2至3歲育兒知識大全
2至3歲育兒知識大全
隨著年齡增長，2至3歲的寶寶對午睡越來越抵觸，媽媽們也處在兩難境地，以下是學習啦小編精心整理的2至3歲育兒知識大全，期望對你培養(yǎng)你的寶寶成長有所幫助。
2至3歲育兒知識：要不要午睡?
隨著年齡增長，寶寶對午睡越來越抵觸，媽媽們也處在兩難境地：一方面覺得應該讓寶寶養(yǎng)成午睡的習慣，這樣既保證寶寶的健康睡眠，又能幫他提前適應幼兒園的生活規(guī)律。一方面又覺得孩子不喜歡午睡，強迫孩子也不好。那么孩子到底需不需要午睡呢?
不同的睡眠需要
每個人所需的睡眠時間長短不一。有些人睡一會兒就夠了，而有些人則必須睡足夠長的時間，否則就會萎靡不振。孩子也是同樣。
適合自己孩子的，才是正確的
對于自身不需要長時間睡眠的孩子來說，勉強他們睡午覺只會成為一種壓力。相反，需要較長時間睡眠的孩子，不用督促，到時間他就困得要睡了。
不午睡的孩子，要確保晚間得到充足的睡眠
長期不午睡的孩子，特別是3歲以下的，如果一直保持晚間有高質量的有規(guī)律的睡眠，白天精神旺盛，那就表明孩子的確睡夠了，不午睡也可以。但是，要注意中午保持安靜，看書、畫畫，也能達到休息的目的。不要再跑跑跳跳。
孩子睡眠不足的表現(xiàn)：
1、在營養(yǎng)不缺失的情況下，生長發(fā)育明顯慢于同齡的寶寶。
2、脾氣暴躁，容易發(fā)怒，哭哭鬧鬧，同時還會出現(xiàn)揉眼睛、打哈欠。
3、容易生病，甚至出現(xiàn)糖尿病、高血壓癥狀。
出現(xiàn)這些情況，就要增加孩子午睡，這重新調整生活規(guī)律。
睡午覺的孩子：
睡午覺的孩子，讓照顧他的大人也能休息一會兒，但是要注意，午睡的時間不要過長，通常一歲以上的寶寶午睡1～2小時比較合適，不要因為午睡耽誤了孩子正常飲食和活動。
睡多少?
通常來說，18個月～3歲的孩子，每天總睡眠時間在12～14個小時。
2至3歲育兒知識：寶寶吃花生油好不好
大腦是由脂肪組成的，而人體所需的脂肪酸70%來自食用油，所以，健康的食用油對智商影響極大。到底給寶寶吃什么樣的油，才是健康的，甚至是可以促使寶寶變得更聰明的呢? 花生油 花生油對調節(jié)人體機能、促進寶寶的生長發(fā)育及預防疾病方面都有重要的作用。為什么呢?因為它含不飽和脂肪酸80%以上，另含亞油酸、亞麻酸、花生油四烯酸等多種不飽和脂肪酸也都是人體必需的。
市場上的花生油品牌眾多，質量參差不齊，對于消費者來說，光從外觀來看難以準確地判斷是不是純正。本周我們就請專家來支招，教你輕松選購優(yōu)質的花生油。
一“看”：看油品顏色。優(yōu)質花生油淡黃透明，色澤清亮，沒有沉淀物質，而色澤深暗、渾濁的為劣質花生油。
二“聞”：聞油品氣味。優(yōu)質花生油氣味清香、滋味純正;香味濃郁而花生味不足，或有異味的為劣質油。也可以滴一到兩滴花生油到手心，搓至手心發(fā)熱，拿到鼻前聞，純正花生油就可以聞出濃郁的花生油香味，摻入香精的花生油開始有微微的花生油香味，再次揉搓，純正花生油依然保持較濃郁的花生油香味，而摻假花生油香味越來越淡，且在這過程中可能會產(chǎn)生異味。
三“凍”：冷藏花生油。把冰箱冷藏室調至10℃，將油放進去10分鐘左右，純正花生油一半已開始凝固，摻有大量大豆油的花生油只有底部微微一點凝固，摻入棕櫚油的花生油大部分或全部凝結，而且結晶處是白色的晶體。
四“炒”：優(yōu)質的花生油，不溢鍋、不起沫、無油煙，香味芬芳宜人;而加熱易溢鍋、起泡沫、油煙大，甚至顏色變深、變黑的為劣質花生油?！ 『颂矣?/p>
核桃是眾人皆曉的“健腦食品”，以它為原料制成的核桃油不但色澤清透、口感清淡，毫無核桃自帶的濃重油膩味和澀感，而且還保留了核桃中的營養(yǎng)精華：豐富的維生素E、人體需要的多種微量元素，以及含量高達92.1%的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。亞麻酸和亞油酸是組成大腦的材料之一，占腦重量的20%，在體內(nèi)可衍生為DHA(腦黃金)。亞麻酸對于大腦、視網(wǎng)膜等發(fā)育十分重要，對調節(jié)注意力和認知過程也有重要作用。從胎兒期26周至出生后兩歲，是人體腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段。由于母體是胎兒和嬰兒營養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。核桃油的營養(yǎng)成分中，人體不能合成的亞麻酸、亞油酸的比例為1：4，這樣的比值與母乳相似，極易吸收并促進寶寶神經(jīng)和骨骼發(fā)育。同時，核桃油中含有重要的補腦元素——磷脂，它在大腦中占30%的比重，承擔傳達信息的重要責任，也是人體所需膽堿的主要來源，而膽堿可以促進細胞活性化，提高記憶和智力水平。所以，核桃油不但能促進人體機能健康平衡，有效抵抗外界疾病，還能改善記憶，幫助寶寶腦部健康發(fā)育。煎、炒、烹、炸、涼拌均可，開蓋使用后需放入冰箱冷藏。
橄欖油
橄欖油被認為是“迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油脂”，它含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質和維生素。不飽和脂肪酸可以降低低密度膽固醇，且不會傷害到人體的其他有益成分;橄欖油在生產(chǎn)過程中保持了其天然的營養(yǎng)成分，很適合寶寶食用。
調和油
它是市面上比較常見的油，由于調和油是由幾種高級烹調油經(jīng)過搭配調和而成，所以它的營養(yǎng)價值會依原料不同而有所差別，但可以確定的是，它們都富含不飽和脂肪酸、維生素E。具有良好的風味和穩(wěn)定性且價格合理，最適合日常炒菜之用。
2至3歲育兒知識：立春過后寶寶的增高食譜
再過不久，就是立春節(jié)氣了，新的一年的春季的到來，不僅是春暖花開，還帶來了寶寶生長發(fā)育的黃金季節(jié)。為了讓寶寶在春天里快快長高，飲食營養(yǎng)要跟得上。
怎樣才能吃出健康寶寶?營養(yǎng)專家根據(jù)季節(jié)變化特點和兒童生長需要，特別推薦四大類食物，以便家長合理計劃孩子的春季飲食，提高寶寶的機體免疫力，給予充分的生長供給，快高長大。
1 補充鈣質的食物
生機盎然的春天，是兒童生長發(fā)育最快的季節(jié)，不少孩子躥個都是在春季。孩子生長加速，身體對鈣營養(yǎng)的需求自然相應增加，家長應及時為寶寶補充鈣質。據(jù)健康863網(wǎng)的營養(yǎng)專家介紹，不同年齡的孩子鈣量需求不同，補充得當才能促進骨骼的正常生長。具體來看，1歲以下的幼兒每天需要的鈣量約為 300-400毫克，1-4歲每天需要的鈣量約為600毫克，4-7歲每天需要的鈣量約為800毫克，其他年齡段的孩子應每日不少于1000毫克。
日常有許多食物可供鈣源補充。比如乳制品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等;豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等;海產(chǎn)品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等;蔬菜類的芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等; 水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、蓮子等。
特別提醒：家長應讓孩子均衡攝取各項富含鈣質的食物。羊肉等食物性溫，不宜讓寶寶吃得太多。此外，應控制寶寶高鹽分、高蛋白、高脂肪飲食，控制糖或甜食、汽水、可樂等蘇打水的攝入，以免丟失鈣質或減少、阻礙鈣質吸收。
2 含“不飽和脂肪酸”的食物
由于春季兒童生長加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。專家指出，不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)成份，攝入不足將影響人的記憶力和思維能力，影響嬰幼兒的智力發(fā)育。由于人體不能自行合成不飽和脂肪酸，因此應從相關食物中攝取。一般來說，動物性脂肪主要含飽和脂肪酸，植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸?！ ∫@取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時盡量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
特別提醒：動物性脂肪和植物性脂肪的攝入量應均衡;日常不能通過多吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。
3 富含維生素的食物
在春季，兒童容易出現(xiàn)爛嘴角，齒齦出血，皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是源于維生素缺乏，此外，孩子維生素缺乏還容易引起感冒、呼吸道疾病和胃腸道疾病。專家提醒，維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物。兒童膳食中如缺乏維生素A會出現(xiàn)干眼病、皮膚干燥和呼吸道疾病;缺乏維生素B可患唇炎、口角炎、舌炎;缺乏維生素D會缺鈣等。
維生素可在多種食物中攝取，維生素A在魚肝油、肝臟和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多;維生素B富含于肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中;維生素C在綠色蔬菜、枸櫞類水果中含量較多;維生素D在魚肝油、肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多;維生素E在麥、米胚中的油脂， 蛋、肝臟、肉類中含量較多。
特別提醒：家長最好通過醫(yī)生了解孩子應該補充何種維生素;吃得過于精細容易導致寶寶維生素缺乏，所以平時宜精糧、粗糧搭配吃;日常做飯時，米不要過度淘洗，防止維生素流失;烹調蔬菜時，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。
4 “藥食同源”的食物
春季氣溫回暖，各種病菌和病毒異?；钴S，疾病容易侵襲年幼體弱的兒童。家長可為孩子選用一些“藥食同源”的食物，提高寶寶機體免疫力和抗病能力。專家表示，有些食物具有中藥藥性，藥物和食物的界限不是十分清楚，因此既能當作飲食之用，也能夠防治疾病，對兒童健康大有裨益。
“藥食同源”的食物包括：紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉、龍眼肉、山楂、烏梅、杏仁、橘子、粳米、赤小豆、桂皮、砂仁、南瓜子、蜂蜜等等，這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，療效雖然不及中藥那樣突出和迅速，但副作用小，適于兒童。
特別提醒：孩子體質存在差異，并有虛實寒熱之分，家長最好先請教相關中醫(yī)兒科醫(yī)師，了解孩子體質后，對癥進食。
2至3歲育兒知識：孩子怕黑能開燈睡覺嗎
新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時開燈的兒童或者生物鐘自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌癥的可能性比平常人要大。原因是人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。而降黑素通常會在夜晚增加，其作用是保護細胞免受損傷。
研究人員指出兒童白血病發(fā)病率的增多，很可能與夜晚暴露在燈光下有關。
如果孩子怕黑，你會給他在床頭留一盞燈，這看來似乎很溫馨的畫面，實際上卻蘊含了不健康的生活習慣，床頭的燈光不僅會影響孩子的睡眠質量，而且會影響他的視力發(fā)育，給他今后的生活帶來很大的不便。許多研究證明，幼兒睡覺時開燈會成倍增加罹患近視的幾率。
科學家們研究發(fā)現(xiàn)，任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，進而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，就會使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
此外，寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發(fā)育大大不利;睡眠時熄燈，意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對于嬰幼兒來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。
年輕的父母或許會說，我們的孩子經(jīng)常不能好好入睡，他怕黑，而且我們在同一個房間里，孩子睡覺的時候，大人往往還在活動，開燈有時候是不得已的。我們建議從以下幾個方面入手，看看能不能避免這樣的狀況：
1、孩子怕黑：請回憶一下家里有沒有人曾經(jīng)利用黑夜的恐怖氣氛來威脅孩子入睡(比如家里的老人和保姆對孩子說，如果再不好好睡覺，鬼就來抓你走，你再也看不到爸爸媽媽了)。這是造成孩子懼怕黑夜的一個很普遍的原因。解決的方法是，帶孩子在月光下散步，告訴他黑夜很安詳很美麗，在孩子睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊，把孩子的被角掖好，最后拉上窗簾、熄燈。
2、孩子還不愿入睡：不要大吼強迫孩子睡覺，如果時間還早，可以給孩子講些故事，條件是，故事講完了，就得乖乖地熄燈睡覺。記住，不要講恐怖故事。
3、如果父母和孩子在同一個房間：不要讓光源對著孩子，盡量使用小臺燈，更不要看電視，即便是把音量放到最低。如果可以的話，在睡床與光源之間，用隔屏或布簾加以遮擋。4、孩子遇到惡夢：在這種情況下，父母應該陪伴孩子到他再次睡著為止，甚至可以和他睡一個晚上，而不要利用開著的臺燈來為孩子驅趕惡夢。
為了寶寶的健康成長，你千萬不要貪圖省事，讓燈光來陪伴他入睡。
2至3歲育兒知識大全相關文章：
2.2到3歲育兒知識
5.二到三歲育兒知識