吃完飯后多久才可以進(jìn)行游泳
吃完飯后多久才可以進(jìn)行游泳
很多人都喜歡在水里游泳的感覺，但是游泳需要注意，不宜在飯后游泳哦。下面是小編分享的飯后多久可以游泳，一起來看看吧。
飯后多久可以游泳
飯后一小時后可以游泳。
飯后等食物消化一段時間后再游泳比較好，一般飯后一個小時左右可以游泳了，吃完飯可以先休息一會兒再散散步，之后再去游泳，既不會影響消化，也能起到健身娛樂的作用?？崭沟臅r候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳會導(dǎo)致疲勞、腹痛，而且還容易抽筋，一定要在身體狀況正常時候再下水游泳哦!
但飯后不宜立即游泳。飯后不宜做大量的運(yùn)動，游泳屬于消耗比較大的運(yùn)動，飯后的時候馬上進(jìn)行游泳運(yùn)動，會影響消化液的分泌，運(yùn)動的時候身體的血液會流動的很快，腸胃等消化器官的血液會減少，容易造成消化不良，還可能會引起腹痛等不良反應(yīng)，長期這樣做是很不好的，所以吃完飯立即游泳對身體并不好。
游泳的最佳時間
最好是在上午7點(diǎn)，下午3點(diǎn)，早上9點(diǎn)鍛煉。
早晨7點(diǎn)
此時人體的免疫力最強(qiáng)，已經(jīng)可以做運(yùn)動了。
早晨8點(diǎn)
肌體休息完畢，肝臟也已進(jìn)入全力工作的狀態(tài)。
上午9點(diǎn)
人的興致逐步升高，心臟也已進(jìn)入全力工作的狀態(tài)，這時已可以做運(yùn)動了。
戶外游泳注意事項(xiàng)
1、一個人堅決不去。野外游泳不比有專人管理的游泳池，萬一有個什么事，沒有個喊話的人就麻煩了。所以即便一個人前往，也要去有人游的水域。
2、在游泳池游泳時，不要在池畔追逐或在水中玩激烈的游戲。玩泳池滑水道時，不要故意以頭下腳上或其他錯誤的方式玩耍。玩跳板時，應(yīng)注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水。
3、天氣狀況不穩(wěn)定時，避免從事水上活動。雷雨天堅決不下水。防止被雷擊。
4、不要在不清楚水域狀況的地方游泳戲水，不明水域堅決不跳水，不明水域堅決不潛水。如果不了解水下情況，不要跳水或扎猛子，因?yàn)榭赡芩疁\或有石塊突出，容易造成碰傷或更嚴(yán)重的傷害。若緊急情況下非要跳，也一定腳先入水，或至少身體平行于水面入水。
5、平靜的水面下可能暗藏危險，比如水草暗流等等。一般說來，各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口，它們都在水下，流量大時吸力非個人所能抵抗的，一旦卷進(jìn)去兇多吉少。
6、過飽過饑下水對身體不好，還容易引起抽筋，最好是飯后一小時活動。
7、游泳圈并非萬無一失。野外游泳帶個游泳圈、橡皮艇、浮床是個不錯的選擇，但對不會水的人來說，會有潛在危險。用久磨損的、質(zhì)量不好的、假貨，這些一旦漏氣，人又遠(yuǎn)離岸邊，是很危險的。
8、如果不能輕松游泳400米的話，最好別野泳太遠(yuǎn)。野泳不僅需要體力和技術(shù)，更需要穩(wěn)定的心理。50*25的標(biāo)準(zhǔn)泳池里，最遠(yuǎn)離岸的距離也就10多米，游泳技術(shù)再差的人也能比較容易地到達(dá)池邊。但在戶外水域就不同了，寬擴(kuò)的水面盡在眼前，一使勁不知不覺100米、200米就出去了，但對游泳吃力的人來說，回頭一看，心理恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的想象，會嚴(yán)重影響技術(shù)發(fā)揮。
9、晚上最好別去。很多人喜歡夜間野外游泳，享受安靜沉寂。但夜晚是動物們的時間，還是不要打擾人家。要是水域比較大，你會找不到你出發(fā)的地方。
10、大汗淋漓的時候不要下水。天熱時，身體為了調(diào)節(jié)體溫，排出大量汗，天越熱，排汗毛孔越大，這時不能一下子浸入涼水中，否則寒氣注入。天熱時，不可大汗淋漓下水，可先喝點(diǎn)冷飲，降低一下體溫，汗落一下再下水。
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