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女生健身的時(shí)候穿什么衣服好

時(shí)間: 睿檸1003 分享

女生健身的時(shí)候穿什么衣服好

  去健身房是運(yùn)動(dòng)的所以穿的舒適輕松是第一,健身也有專門的服裝。女生的健身服裝并不像男生那么隨意。下面是小編分享的女生健身穿的衣服,一起來看看吧。

  女生健身穿的衣服

  小編建議如下:

  上裝:不用將自己包得太過保守嚴(yán)實(shí),大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心顯得簡(jiǎn)單年輕又有活力。

  下裝:有氧操對(duì)服裝的要求并不高,以舒適為主。低腰提臀的休閑長(zhǎng)褲雖然能顯出曼妙曲線,但卻非??简?yàn)身材。

  鞋子:因?yàn)榻∩矸繙囟葧?huì)四季恒定,你健身時(shí)會(huì)出汗,所以最好選擇透氣性好比較輕薄的運(yùn)動(dòng)鞋。 每年更換你的運(yùn)動(dòng)鞋,對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)也是有益的。

  運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣:女生去健身房一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣而非普通BRA,根據(jù)各人罩杯的不同選擇不同支撐強(qiáng)度的內(nèi)衣,對(duì)女生的胸部具有一定的保護(hù)作用,面料最好選擇棉質(zhì)含萊卡成分的,成分越高彈性越好。

  不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)服裝的要求也有不同。

  瑜伽:許多女生做瑜伽時(shí)只是隨便穿一身運(yùn)動(dòng)裝就ok了,其實(shí)這樣的穿法是不正確的。瑜伽有許多舒展性的動(dòng)作,服裝最重要的還是有彈性、吸汗。在此基礎(chǔ)上,上衣的選擇以含蓄為主,領(lǐng)口不要開太大,衣服也不要太貼身,以防做大幅度動(dòng)作時(shí),發(fā)生不雅觀的意外情況。下裝則最好選擇寬松的有彈性的運(yùn)動(dòng)褲。

  踏板操:踏板操對(duì)服裝的要求不是很挑剔。做踏板操運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,上裝最好是穿吸汗和排汗功能較好的運(yùn)動(dòng)短袖T恤。下裝則建議穿含有萊卡成分的運(yùn)動(dòng)褲,褲子的長(zhǎng)短不是很重要,長(zhǎng)褲然是不錯(cuò)的選擇。褲子的面料一定要選用有棉萊卡面料,運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體伸展自如。

  搏擊操:像搏擊操這類活動(dòng)量很大,有很多快速出拳和踢腿的動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),因此要求肢體能充分伸展的同時(shí)可以迅速的伸出和收回。練習(xí)搏擊操時(shí)建議上身穿運(yùn)動(dòng)Bra、緊身的半截背心或者無袖T恤,以便上臂更好的活動(dòng)。下裝同樣建議穿面料彈性較大的褲子,褲子長(zhǎng)度在膝蓋以上最佳,這樣不會(huì)束縛腿部的動(dòng)作。

  動(dòng)感單車:練習(xí)動(dòng)感單車時(shí),上裝建議選擇排汗快的無袖吊帶衫,便于運(yùn)動(dòng)的同時(shí)又不會(huì)被汗?jié)n干擾。而下裝則一定要穿長(zhǎng)度及膝關(guān)節(jié)左右、有彈性的運(yùn)動(dòng)褲。因?yàn)槿绻澩忍珜挘菀坠蔚絾诬嚹_踏附近的零件,騎起來既不好看,還容易受傷。

  小編提醒:無論女生挑選什么衣服去健身房最好挑選有品牌的服裝,要較耐用,透氣性好,吸汗排水比較強(qiáng),彈性大,便于你做動(dòng)作。同樣的運(yùn)動(dòng),你穿不同檔次的衣服,很快就能感覺出差異來了。不夸張的說,褲子不合適可能會(huì)磨損你的腿部皮膚,衣服透氣性差可能會(huì)讓你覺得悶熱,排水性差會(huì)讓濕衣服緊貼在你身上感覺特別冷。身體健康畢竟才是最重要。

  女生去健身房穿什么鞋

  如果你主要是步行,步行鞋的基本要求是:鞋底有彈性,這樣可減少每一步關(guān)節(jié)所承受的沖擊,另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲,因?yàn)椴叫袝r(shí)腳后蹬時(shí)更有力,腳的彎曲程度也更大,腳跟部也需要穩(wěn)定和牢固,因?yàn)椴叫惺悄_跟是肩負(fù)全身重量的主力,如果經(jīng)常步行健身鞋的彈性灰喪失的很快,雖然還沒有壞,但是保護(hù)作用也不太好了,我建議一年最好換一雙步行鞋。

  如果你主要是要跑步的話,一雙好的跑步鞋是必不可少的,價(jià)格昂貴并不等于那鞋就會(huì)更好,挑選適合你的跑步鞋要看你的體重,腳的形狀,你跑步的方式和你傷病情況。買鞋之前要試穿一下,并試跑一小會(huì),看看是不是有足夠的彈性和是否合腳,另外鞋底要較易于彎曲,如果你抓住鞋的兩頭來折彎它,彎曲最大大部分應(yīng)該在腳掌部分,腳跟部分要合適,太大的話會(huì)使你跑步的時(shí)候不穩(wěn)定,這樣容易損傷腳踝.

  如果你喜歡健美操,跑步鞋是不合適的。因?yàn)榕懿叫_掌底部較窄,做側(cè)面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易崴腳。你可以選擇一雙多功能鞋,腳掌部的支撐好,又可以滿足少量跑跳的需要。

  一般來講,健身房溫度會(huì)四季恒定,你健身時(shí)會(huì)出汗,選擇透氣性好比較輕薄的運(yùn)動(dòng)鞋為佳。 每年更換你的運(yùn)動(dòng)鞋也是保護(hù)關(guān)節(jié)的好辦法。

  女生健身的好處

  增強(qiáng)身體免疫力

  健身通俗一點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng)嘛,不是也有名言說“生命在于運(yùn)動(dòng)嗎”,這也是有科學(xué)依據(jù)的,生活中有規(guī)律的健身可以幫助強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體免疫力。首先,健身可以加快機(jī)體代謝,成年人的身體本就是相對(duì)從前代謝有減慢的趨勢(shì),所以健身可以使得身體保持活力;健身可以使得身體更加強(qiáng)壯,而強(qiáng)壯的身體才是最有力的抵御疾病,所以可以增強(qiáng)身體免疫力。

  減脂塑形身材好

  健身的過程是一個(gè)身體高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程,身體在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下,體內(nèi)脂肪會(huì)不斷燃燒消耗,而有氧運(yùn)動(dòng)的過程可以逐漸積累肌肉,所以健身是一個(gè)減脂增肌的過程。而對(duì)于女生而言,身體脂肪逐漸減少的過程中,身體皮膚也會(huì)越來越緊致,所以女生健身也有很好的塑形效果。

  皮膚會(huì)更有光澤

  健身的過程當(dāng)中,由于身體脂肪開始燃燒,皮膚代謝也會(huì)逐漸加快,雖然皮膚出汗會(huì)失去一部分水分,但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會(huì)在代謝加快的過程中逐漸氧化,所以健身會(huì)使得皮膚越來越有光澤。

  消化系統(tǒng)也更好

  健身其實(shí)對(duì)人的消化也有很多好處,所以很多健身達(dá)人會(huì)說,不健身怎么吃得到更多好吃的東西。是因?yàn)榻∩淼倪^程中,身體會(huì)消耗大量的能量,這樣人體消化系統(tǒng)也會(huì)被帶動(dòng),所以容易產(chǎn)生饑餓感,所以健身有促進(jìn)消化的作用。

  工作學(xué)習(xí)精神好

  上面已經(jīng)說到了,健身會(huì)使得身體代謝加快,身體代謝加快是一個(gè)什么樣的狀態(tài)呢?就是整個(gè)人會(huì)變得更加年輕、更加有精神,特別是長(zhǎng)期健身的人就會(huì)知道,只要停下健身的腳步,就會(huì)覺得工作沒有了動(dòng)力。所以健身可以幫助大家在工作學(xué)習(xí)中擁有更好的狀態(tài)。


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