谷雨節(jié)氣要怎么養(yǎng)生
谷雨節(jié)氣要怎么養(yǎng)生
氣溫升高降水多，做好谷雨養(yǎng)生對順利過渡到夏季有重要意義。那么，谷雨節(jié)氣養(yǎng)生法是怎樣的?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為您詳細(xì)介紹。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生法
1、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要清潔家居好睡眠
谷雨到來,暮春到了,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,因此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對過敏癥更不利,這看來似乎不合情理。但是紡織品的家具,枕頭,地毯,密閉的窗戶,還有溫暖、潮濕的空間,就像在家里放了一顆顆過敏的定時炸彈。因此,你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右,徹底清查一遍,看看哪里是致敏原聚集的地方,然后把它們清洗干凈。
2、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要舒暢情致防氣郁
保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”,肝主氣,如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象,都與肝氣有關(guān)。谷雨養(yǎng)生在情志、運(yùn)動方面也如清明一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。
3、谷雨養(yǎng)生重在護(hù)肝健脾除濕
谷雨有“雨水生百谷”之意,是春季的最后一個節(jié)氣。這個時節(jié)降雨明顯增多,空氣的濕度逐漸加大,要通過人體內(nèi)部調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)。此時人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài),要避免補(bǔ)肝過度,調(diào)養(yǎng)應(yīng)以柔肝為主。同時也要健脾除濕,身體各部機(jī)能達(dá)到平衡。
打太極拳養(yǎng)護(hù)肝氣,谷雨節(jié)氣,氣溫迅速回升,降水增加,濕熱交加,除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外,可選擇靜中有動的運(yùn)動如太極拳等,運(yùn)動時不宜出汗過多,以免陽氣外泄。平日要堅持加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)身體的新陳代謝,增加出汗量,運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)濕熱之氣,與外界達(dá)到平衡。
谷雨節(jié)氣的氣候特征
谷雨節(jié)氣后降雨增多,雨生百谷。雨量充足而及時,谷類作物茁壯成長。谷雨時節(jié)的南方地區(qū),“楊花落盡子規(guī)啼”,柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,自然景物告示人們:時至暮春了。這時,南方的氣溫升高較快,一般4月下旬平均氣溫,除了華南北部和西部部分地區(qū)外,已達(dá)20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現(xiàn)30℃以上的高溫,使人開始有炎熱之感。
低海拔河谷地帶業(yè)以進(jìn)入夏季。華南春季氣溫較高的氣候特點,有利于在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃,這時已能滿足。華南老旱區(qū)的經(jīng)驗證明,紅苕在谷雨后早栽,能夠在伏旱前使藤葉封廂,增強(qiáng)抗旱能力,獲得高產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)。
谷雨節(jié)的天氣諺語大部分圍繞有雨無雨這個中心,如“谷雨陰沉沉,立夏雨淋淋”、“谷雨下雨,四十五日無干土”等等。還有谷雨節(jié)氣如氣溫偏高,陰雨頻繁,會使三麥病蟲害發(fā)生和流行。
老人要重視谷雨養(yǎng)生
谷雨期間的疾病預(yù)防,重在祛濕。在日常生活中,可以多選擇食用祛濕效果良好的食物,這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。另外,要堅持加強(qiáng)體育鍛煉,擴(kuò)大身體的新陳代謝,增加出汗量,運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,以與外界達(dá)到平衡。
按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點,谷雨期間要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血。陽氣向外且旺盛,陰氣潛伏,應(yīng)早睡早起,以平衡陰陽,有利于養(yǎng)護(hù)臟氣。在飲食方面,要多吃性平或微涼、味甘淡的食物,以防春火滋生,同時要忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物,不吃過膩、過酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。“春養(yǎng)肝”應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食蔬菜,在眾多蔬菜中,菠菜、莧菜、韭菜等當(dāng)推“養(yǎng)肝”佳蔬。菠菜性涼味甘,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血等作用,可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。莧菜則富含維生素,且鐵質(zhì)多,常吃能補(bǔ)血理氣。
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