寶寶吃什么可以補(bǔ)鈣的食譜推薦
寶寶吃什么可以補(bǔ)鈣的食譜推薦
鈣是人體生長(zhǎng)的重要元素，寶寶補(bǔ)鈣是媽媽關(guān)心的頭等大事。除了讓寶寶曬曬太陽(yáng)，媽媽們更應(yīng)該在飲食上花心思。寶寶吃什么可以補(bǔ)鈣ne ?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的寶寶吃什么可以補(bǔ)鈣，歡迎閱讀。
寶寶吃什么可以補(bǔ)鈣
1、鰲合鈣
螯合鈣是生物活性有機(jī)鈣，螯合鈣的高吸收率是傳統(tǒng)鈣劑的3倍，無(wú)需添加任何促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)就可被人體直接吸收。愛(ài)珍氨基酸螯合鈣是國(guó)內(nèi)第一款嬰幼兒氨基酸螯合鈣產(chǎn)品，專(zhuān)為中國(guó)寶寶量身打造。它對(duì)骨組織的親和力是其它組織的7倍，其成份分別被世界糧農(nóng)組織(FAO)、世界衛(wèi)生組織(WHO)及國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家公認(rèn)為最安全有效的鈣元素補(bǔ)充物。除與牛奶要錯(cuò)開(kāi)半小時(shí)吃外，也可與其他食物搭配食用，讓寶寶吸收無(wú)負(fù)擔(dān)，營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化更高。
2、牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
3、酸奶
酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
4、奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
5、含鈣橙汁
橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
6、干酪
干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類(lèi)含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
7、豆類(lèi)食品
豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
8、深綠色有葉蔬菜
寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。
9、海帶
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
10、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫(kù)"之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
寶寶補(bǔ)鈣食譜
一、牛奶粥
原料：
大米50克，水4杯，奶粉3調(diào)羹。
做法：
1、將大米淘洗干凈，用水泡1小時(shí)，放入鍋中熬成粥。
2、為寶寶盛出一碗粥，加入3調(diào)羹奶粉，攪拌均勻即可。
二、蝦皮雞蛋羹
原料：
雞蛋1個(gè)、蝦皮適量。
做法：
1、蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。
2、雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開(kāi)水打勻。
3、放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。
可放入少量愛(ài)珍螯合鈣，增吸收，促消化!
三、草菇豆腐
原料：
草菇 50g, 北豆腐60g, 鮮豌豆 30g, 水淀粉15ml, 醬油5ml, 油2 湯匙， 鹽1g 做法：
1、 將草菇洗凈，對(duì)半切開(kāi);豌豆洗凈，煮熟;豆腐切片，備用。
2、 中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。
3、 再起鍋，加熱余下的1 湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2 湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開(kāi)即成。
四、肉松豆腐羹
原料：
豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、精鹽、蔥姜水少許。 做法：
1、鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過(guò)水煮一下，放入碗內(nèi)用湯勺研碎。
2、小白菜葉洗凈，用開(kāi)水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀釋調(diào)成湯狀)、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
3、將豆腐泥用勺微微壓實(shí)，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可。
牛奶與螯合鈣要錯(cuò)開(kāi)半小時(shí)吃，不影響吸收!其他食材放入少量愛(ài)珍螯合鈣，更易入口，營(yíng)養(yǎng)更豐富，吸收率更高，寶寶更健康!
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