打羽毛球前吃什么東西比較好
打羽毛球前吃什么東西比較好
在打羽毛球前,吃一點(diǎn)燕麥片、香蕉或酸奶等食物,能緩解饑餓,有效的提供能力,而且還能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的平衡。下面是小編分享的打羽毛球前最佳的食物,一起來看看吧。
打羽毛球前最佳的食物
燕麥片
燕麥中是有著豐富的膳食纖維的,食用吸收之后,可以轉(zhuǎn)化為碳水化合物,而燕麥中含有的豐富的維生素B群成分,則是能幫助將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量,在打羽毛球前半小時(shí),吃上一杯燕麥片,是可以幫助補(bǔ)充能量的。
香蕉
香蕉是打羽毛球前比較好的選擇,其含有的豐富的維生素、糖分等物質(zhì),能幫助迅速的補(bǔ)充能量,而且香蕉中含有比較多的鉀元素,可以幫助減少運(yùn)動抽筋的幾率,再加上香蕉是比較消化吸收的,不會給腸胃造成大的負(fù)擔(dān)。
酸奶
一杯酸奶中是含有人體一天所需要的鈣元素的三分之一,還含有蛋白質(zhì),且也比較容易被消化吸收,在打羽毛球前喝杯酸奶,可以幫助補(bǔ)充能量。
巧克力
巧克力的能量是比較豐富的,是比較理想的能量補(bǔ)充食物,在打羽毛球前1小時(shí)吃上一塊巧克力,能夠給身體補(bǔ)充能量,使身體的血糖處于比較飽和的狀態(tài),對于羽毛球運(yùn)動的進(jìn)行是有幫助的。
全麥面包
在打羽毛球前,吃上一塊全麥面包,能緩解饑餓,有效的提供能力,而且還能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的平衡。
溫開水
在打羽毛球之前,需要適量的補(bǔ)充水分,打羽毛球之前半小時(shí)喝上適量的溫開水,能充分的滋潤身體,及時(shí)的補(bǔ)充身體因?yàn)榱骱惯^多引起的電解質(zhì)缺乏、身體脫水等問題。
打羽毛球前能吃東西嗎
可以吃,要少吃。
剛吃完東西再運(yùn)動有時(shí)候會胃痛,所以要提前點(diǎn)時(shí)間吃東西,而且不能吃飽,稍微一點(diǎn)半飽就好,運(yùn)動后休息喝點(diǎn)運(yùn)動飲料來補(bǔ)充能量。
打羽毛球前多久吃東西最好
在打羽毛球之前,吃東西最好能提前1小時(shí),至少也是提前半小時(shí),這樣能給食物消化吸收的時(shí)間,不會使得腸胃負(fù)擔(dān)過重,從而在羽毛球運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適;
如果想要吃完飯?jiān)偃ゴ蛴鹈虻脑挘ㄗh最好是能提前1-2小時(shí)吃飯,飯后馬上運(yùn)動,容易導(dǎo)致腸胃不適,消化不良。
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