一至三歲的育兒知識(shí)
一至三歲的育兒知識(shí)
1-3歲的寶寶生長(zhǎng)速度會(huì)減慢，食欲也減弱，所以在給寶寶添加輔食以后一定要讓他養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。怎么樣才能讓1-3歲寶寶擁有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編精心整理的一至三歲的育兒知識(shí)的相關(guān)資料，希望對(duì)你培養(yǎng)你的寶寶成長(zhǎng)有所幫助。
一至三歲的育兒知識(shí)篇一
如何讓1-3歲的孩子有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣
2016-08-31 18:42:19來(lái)源:寶寶地帶
寶寶的健康飲食是爸爸媽媽非常重視的一件事情，大家都都知道當(dāng)寶寶發(fā)育到一定時(shí)期的時(shí)候是能夠添加輔食的，大部分的家庭都非常關(guān)注寶寶的輔食添加，不過(guò)給寶寶添加輔食要注意非常多的事情。
1-3歲的寶寶生長(zhǎng)速度會(huì)減慢，食欲也減弱，所以在給寶寶添加輔食以后一定要讓他養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。怎么樣才能讓1-3歲寶寶擁有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣呢?
1、在寶寶還小的時(shí)候就應(yīng)該培養(yǎng)他良好的飲食習(xí)慣。每天要少食多餐，差不多保持在5頓左右，平時(shí)要多吃水果和蔬菜，早飯包括一個(gè)水果，中飯和晚飯也要葷素兼?zhèn)洹?/p>
2、要是你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，那么不妨讓他嘗嘗那些生的胡蘿卜或者黃瓜，可以直接給他吃，也可以涼拌一下。
3、當(dāng)你烹飪蔬菜的時(shí)候，最好是采用蒸，因?yàn)檎舫鰜?lái)的菜比煮的味道更好，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)流失地更加少。
4、要是無(wú)論如何都無(wú)法讓你的寶寶接受蔬菜，可以把蔬菜切成很小的小塊，然后拌在米飯中或者醬汁里。
5、如果是一家人一起吃飯的話，讓寶寶多吃一些，因?yàn)閷殞毐瘸扇诵枰嗟目防锖椭尽?/p>
6、一般狀況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)越多，平時(shí)在購(gòu)買蔬菜和水果的時(shí)候可以按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)挑選。
7、要是寶寶拒絕了這個(gè)食物，那就把食物拿開，不要硬逼著寶寶吃下去。
8、給寶寶吃健康的零食，不要讓寶寶吃那些垃圾食品。
9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，首先得以身作則，自己要遠(yuǎn)離這些食品。
10、只在吃飯的時(shí)間吃含糖的東西，因?yàn)樘呛蛣e的食物一起吃的話能夠稀釋酸性，降低糖對(duì)牙齒的腐蝕性。
11、可以讓寶寶多多接觸新的食物，如此一來(lái)能夠有效預(yù)防偏食。要是寶寶不想吃，媽媽別放棄，接下來(lái)多試幾次他就能接受了。
12、為了讓寶寶吃新食物，不妨采用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給寶寶喂食，讓寶寶猜猜看你剛剛給他吃了什么東西。
13、一下子給他吃太多會(huì)造成寶寶沒(méi)有胃口，因此可以把食物分成一小份，一份吃完了再給一份。
14、要是寶寶拒絕某樣食物，不要逼迫著孩子吃，過(guò)一陣子再試試。
15、讓寶寶嘗試下各種各樣的食物，防止寶寶由于厭倦而不肯吃。
16、盡量給他吃全脂食品，在2歲以前最好都要給他喝低脂牛奶。
17、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣寶寶會(huì)更加喜歡吃飯的。
18、如果他告訴你他餓了，一定要馬上給寶寶吃東西，不然寶寶就很可能在等待的過(guò)程中被另外的東西而吸引，于是就不想要吃飯了。
19、慢慢地，媽媽可以給寶寶吃一些高纖維的碳水化合物，像是土豆、黑米等，每次少吃一點(diǎn)。寶寶胃口小，吃太多會(huì)撐。
20、不要給寶寶吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。
21、如果寶寶愛吃奶油，可以給他吃一點(diǎn)點(diǎn)，千萬(wàn)不能給他吃太多。
22、限制寶寶吃甜食，如此一來(lái)能夠有效地減小寶寶得齲齒的概率。
23、制作食物的時(shí)候，最大限度地滿足孩子的喜好。媽媽可以把食物做得好看一些，吸引寶寶的注意。
24、在買水果或者蔬菜時(shí)，讓寶寶自己做出選擇自己想吃什么。
要是想讓寶寶擁有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，一定要從小就開始培養(yǎng)。
一至三歲的育兒知識(shí)篇二
寶寶吃鹽有講究，你平時(shí)做對(duì)了嗎?
寶寶要添加輔食了，本來(lái)是一件很開心的事情，但是卻被鹽鬧得異?？鄲馈ｉL(zhǎng)輩總說(shuō)孩子需要吃鹽，不吃鹽會(huì)走路不穩(wěn)、沒(méi)有力氣，但是有一種說(shuō)法是孩子不應(yīng)該過(guò)早吃鹽，飲食要清淡，那么，到底應(yīng)該怎么做呢?
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》兩本書中所言，嬰兒1歲以內(nèi)不建議吃含食鹽的食物，最好選擇吃原味食物。3歲之前請(qǐng)勿添加鈉鹽。具體嬰兒應(yīng)該食用多少鹽，也有具體數(shù)據(jù)。6-12月的嬰兒，每天需要350毫克(mg)的鈉。1-3歲的嬰兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)，4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽)。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。
看到具體數(shù)值，寶媽也許會(huì)認(rèn)為，嬰兒每天還是需要鹽，所以輔食中可以添加鹽。如果你也這樣想，那么，就忽略了一件事。平時(shí)的食物中，本身就含有鈉，比如奶類食物、雞蛋、蔬菜等等。正常情況下，1歲之前的寶寶每天所需的350毫克的鈉，完全可以從日常飲食中獲得，不需要額外補(bǔ)充。
三歲之前的寶寶，攝入的食物種類已經(jīng)多種多樣，奶類、主食、蛋類、水果、蔬菜、豆制品等，這些食物中的鈉含量，也足夠滿足寶寶自身對(duì)于鈉元素的需求。所以說(shuō)，寶寶三歲之前，完全可以不食用食鹽。
看到這里，很多寶媽就會(huì)覺(jué)得，寶寶三歲之前不吃鹽，太殘忍了。食物中一點(diǎn)味道都沒(méi)有，不好吃。但是，我們不是寶寶，也許在我們口中基本沒(méi)有味道的食物，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)卻是美味。大人不應(yīng)該把自己的味覺(jué)感受強(qiáng)加于孩子身上。
雖然我們覺(jué)得寶寶不應(yīng)該過(guò)早吃鹽，但是很多家庭仍避免不了給孩子吃鹽。1歲之后，大部分寶寶都會(huì)跟隨大人一起吃飯，家長(zhǎng)可能會(huì)稍微照顧一下孩子的感受，但是無(wú)法做到自己也不吃鹽，所以孩子或多或少還是會(huì)吃些鹽。
如果可以，建議給孩子單獨(dú)做飯，一歲以內(nèi)不給孩子吃鹽，三歲前也盡量少給孩子吃鹽，不要讓孩子從小就“重口味”。孩子更加適合天然食物的味道，而且這個(gè)階段控制鹽的攝入，還可以降低以后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
一至三歲的育兒知識(shí)篇三
要給寶寶吃魚肝油還是魚油
目前市面上有不少專門給寶寶服用的保健產(chǎn)品，比如魚肝油、魚油等制劑，而新手爸媽們更是被一些廣告宣傳唬弄得一愣一愣的，那么，到底要給寶寶吃魚肝油還是魚油呢?
當(dāng)然，我們應(yīng)該對(duì)這些產(chǎn)品的成分和含量了解一番，還要看寶寶們有沒(méi)有諸方面需求。
下面我們就來(lái)看一看魚肝油和魚油的區(qū)別，以及它們各自的作用。
一、魚肝油
魚肝油是從海魚肝臟中提煉出來(lái)的一種脂肪油。其主要成分是維生素A與維生素D，對(duì)治療由于維生素A缺乏而引起的夜盲癥效果很好，而且有利于鈣的吸收，促進(jìn)骨骼鈣化。
維生素A在動(dòng)物性食物中含量較高，比如動(dòng)物內(nèi)臟、乳制品和蛋類等。
而維生素A的食物來(lái)源又多是依靠植物性食物里的胡蘿卜素，胡蘿卜素在深色的蔬菜如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、薺菜、菠菜、辣椒等中的含量較豐富，在芒果和橘子等水果中含量較高。
般食物中的維生素D含量都較低，其主要來(lái)源是動(dòng)物性食物，比如魚肝油中的維生素D含量高達(dá)210μg/100g，魚卵、肝臟、蛋黃、奶油、乳酪等高脂肪食物中也含有較多的維生素D。
維生素D在瘦肉、堅(jiān)果、母乳及牛乳中含量比較低，而蔬菜和與谷物中幾乎沒(méi)有。
魚肝油主要功效是：
維生素A的作用：組成視覺(jué)感光物質(zhì);維持皮膚粘膜層的完整性;提高免疫功能;維持生長(zhǎng)發(fā)育及生殖功能等。
維生素D的作用：調(diào)節(jié)免疫功能;促進(jìn)機(jī)體的鈣、磷吸收能力等。
二、魚油
魚油魚體內(nèi)的所有油類物質(zhì)的總稱，包括體油、腦油和肝油，其中體油(也就是從魚肉中提煉出來(lái)的油)含量較多。
魚油的主要成分有DHA與EPA。其中DHA是當(dāng)前比較受孕婦和兒童青睞的保健食品，其作用十分廣泛，尤其是有利于人腦發(fā)育。
魚油的主要作用是：
1、對(duì)人腦的影響：DHA為人腦的重要組成部分之一，而且在胎兒大腦形成以及心血管系統(tǒng)的生成中作用重大。DHA與EPA還可以將萎縮的大腦神經(jīng)延長(zhǎng)，讓被破壞的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)再生，進(jìn)而預(yù)防大腦功能的衰退以及發(fā)生老年癡呆癥。
2、保護(hù)視力：人的視網(wǎng)膜中DHA含量較高。在寶寶食物中加入適量的DHA有助于孩子眼睛的發(fā)育。
3、抗炎：一項(xiàng)大型的臨床實(shí)驗(yàn)顯示，補(bǔ)充EPA和DHA的人不容易發(fā)生細(xì)菌感染性疾病。
4、調(diào)節(jié)血脂。
三、怎樣給寶寶正確補(bǔ)充魚肝油和魚油
對(duì)于如何給寶寶恰當(dāng)補(bǔ)充魚肝油和魚油，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)在2008年11月制定了新的指南：
1、正常情況下，寶寶從出生后2周開始，每天需要補(bǔ)充400IU的維生素D。
2、所有母乳喂養(yǎng)的嬰兒，不管是否添加了配方奶粉，每天400IU的維生素D決不能少，此處的補(bǔ)充量包括日光照射、食物、維生素D制劑以及維生素D強(qiáng)化食品中的維生素D的總和。
3、對(duì)于純母乳喂養(yǎng)的嬰兒來(lái)說(shuō)，因?yàn)槟溉橹芯S生素D的含量無(wú)法完全滿足嬰兒的生長(zhǎng)需求，所以建議從寶寶出生2周之后開始每天補(bǔ)充400IU的維生素D。
4、對(duì)于人工喂養(yǎng)的嬰兒來(lái)說(shuō)，因?yàn)閶雰号浞侥谭壑幸褜⒏鞣N營(yíng)養(yǎng)素做了強(qiáng)化，倘若嬰兒每天攝入配方奶500ml，那么大約可以攝取200IU的維生素D，再加上適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)(特別是夏季戶外活動(dòng)比較多時(shí))，就無(wú)需再額外補(bǔ)充維D制劑了。
5、 早產(chǎn)兒、雙胎兒、多胎兒和低體重兒出生后即應(yīng)補(bǔ)充維生素D800-1000IU，到3個(gè)月之后再改成400IU的量。
在市面上種類繁多魚肝油和魚油中，有些含有維生素D與維生素AD，有些則僅僅含有單純的維生素D。一般可以在醫(yī)院開到的處方藥包括伊可新、娃之福、貝特令等，這些皆是魚肝油(也就是維生素A與維生素D)，還有星鯊(是一種單純的維生素D制劑)，而在醫(yī)院開出的魚肝油一般不含DHA與EPA。
總之，家長(zhǎng)們?yōu)閷殞氝x擇保健品時(shí)，一定要看好是魚肝油還是魚油，看看寶寶是不是有這個(gè)需要，千萬(wàn)不要追風(fēng)購(gòu)買或盲目的聽從廣告宣傳。
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