游泳的時(shí)候怎樣才能潛到水下
游泳的時(shí)候怎樣才能潛到水下
潛水是游泳中非常好玩、有趣且很常用的技巧，而且潛水游泳的感覺(jué)和水面上游泳的感覺(jué)完全不同，甚至?xí)杏X(jué)很奇妙。下面是小編分享的游泳潛水的攻略心得，一起來(lái)看看吧。
游泳潛水的攻略心得
1、泳前準(zhǔn)備
在游泳前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的，可以應(yīng)對(duì)可能在水中出現(xiàn)的各種不適。熱身運(yùn)動(dòng)也很簡(jiǎn)單，主要是進(jìn)行勸說(shuō)的舒展運(yùn)動(dòng)，使關(guān)鍵和肌肉全部都舒展開(kāi)來(lái)即可，同時(shí)還需要用泳池的水沖幾遍身體，適應(yīng)水域水溫。
2、體質(zhì)統(tǒng)計(jì)
潛水雖然有趣，但也是一項(xiàng)非常危險(xiǎn)的行為，因?yàn)樵谒聦⑼耆荒芎粑虼肆私庾陨淼谋餁鈺r(shí)間是非常重要的。測(cè)量憋氣時(shí)間的方法也很簡(jiǎn)單，下水后，先連續(xù)做五次深呼吸，打開(kāi)秒表，深吸一口氣，然后開(kāi)始計(jì)時(shí)，自己的嘴和鼻孔都淹沒(méi)在水中，當(dāng)感覺(jué)自己需要呼吸是停止計(jì)時(shí)，如此統(tǒng)計(jì)5次，然后取平均值，就是自己的憋氣時(shí)間。
3、練習(xí)方法
穿戴好泳衣、泳帽、泳鏡，選擇不超過(guò)自己心臟部位的淺水區(qū)域，先做深呼吸，然后整個(gè)人都蹲入水中，覺(jué)得需要呼吸后浮出水面。逐漸的適應(yīng)潛水環(huán)境后就可以提高憋氣時(shí)間。練習(xí)期間，時(shí)間不宜過(guò)久，每練習(xí)二十分鐘左右，需要休息十分鐘，在水中時(shí)間不宜超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的提高潛水時(shí)間。
4、健康貼士
初學(xué)者只適合在潛水區(qū)域練習(xí)，可適當(dāng)?shù)脑黾铀逻\(yùn)動(dòng)，來(lái)了解自身的體質(zhì)數(shù)據(jù)，等完全熟練淺水區(qū)域潛水后，再挑戰(zhàn)較深的水域，一定要循序漸進(jìn)，不可過(guò)于急躁哦。
潛水游泳的技術(shù)要領(lǐng)
下海潛的必要學(xué)習(xí)：包括呼吸管和調(diào)節(jié)器的使用方法，水面休息方法，緊急情況處理等等。入水前的準(zhǔn)備工作，非常重要。自己親自檢查裝備功能是否正常，同伴間再相互檢查一遍。
入水的姿勢(shì)：正面直立跳水-水深需在1.5米以上，雙腳前后開(kāi)立，一手按住面罩，一手按空氣筒背帶。背向坐姿入水-面向里坐于船邦上，向后仰面入水。正面坐姿入水-初學(xué)者使用。側(cè)身入水-再橡皮艇上浮臥滾身入水。
潛降：B.C.(浮力調(diào)解器)法-時(shí)用浮力調(diào)節(jié)器，配合配重帶，頭上腳下的潛降。不用B.C.-頭下腳上。
上升：將上升速度控制在每分鐘18米以?xún)?nèi)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是不要超過(guò)自己呼出的氣泡的上升速度;不要停止呼吸;上升時(shí)抬頭看水面，可以伸出右手指定方向，注意背后，身體緩緩自轉(zhuǎn)。
潛水是一項(xiàng)水下休閑活動(dòng)，方式新穎，內(nèi)容精彩。進(jìn)行潛水，您還需要準(zhǔn)備好潛水裝具，以更好地實(shí)現(xiàn)潛水的目的。此外，下海潛水您還要掌握一定的技術(shù)要領(lǐng)，避免遇到危險(xiǎn)。
游泳的禁忌事項(xiàng)
1、空腹、飯后忌游泳
若在空腹饑餓時(shí)下水游泳,由于體內(nèi)血糖較低,不能供給身體充足的能量,加上身體消耗能量較多,又無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充,易引起低血糖,出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀,甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險(xiǎn)情。飯后飽腹時(shí)游泳,不僅影響胃腸道對(duì)食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此,空腹不游泳,飯后要休息30分鐘至一小時(shí)后再下水游泳。
2、酒后忌游泳
喝酒后會(huì)大量消耗人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖,酒精還能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,易出現(xiàn)低血糖。尤其是酒精會(huì)干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律,頭腦昏沉而影響對(duì)水中情況的判斷能力,這些因素?zé)o疑增加了發(fā)生游泳意外的機(jī)會(huì),應(yīng)引以為戒。
3、勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后忌游泳
有人在勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后,常帶一身大汗就跳進(jìn)池塘或河水中游泳,求得一時(shí)痛快。殊不知,勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多,體溫升高,皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張,如果猛然跳進(jìn)河流涼水中,熱身子受到冷的刺激后,皮下血管會(huì)急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病,嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。所以,要休息半小時(shí)后等汗落下來(lái)再去游泳。
4、月經(jīng)期間忌游泳
女子在月經(jīng)期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導(dǎo)致閉經(jīng)、痛經(jīng)。病菌還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。
5、患有某些疾病者忌游泳
嚴(yán)重冠心病、藥物難于控制的高血壓、風(fēng)濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴(yán)重心律失常、癲癇、急性眼結(jié)膜炎、有開(kāi)放性傷口及各種傳染病等患者,請(qǐng)不要游泳。
6、忌在不熟悉的水域游泳
夏日外出旅行,對(duì)天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下切忌貿(mào)然下水游泳,以免發(fā)生意外事故。
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