育兒知識(shí)秋冬季飲食

　　秋冬季水分較少，尤其是北方的冬天，更加的干燥。讓家長和寶寶都會(huì)出現(xiàn)各種干燥不適的現(xiàn)象。那么對(duì)于皮膚干燥的冬季，吃些什么才好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編精心整理的育兒知識(shí)秋冬季飲食，期望對(duì)你培養(yǎng)你的寶寶成長有所幫助。

　　育兒知識(shí)秋冬季飲食：皮膚干燥吃什么好

　　在提倡養(yǎng)生、健康飲食的今天，我們來看看傳統(tǒng)中醫(yī)是怎么接觸燥熱的。根據(jù)中醫(yī)學(xué)中五行五色的原理，認(rèn)為“白色食物”可以補(bǔ)充水分，去除燥熱。比如：白蘿卜、白菜、銀耳、蓮藕、蓮子、冬瓜、百合等。

　　冬天里，家常菜中的白菜和蘿卜是最能去除燥熱，補(bǔ)充水分的食物?！侗静菥V目》中認(rèn)為蘿卜是“蔬中最有益者”。白蘿卜中的維生素C含量比說過中的梨和蘋果高出8-10倍，同時(shí)它還含有豐富的礦物質(zhì);白菜中含有纖維素促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而其中豐富的維生素C和E，可以預(yù)防皮膚干燥，都是冬季對(duì)于皮膚干燥的有效食品。但是于對(duì)腸胃寒涼的人，要少吃。

　　冬季，還可以多吃一些水果，增加水分的攝入和補(bǔ)充維生素。多食用一些湯水，做一些流食。配合著正餐一起食用，可以達(dá)到更好的效果。

　　另外在冬季的時(shí)候，要注意清淡飲食和少鹽。冬季飲食應(yīng)該以清肺、補(bǔ)肝、健脾為主，多吃一些柚子、蘋果、山楂等清潤甘酸的水果，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，補(bǔ)充纖維素和有機(jī)酸，刺激消化液的分泌;同時(shí)應(yīng)該少食辛辣食品和鹽。這樣有利于上呼吸道感染疾病，增強(qiáng)人體的抵抗力和抗病毒能力。

　　冬季皮膚的保養(yǎng)應(yīng)該以補(bǔ)充水分為主，除了在選擇飲食上要多多注意外，還應(yīng)該注意外部環(huán)境和護(hù)膚保養(yǎng)。可以在居室內(nèi)增加空氣的濕度，還可以使用一些具有良好保濕效果的護(hù)膚品，保證皮膚補(bǔ)充水分。這樣才能做到內(nèi)外一起補(bǔ)，效果才能達(dá)到最好。

　　育兒知識(shí)秋冬季飲食：過敏食補(bǔ)的方法

　　中醫(yī)說法：中醫(yī)認(rèn)為“體質(zhì)決定疾病”，無論何種致病原，人體正氣盛，就可以抗病而不發(fā)病。之所以發(fā)生過敏性鼻炎，是因?yàn)樯鲜鲈驅(qū)е铝巳梭w的肺氣、脾氣乃至腎氣虛(氣是人體正常功能的體現(xiàn))，所以抵御致病原的能力降低，就發(fā)生了疾病。針對(duì)寶寶，如果爸爸媽媽不放心給寶寶吃太多的西藥，怕產(chǎn)生副作用，也可以嘗試食療的方案哦。

　　食療方案：

　　芎芷燉豬腦：豬腦1副，洗凈剔去紅筋，川芎、白芷各6克，辛夷花10克，先煎3味中藥，取汁半碗，倒入燉盅內(nèi)，加入豬腦，沸水燉熟，飲湯吃豬腦，常服有效。

　　薏苡梗米粥：(特別適合過敏性鼻炎)薏苡仁15克、蓮子肉10克、炒白術(shù)3錢、白米一杯。將薏苡仁與蓮子肉用水浸泡一晚，第二天鍋中放水，白術(shù)放一紗布袋，一同煮粥。

　　辛夷花煲雞蛋：辛夷花10克，雞蛋1-2個(gè)，加水適量同煲，蛋熟后去蛋殼，再煮片刻，飲湯吃蛋，常服有效。

　　蒼耳子煲瘦肉：蒼耳子12克，豬瘦肉50克，加水適量，煮60鐘，食鹽調(diào)味，食肉飲湯，常服有效。也可用蒼耳子根30克代蒼耳子。

　　柏葉豬鼻湯：生柏葉15克，石斛6克，柴胡3克，豬鼻肉30克刮洗干凈，加水3碗，煎成大半碗，去渣取汁，加入蜂蜜30克，30度米酒15克，和勻，分次飲之。3劑為一療程，連服3個(gè)療程。

　　辛夷花煲雞蛋：辛夷花10克，雞蛋1-2個(gè)，加水適量同煲，蛋熟后去蛋殼，再煮片刻，飲湯吃蛋，常服有效。

　　紅棗煲蒼耳子：紅棗6枚，蒼耳子10克，清水適量同煲，取汁服，每日一次，7天為一療程。

　　服用食物時(shí)務(wù)必注意配料的大小，配料一般可以到市場(chǎng)上買到，定期為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，如果孩子不喜歡這類食物，父母可以混搭喂孩子實(shí)物，希望寶寶過凍時(shí)候，父母除了保暖更要注意孩子的健康。

　　育兒知識(shí)秋冬季飲食：膳食知識(shí)

　　隨著冬季的深入，氣候早已不是初冬時(shí)候溫柔的冷了。關(guān)于冬季飲食我們要關(guān)注的是如何正在保持正常的身體機(jī)能的情況下，讓身體擁有更多的熱量和補(bǔ)充抗寒所需的營養(yǎng)問題。。那么兒童的冬季飲食需要注意些什么呢?

　　保持膳食平衡

　　只要提到膳食，就一定會(huì)提到膳食平衡，當(dāng)然不同情況下的平衡也要根據(jù)情況來發(fā)生改變。平衡膳食是指能維持兒童健康并滿足正常生長發(fā)育營養(yǎng)需要的膳食。平衡膳食包括六大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。除了母乳外沒有一種天然食物能同時(shí)提供人體需要的全部符合比例的營養(yǎng)素。這都是一般情況。所不同的地方就是冬季了，關(guān)于熱量和抗寒營養(yǎng)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘁恍┝恕?/p>

　　冬季飲食忌宜

　　均衡營養(yǎng)是要膳食中所供給的營養(yǎng)素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配，不挑食，不偏食才能滿足身體對(duì)各種營養(yǎng)素的需要，才能營養(yǎng)平衡。在保證影響的平衡下，我們應(yīng)該注意冬季的特點(diǎn)，來取舍一些跟以往不同的東西。

　　那么該取舍什么東西呢?

　　第一，需要注意維生素的補(bǔ)充。冬天氣溫低，小朋友戶外活動(dòng)減少，接受太陽照射的時(shí)間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，因此家長們可以在兒童的膳食中增加一些富含維生素D的食物如動(dòng)物肝臟等，還有維生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。在冬季也應(yīng)合理補(bǔ)充。家長們可給兒童吃富含維生素的食物。

　　第二，不要隨便給孩子進(jìn)補(bǔ)。很多人會(huì)抓住這個(gè)不長的冬季來進(jìn)補(bǔ)。但是孩子可以進(jìn)補(bǔ)嗎?我們認(rèn)為兒童不宜進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育旺盛的階段，陽氣本身就盛，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)服補(bǔ)藥，不但起不到保健作用反而會(huì)對(duì)身體造成損害。

　　第三，因?yàn)閮和诙鞜崃肯拇?，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對(duì)機(jī)體熱能的需要。但是飲食量增加不僅僅是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對(duì)機(jī)體無益，還會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)。

　　第四，還要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺乏無機(jī)鹽，身體就會(huì)容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

　　只要把握了冬季的特點(diǎn)那么根據(jù)特點(diǎn)而應(yīng)對(duì)的話，就沒有那么困難了，例如孩子在冬天容易患感冒，所以家長在要多給孩子和溫開水，并且多吃清淡食物。等等。除此之外，天氣雖冷，但是必要的戶外活動(dòng)也是必需的，這是增強(qiáng)體康力的最佳方法，雖然可能會(huì)受點(diǎn)苦，但是成效確實(shí)大大的。