小滿節(jié)氣有什么養(yǎng)生原則
小滿意味著夏熟作物的子粒開水灌漿飽滿，但未成熟，只是小滿，還未大滿。夏季悶熱潮濕，人們會食欲不振、身體乏力，那么小滿節(jié)氣養(yǎng)身原則有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生原則
1、清熱利濕、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,人們喜冷飲,飲水多,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產(chǎn)生障礙,就會積水為患,引起食食欲不振等。這個節(jié)氣可多食具有清利濕熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃花菜、水黑木耳、西紅柿等。
2、清心祛暑、清熱解毒。
中醫(yī)認為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當(dāng)多食些豬肉、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補,人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。
3、健脾養(yǎng)胃,補氣益陰。
進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。
小滿節(jié)氣適合吃的食物
1、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
2、洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
3、鯽魚:有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
4、鮑魚:具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效,適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障,以及濕熱內(nèi)蘊所致的五淋、黃疸等病癥。
5、玉米:具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
6、高梁:有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
7、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
小滿是什么意思
二十四節(jié)氣大多可以顧名思義,但是小滿節(jié)氣卻有些令人費解,小滿是什么意思呢?其實,小滿的名稱和農(nóng)作物的成長有關(guān),在南方一些地區(qū),“小滿”這一名稱還關(guān)系到雨水與灌溉“立夏小滿正栽秧”、“秧奔小滿谷奔秋”,小滿正是適宜水稻栽插的季節(jié)。
小滿時節(jié)的疾病預(yù)防
1、預(yù)防熱病有必要
飲食、生活規(guī)律要協(xié)調(diào),中醫(yī)認為,夏天暑熱,在五行運轉(zhuǎn)中,夏天屬心,這個時候需要吃一點清淡的食物,來進行營養(yǎng)的補充,而心是喜涼的,最好的食物是酸性食物,另外,在這個時候也是可以吃一下小麥制品,對于豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取,盡量做到天人合一,陰陽互補。因此,在夏天要減少生活的無規(guī)律,經(jīng)常性的加班會讓身體處于亞健康狀態(tài),在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物,盡量不要吃辛辣溫燥的食物,因為這樣會很容易讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱,病以此,產(chǎn)生一些列的熱病,比如說常見的失眠、口舌生瘡、便秘等。
2、皮膚病要早預(yù)防
小滿之后雨水多,濕氣傷膚更傷身;風(fēng)疹傷膚需早治;健脾祛濕有奇效。
3、傷陽很傷身,腹痛、腹瀉早知道
夏天傷陽要不得;腹瀉腹痛早預(yù)防。
小滿時節(jié)的健康菜譜
1、芹菜拌豆腐:
配料:芹菜150克,豆腐1塊,食鹽、味精、香油個少許。
做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開水焯一下,撈出后用涼開水冷卻,控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效:平肝清熱、利濕解毒。
特點:清涼適口,夏令佳菜。
2、冬瓜草魚煲:
配料:冬瓜500克,草魚250克,食鹽、味精、植物油適量。
做法:冬瓜去皮,洗凈切三角塊,草魚剖凈,留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,取沙鍋一個,其內(nèi)放入清水適量,把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi),先武火燒開后,改用文火燉至2小時左右,湯見白色,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
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