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瑜伽練習(xí)完成之后可不可以泡腳

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  很多女性朋友在練完瑜加之后都會進行泡腳來放松肌肉,舒緩疲勞,從而有效促進腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,改善睡眠質(zhì)量。下面是小編分享的練瑜伽后可以泡腳嗎,一起來看看吧。

  練瑜伽后可以泡腳嗎

  做完瑜伽后當然可以泡腳,在運動之后會形成汗液逐漸增加而引發(fā)腳臭的現(xiàn)象,過后適當?shù)呐菀慌菽_可以舒緩血液避免該情況。

  練完瑜伽后泡腳可以舒緩情緒,緩解壓力,可以促進睡眠,改善精神狀態(tài)。

  一般來說,做完瑜伽后是不建議立即泡腳的,最好是隔半小時再泡腳。因為:

  1、剛練完瑜伽就泡腳,此時毛孔打開,不僅會使練習(xí)效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。

  2、瑜伽練習(xí)剛結(jié)束時,身體往往處于極度興奮的狀態(tài),此時如果馬上泡腳,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力,再有,忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

  練瑜伽后多久可以泡腳

  一般情況下,不建議做完瑜伽后立即就泡腳,最好是隔半小時再泡腳。

  另外,如果是高溫瑜伽建議得2小時后再泡腳。因為高溫后毛孔都打開了,加上泡腳帶來的血管擴張,會更加加劇心臟的負擔(dān)。

  何謂高溫瑜伽:高溫瑜伽,是一種來自美國的熱瑜伽,指的是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),迅速減輕體重。

  晚上練瑜伽后泡腳的好處

  瑜伽后只是不能立即泡腳,但是我們不能否則瑜伽后泡腳的好處,特別是我們選擇晚上練瑜伽和泡腳真是好處多多。

  首先,瑜伽和泡腳自身就可以有很好的減肥和安眠功效,而且,先練瑜伽然后泡腳這樣更有助于睡眠。建議每天晚上睡前兩小時做瑜伽,半小時后再泡泡腳。

  睡前用熱水泡腳,不但可以促進腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,而且可以消除一天學(xué)習(xí)及工作的疲勞感,也可改善睡眠,提高人體免疫力哦。

  至于睡前泡腳,選擇在晚上九點泡效果最佳。因為在晚上九點的時候,人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的,所以在此時進行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴張,可幫助活血,促進循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。

  不過,如果睡前做瑜伽的話,建議不要做那些會強烈伸展身體的姿勢,那會讓你精神抖擻,反而不易入睡。


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瑜伽練習(xí)完成之后可不可以泡腳

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