5萬受試者研究后發(fā)現(xiàn),每天喝3~5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險更低。
4.利尿消腫。咖啡中的咖啡因是一種利尿劑,能抑制腎小管的再收吸,使尿中的鈉和氯離子含量增加,幫助身體排水,有利于改善水腫情況。
5.降低癌癥風(fēng)險。美國《臨床腸胃病學(xué)與肝臟病學(xué)》雜志曾發(fā)表過一項(xiàng)研究表明,每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌風(fēng)險降低40%。
6.預(yù)防糖尿病。美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)針對12.6萬人進(jìn)行的研究顯示,常喝咖啡的人患2型糖尿病的風(fēng)險較低。
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