游泳后出現(xiàn)肚子疼是怎么回事
游泳后出現(xiàn)肚子疼是怎么回事
很多人在游泳后出現(xiàn)肚子疼的情況，這其實(shí)是一種腹部的痙攣，在游泳前做好熱身運(yùn)動(dòng)就好了。下面是小編分享的游泳后肚子疼的原因，一起來看看吧。
游泳后肚子疼的原因
沒有做熱身運(yùn)動(dòng)
下水游泳之前沒有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)內(nèi)臟器官不能適應(yīng)劇烈的運(yùn)動(dòng)需要，產(chǎn)生的不正常反應(yīng)，肚子疼也屬于其中的一種。
腸胃受冷刺激而疼痛
下水后由于水溫偏低，腸胃手冷收縮，改變了正常的蠕動(dòng)規(guī)律，使得腸子里面的氣體和食物聚集在一起，刺激腸神經(jīng)而引起肚子痛。
飽腹游泳引起肚子痛
飽腹時(shí)肚子本來就脹脹的，血液也集中在該部位消化運(yùn)作。如果突然運(yùn)動(dòng)，腸胃受到過分的牽扯，就容易引起疼痛。且飯后立即運(yùn)動(dòng)，還會(huì)影響消化，對(duì)胃傷害很大。
肝脾腫大引起肚子疼痛
心臟功能不能迅速跟上游泳時(shí)的需要，大靜脈的血液回流受到阻礙，以致肝脾暫時(shí)淤血腫大，外膜張力增加，就容易引起肚子疼痛。
身體疾病引起腹痛
本身有腸胃疾病、寄生蟲、慢性痢疾的人，本身就會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象，下水游泳后受冷水刺激，疼痛癥狀更加明顯了。此外，某些神經(jīng)性原因也可能引起游泳時(shí)肚子痛。
游泳時(shí)肚子疼怎么辦
出現(xiàn)肚子痛停止游泳
游泳的過程中發(fā)現(xiàn)肚子痛要減慢游速，在水中原地上下調(diào)整呼吸，并用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解后 游回岸邊休息，必要時(shí)就醫(yī)診治。
做好熱身運(yùn)動(dòng)
為了防止游泳的時(shí)候肚子疼，游泳之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官的功能更好地適應(yīng)游泳需要。游泳時(shí)速度要由慢到快，并掌握好正確的呼吸節(jié)奏和深度，防止發(fā)生呼吸紊亂和內(nèi)臟器官缺氧。
經(jīng)常鍛煉增強(qiáng)心肺功能
長期堅(jiān)持游泳鍛煉，能鍛煉心肺功能，減少內(nèi)臟器官發(fā)生淤血的現(xiàn)象，免游泳時(shí)由于內(nèi)臟淤血而出現(xiàn)肚子痛。
飯后1小時(shí)內(nèi)不游泳
吃完飯要先休息1小時(shí)左右再游泳，立即游泳會(huì)影響腸胃運(yùn)作，而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體晃動(dòng)，腸胃也會(huì)跟著晃動(dòng)。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動(dòng)一下自然會(huì)扯著痛了。
游泳時(shí)肚子疼的原因
游泳時(shí)引起肚子疼的原因有以下幾種：
1.游泳前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)。游泳時(shí)內(nèi)臟器官不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，產(chǎn)生許多不正常反應(yīng)，肚子疼就是其中之一。
2.心臟功能不能迅速跟上游泳時(shí)的需要，大靜脈的血液回流時(shí)受到障礙，以至肝、脾暫時(shí)淤血脹大，外膜的張力增加，就會(huì)引發(fā)疼痛。
3.胃腸道在游泳時(shí)受到冷水的刺激，改變了正常的蠕動(dòng)規(guī)律，使腸子的氣體和食物積聚在一塊，刺激了腸神經(jīng)，引起疼痛。
4.飯后馬上游泳，容易使胃腸膜受到過分的牽扯，引起疼痛。
5.原有的胃腸疾病、寄生蟲、慢性痢疾的人，本身就有肚子疼的癥狀，游泳時(shí)更加明顯。
6.某些神經(jīng)性原因引起的疼痛。
7.為了防止游泳時(shí)肚子疼，游泳前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)使內(nèi)臟器官能更好地適應(yīng)游泳的需要，游泳時(shí)速度要逐漸增快，并掌握呼吸的節(jié)奏和深度，防止發(fā)生呼吸紊亂和器官缺氧。經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉，使心肺功能得到改善，游泳時(shí)能較快地處理回流的血液，不致使內(nèi)臟器官發(fā)生淤血現(xiàn)象。
8.另外，還要注意不要飯后馬上游泳，有胃腸病和寄生蟲病的人要及時(shí)治療。
9.游泳時(shí)出現(xiàn)肚子疼，只要減慢游速，在水中原地上下調(diào)整呼吸節(jié)奏練習(xí)，再用手按住疼處，疼痛就會(huì)減少或消失。如果用以上辦法仍不能減輕疼痛，要暫時(shí)停止游泳，進(jìn)行休息，熱敷，必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生撿查治療。
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