育兒知識(shí)3到4歲
目前，生活水平的提高，導(dǎo)致很多3到4歲的孩子患上了很多本不屬于這個(gè)年齡階段的疾病。例如：高血壓，肥胖等。以下是學(xué)習(xí)啦小編精心整理的育兒知識(shí)3到4歲，期望對(duì)你培養(yǎng)你的寶寶成長有所幫助。
育兒知識(shí)3到4歲：如何預(yù)防兒童高血壓
目前，生活水平的提高，導(dǎo)致很多孩子患上了很多本不屬于這個(gè)年齡階段的疾病。例如：高血壓，肥胖等。這很大一部分與父母為孩子制定的飲食計(jì)劃出現(xiàn)偏差有關(guān)。條件好了，更要合理的安排孩子的飲食，不然很容易導(dǎo)致脂肪堆積造成更大的傷害。
每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)有利身心健康。據(jù)研究顯示，青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不少于1小時(shí)，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì)，保持吃、動(dòng)平衡。
兒童高血壓主要分為兩種，繼發(fā)性和原發(fā)性。繼發(fā)性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟、心血管、腎血管、內(nèi)分泌等方面的疾病;原發(fā)性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關(guān)。肥胖、飲食過咸、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發(fā)高血壓。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。
除了基因遺傳作用之外，共同的生活環(huán)境和習(xí)慣都可能會(huì)使家族出現(xiàn)多發(fā)病的傾向。比如，家長本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，孩子也會(huì)不可避免多吃一些，這樣就會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。如果在兒童時(shí)期，高血壓得不到控制，很容易發(fā)展成為成人高血壓，需要終生服藥，甚至引發(fā)一系列更加嚴(yán)重的疾病。一項(xiàng)20年的研究顯示，43%的兒童高血壓在20年后會(huì)發(fā)展為成人高血壓。
孩子天生就愛玩，這就很有利于父母培養(yǎng)孩子愛運(yùn)動(dòng)的可能。父母可以刻意培養(yǎng)孩子對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛，特別是本身就超重的孩子?；@球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。孩子在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)孩子開朗樂觀的性格，減少高血壓等生活方式類疾病的發(fā)病率。
人是群居動(dòng)物，在群體中互相對(duì)比，才更有干勁。結(jié)伴運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，家長可以根據(jù)孩子的自身?xiàng)l件多組織一些集體運(yùn)動(dòng)，比如找兩三個(gè)人一起打球。一起運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子更有動(dòng)力去競爭，去鍛煉。
飲食是控制疾病的最根本手段。對(duì)于高血壓患者，其中尤為重要的以控鹽為重中之重。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。對(duì)于孩子來說要更少一些。英國研究人員發(fā)表的一篇報(bào)告表明，兒童高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致血壓升高，并增加日后患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨(dú)準(zhǔn)備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽;“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過甜的食品給孩子吃的時(shí)候最好定時(shí)定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養(yǎng)孩子對(duì)天然食物的興趣。
孩子健健康康是每個(gè)父母的心愿。父母可以有意識(shí)的通過講故事的方式從小就讓孩子樹立一個(gè)健康飲食的觀念。讓寶寶養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，避免垃圾食品。寶寶或許會(huì)很抗拒，可以讓寶寶偶爾吃一回。寶寶的健康就在這些小細(xì)節(jié)處。
育兒知識(shí)3到4歲：怎么樣知道一個(gè)寶寶是不是肥胖
寶寶在出生之后一天天開始長大，體重也會(huì)一天天的迅速增長?？墒侨绻麑殞毺值脑?，在長大之后也許很難減掉這段時(shí)間產(chǎn)生的額外體重。哈佛醫(yī)學(xué)院兒科醫(yī)生馬修·吉爾曼博就這樣告訴大家說：“超重的寶寶也許在未來就會(huì)變成小胖子，在肥胖以后，寶寶就會(huì)增加患哮喘和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)機(jī)率。”
如果你的寶寶體重檢測出來是超重的，爸爸媽媽越早知道寶寶的體重狀況，就能夠更快地解決這個(gè)問題，同時(shí)還可以為寶寶奠定良好的健康基礎(chǔ)。接下來大家就一起來看看醫(yī)生的意見吧!
1、“嬰兒生長曲線圖”
記錄寶寶在不同年齡段的身高和體重，然后依據(jù)測量出來的身高體重的數(shù)據(jù)來繪制曲線圖。讓醫(yī)生根據(jù)這上面的數(shù)據(jù)判斷寶寶的體重有沒有超重。爸爸媽媽也可以直接帶寶寶去醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生會(huì)有專門的測試儀器來判斷寶寶有沒有超重。
2、測試軟件
在網(wǎng)上搜索測試軟件，輸入寶寶的年齡、性別、身高、體重、頭圍等信息后，點(diǎn)擊“計(jì)算”按鈕就能夠知道了解到自己的寶寶有沒有超重了。
3、百分比
用百分比來確定，要是寶寶的體重超過大多數(shù)同齡、同身高的寶寶，那么可以得出的一個(gè)結(jié)論就是寶寶的確超重了。
4、寶寶超重怎么辦
要是去了醫(yī)院詢問了醫(yī)生以后，得到的答案是醫(yī)生覺得爸爸媽媽是時(shí)候擔(dān)心寶寶的體重了，那么這個(gè)時(shí)候各位爸爸媽媽需要做的就是改變寶寶的飲食或睡眠習(xí)慣，寶寶會(huì)超重的很大一部分因素，就是他每天不能將攝入的熱量消耗掉，因此，爸爸媽媽最好是鼓勵(lì)寶寶能夠少吃高熱量食品，并且要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，那就是記錄寶寶每天食用的熱量，爸爸媽媽這樣做的話對(duì)于控制攝入熱量在一個(gè)合理的范圍內(nèi)是有一個(gè)很大的幫助的，同時(shí)也要注意給寶寶的飲食里面要減少高糖分、高熱量食品的攝入，特別是巧克力、奶酪、沙拉醬、快餐、薯?xiàng)l之類的。
爸爸媽媽在空余的時(shí)間里面最好是和寶寶一起做運(yùn)動(dòng)，帶寶寶去公園郊游，吃完晚飯后可以通過散步來消耗體內(nèi)的熱量，也可以帶著寶寶一起逛超市，對(duì)于寶寶來說都是一些不錯(cuò)的選擇。要是寶寶在白天有上幼兒園或者托兒所，爸爸媽媽最好是和老師確認(rèn)寶寶每天的運(yùn)動(dòng)量，不宜過多，但是也注意不能夠太少。
在寶寶剛出生至兩歲左右，爸爸媽媽最好是為寶寶選擇全脂牛奶，超過兩歲后，最好就是給寶寶提供脫脂牛奶，如此給寶寶控制飲食的話，能夠減少熱量的攝入。奶粉中也具有大量的熱量，爸爸媽媽最好是每天要定量提供奶粉，而不是任由寶寶想喝多少喝多少，通常情況下，每個(gè)寶寶每天只需要350-500毫升就能夠維持一天的精力消耗了。
爸爸媽媽還要鼓勵(lì)寶寶多喝水、多吃蔬菜和水果，要是寶寶喝完了每天規(guī)定奶粉量的話，可以用水或鮮榨果汁來滿足寶寶的胃口。在限制寶寶飲食之前，爸爸媽媽最好跟醫(yī)生溝通一下，不可自作主張，以免破壞寶寶體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，發(fā)育緩慢。
育兒知識(shí)3到4歲：讓孩子在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)自我保護(hù)
有一個(gè)孩子叫歡歡，跟他的名字一樣，他天生熱情，活潑好動(dòng)。每天從幼兒園到回家的路上，他總是和班上的一些男孩子一路跑跑跳跳。但是現(xiàn)在的路上汽車那么多，人多又擁擠，父母整天總是在擔(dān)心出事而提心吊膽。此外，他還經(jīng)常和鄰居的孩子們打架。孩子們不知輕重，有時(shí)磕磕碰碰就會(huì)出些小傷，怪不好的，可是跟他講又不聽。
如何教育孩子?
孩子喜歡瘋跑打鬧，在很多人眼里似乎是一個(gè)缺點(diǎn)，往往是“令行禁止”。然而，當(dāng)你明白了孩子的特點(diǎn)，就會(huì)對(duì)他們的行為給予理解。
3-6歲的孩子，活潑，積極，喜歡與同伴玩，這是孩子進(jìn)行正常運(yùn)動(dòng)，游戲，接觸的需要。這個(gè)年齡的孩子，往往神經(jīng)系統(tǒng)興奮性強(qiáng)于抑制，所以當(dāng)他興奮時(shí)，很難平靜下來聽成人的建議。歡歡這個(gè)孩子確實(shí)充滿活力，活潑，喜歡與同齡人玩。最初它是一件好事，但由于兒童年齡過小，缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，缺乏自我保護(hù)意識(shí)和自我調(diào)節(jié)能力，往往開心了就去做，不會(huì)考慮場合、時(shí)間以及周圍的安全因素，所以容易發(fā)生事故，確實(shí)令人擔(dān)憂。
在這里，我們給家長以下建議以供參考：
1、引導(dǎo)孩子進(jìn)行有益的體育游戲
兒童本身充滿活力，具有良好的運(yùn)動(dòng)特性，父母可以為孩子選擇一個(gè)相對(duì)較大的長度，場地要平坦，安全，易于運(yùn)動(dòng)，讓孩子們知道，這是為了確保安全的需要。每一周或者每一天設(shè)定一定的時(shí)間，讓孩子約上一，兩個(gè)孩子去玩游戲，以滿足身體運(yùn)動(dòng)和交際的需要。父母可以在事前為孩子說明活動(dòng)的范圍，并將安全須知、以及和孩子玩游戲的要求給孩子提出來，讓孩子們自行挑選他們喜歡的一些活動(dòng)，讓他們享受自由的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然，在孩子玩耍的過程中那面會(huì)發(fā)生一些不可預(yù)知的局面，孩子可能會(huì)摔跤、碰撞。在這一點(diǎn)上，父母不要太緊張，只要沒有什么大不了的，我們應(yīng)該鼓勵(lì)他勇敢地面對(duì)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高孩子身體的敏感性，在進(jìn)行奔跑、躲閃和身體的協(xié)調(diào)能力等方面都會(huì)得到增強(qiáng)。只要在作為孩子游戲的旁觀者，觀察孩子是否在按要求玩游戲，并引導(dǎo)他們的游戲方式就可以了。
同時(shí)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，父母應(yīng)該試著和孩子們玩，不僅可以滿足孩子的玩耍需求，還能夠加強(qiáng)親子情感，還可以鍛煉家長的身體，對(duì)健康有好處，一舉數(shù)得，為什么不呢?
2、教孩子在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)保護(hù)自己
確保孩子的健康和安全，是每個(gè)家長的首要職責(zé)。然而，光是讓孩子在家長的庇護(hù)下成長，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，“健康和安全”不能依靠等待和給予，而應(yīng)讓孩子主動(dòng)積極地去得到。
所以，在日常生活中，在運(yùn)動(dòng)過程中，父母可以借助身邊的正反事例，讓孩子得到相關(guān)經(jīng)驗(yàn)來提高安全意識(shí)，知道如何來保護(hù)自己才能以防自己受傷。例如當(dāng)孩子從電視上看到交通事故，父母應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，教育他們的孩子，讓他知道哪里是人行道，不允許追跑打鬧。讓孩子明白并能主動(dòng)遵守公共秩序，并告訴他如果想要玩追逐的游戲必須應(yīng)該在操場上或平坦、寬闊的場地上面，以免影響他人，也能夠方便自己的游戲。
當(dāng)孩子準(zhǔn)備玩體育游戲之時(shí)，父母不僅應(yīng)該提醒他們理解和遵守游戲規(guī)則，還要讓他知道，運(yùn)行時(shí)來時(shí)刻注意道路有沒有障礙，注意觀察和多開過路人以及追逐的同伴;了解跟朋友玩耍的時(shí)候不能夠擊打和碰撞玩伴的頭部以及臉部，不可以從后面猛推同伴等等，還要依據(jù)一些偶然的事情，及時(shí)幫助孩子總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)等。
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