游泳時(shí)睜開眼睛需要注意些什么
在水下的時(shí)候，我們?nèi)绻麤]帶泳鏡，可不可以睜開眼睛呢?其實(shí)，在水下是可以睜開眼睛的，但必須泳池的水是干凈衛(wèi)生的。下面是小編分享的游泳睜眼的注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。
游泳睜眼的注意事項(xiàng)
如何睜眼
首先要選擇干凈的泳池，或者自備一盆干凈的清水，當(dāng)眼睛都處于水中時(shí)，再睜開眼睛。一般來(lái)說，第一次在水中睜眼的時(shí)候是比較困難的，因?yàn)檠劬υ谀吧h(huán)境中是會(huì)收到刺激的，會(huì)條件反射閉上眼睛，初次嘗試，可以緩慢的睜開眼睛，大約十秒后眼睛就會(huì)適應(yīng)水的刺激，就不會(huì)有任何不適癥狀了。以后在水中睜眼就會(huì)非常容易了，因?yàn)樽哌^了心理障礙。
污染危害
水質(zhì)如果達(dá)不到干凈的標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，例如其中含有的化學(xué)廢物、微生物、塵埃、泥土等都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，會(huì)出現(xiàn)眼睛紅腫、炎癥等不良反應(yīng)，嚴(yán)重情況下還可能會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至是失明。
防護(hù)措施
在水下進(jìn)行睜眼活動(dòng)后，上岸需立即使用眼藥水進(jìn)行眼部消毒，而且睜眼在水下活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，對(duì)于污染較為嚴(yán)重的水域，最好佩戴泳鏡。
新手學(xué)習(xí)游泳方法
1、蛙泳
兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然后兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，然后身體開始水平下水，下水后兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然后頭浮出水面進(jìn)行換氣，換好氣頭要下水時(shí)收腿，下水時(shí)手應(yīng)上下重疊放直在前方，然后瞪腿讓身體前行一會(huì)，再進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作。瞪腿時(shí)應(yīng)該腳掌與水面接觸盡可能大。
2、仰泳
應(yīng)該學(xué)會(huì)仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動(dòng)作(可以拿個(gè)工具)，先仰著然后用腿打水花，注意頭盡量與水面保持水平而不應(yīng)該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則盡量往上伸，能伸多高就伸多高，動(dòng)作不用太快，要有節(jié)奏。
3、蝶泳
蝶泳打水時(shí)雙手應(yīng)該是同時(shí)的，其腿部動(dòng)作就像海豚一樣，不過要結(jié)合腰部力量，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，剛開始練習(xí)會(huì)很累，注意要用好腰部力量，在往下劃水時(shí)可以借助水的反力而躍起。
4、自由泳
首先可以借助游泳池的墻壁，潛下水然后雙腳用力蹬，有助于使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然后放往下劃水，劃的開始右腿是暫停的，然后，之后右臂內(nèi)劃的時(shí)候右腿開始往下打水，然后右臂上劃，打水結(jié)束，此時(shí)頭往右邊浮出水面以換氣，然后左手下劃，內(nèi)劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據(jù)個(gè)人情況來(lái)確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。
新手學(xué)習(xí)游泳注意事項(xiàng)
1、每次游泳時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好保持在1個(gè)半小時(shí)內(nèi)，以防止身體脫水和由于太累而引起腳抽筋等問題。
2、如果年齡較小，最好有大人陪同。
3、游泳時(shí)應(yīng)注意安全，不要到水太深的地方去學(xué)。
4、學(xué)游泳注意循序漸進(jìn)，不要想著一步能學(xué)會(huì)，要慢慢學(xué)，打好基礎(chǔ)。
5、學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
6、初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
7、借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用。
8、會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感。
9、當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答。
10、在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來(lái)。這樣你可以好好感受水深處對(duì)身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬(wàn)一你抽筋就不好了，有可以給你保護(hù)。二是，你會(huì)感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時(shí)可以這么做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。
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