太極和瑜伽都是非常好的鍛煉方式，兩者對于身體和心境上的鍛煉是其他運動無法比擬的。下面是小編分享的太極和瑜伽哪個更適合女性，一起來看看吧。

　　太極和瑜伽哪個更適合女性

　　瑜伽由于源于印度，而在印度，幾乎是百分之99是男性在練，所以首先說的是它鍛煉一定的力量性，柔韌性，以及經(jīng)常不運動造成的各種肌肉勞損。另外瑜伽一定是對拉伸筋和肌肉有明顯的作用的，中國老說“筋長一寸，多活一歲”什么的，明顯表明拉筋的好處。最后，其實瑜伽更深層次是鍛煉心境和精神的很重要一方面。(其實我個人跟偏向瑜伽，因為你看無論是超模米蘭達(dá) 可兒還是天后王菲都在練瑜伽，說明瑜伽的好處有時候是不言而喻的吧。)太極拳，我覺得太極拳更重于養(yǎng)生調(diào)理。在體制上氣虛或是什么的，鍛煉這個能補氣延壽。若是體質(zhì)很弱的人，甚至不要練太極拳，直接從最基礎(chǔ)保健的八段錦來改善身體素質(zhì)，然后一步步練太極。

　　如果從養(yǎng)生的角度，宜靜不宜動，養(yǎng)氣很重要，瑜伽和太極相較來說瑜伽面臨的運動傷害可能性更大，瑜伽體式練習(xí)是一項非常挑剔的老師的運動，一定要找到靠譜的老師才行。太極和瑜伽其實很像，但是太極入門跟練習(xí)要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其實只要有靠譜的老師，瑜伽和太極都是不錯的選擇。

　　太極拳和瑜伽的區(qū)別

　　瑜伽與太極都是柔緩運動，修身養(yǎng)性，舒心健體，開發(fā)智慧。但瑜珈功僅此而已，太極則還兼具武術(shù)的技擊功能，可以防身御暴;另外，瑜珈偏靜，而太極拳動、靜兼顧，因此更全面些。

　　太極和瑜伽同作為東方兩大文明古國的瑰寶在養(yǎng)生上面都具有卓越的功效。

　　就不同來說，太極可以不限場地，輔助條件的練習(xí)，而瑜伽則有限制。 太極具有很強的觀賞性，能表演觀看，這個瑜伽不行。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　1、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　2、能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

　　3、能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

　　4、刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

　　同時，瑜珈還可以達(dá)到減肥的目的，主要是通過以下方式達(dá)到的：

　　1、一些動作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習(xí)瑜珈而加快，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

　　2、瑜珈的深呼吸運動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。

　　練習(xí)太極拳的好處

　　1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，加強了個人的抵抗力。

　　3、改進柔韌度、肌力及肌耐力。

　　4、提高心肺功能。

　　5、治療慢性消化管道疾病。

猜你感興趣：

1.太極和瑜伽的五大精妙之處

2.練太極拳對身體的四大好處

3.瑜伽老師感悟

4.習(xí)練32式太極拳的好處