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一至三歲的育兒知識

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一至三歲的育兒知識

  1-3歲的寶寶生長速度會減慢,食欲也減弱,所以在給寶寶添加輔食以后一定要讓他養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。怎么樣才能讓1-3歲寶寶擁有一個良好的飲食習(xí)慣呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編精心整理的一至三歲的育兒知識的相關(guān)資料,希望對你培養(yǎng)你的寶寶成長有所幫助。

  一至三歲的育兒知識篇一

  如何讓1-3歲的孩子有一個良好的飲食習(xí)慣

  2016-08-31 18:42:19來源:寶寶地帶

  寶寶的健康飲食是爸爸媽媽非常重視的一件事情,大家都都知道當(dāng)寶寶發(fā)育到一定時期的時候是能夠添加輔食的,大部分的家庭都非常關(guān)注寶寶的輔食添加,不過給寶寶添加輔食要注意非常多的事情。

  1-3歲的寶寶生長速度會減慢,食欲也減弱,所以在給寶寶添加輔食以后一定要讓他養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。怎么樣才能讓1-3歲寶寶擁有一個良好的飲食習(xí)慣呢?

  1、在寶寶還小的時候就應(yīng)該培養(yǎng)他良好的飲食習(xí)慣。每天要少食多餐,差不多保持在5頓左右,平時要多吃水果和蔬菜,早飯包括一個水果,中飯和晚飯也要葷素兼?zhèn)洹?/p>

  2、要是你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜,那么不妨讓他嘗嘗那些生的胡蘿卜或者黃瓜,可以直接給他吃,也可以涼拌一下。

  3、當(dāng)你烹飪蔬菜的時候,最好是采用蒸,因為蒸出來的菜比煮的味道更好,營養(yǎng)成分也會流失地更加少。

  4、要是無論如何都無法讓你的寶寶接受蔬菜,可以把蔬菜切成很小的小塊,然后拌在米飯中或者醬汁里。

  5、如果是一家人一起吃飯的話,讓寶寶多吃一些,因為寶寶比成人需要更多的卡路里和脂肪。

  6、一般狀況下,水果和蔬菜的顏色越深,它們里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)就會越多,平時在購買蔬菜和水果的時候可以按照這個標準來挑選。

  7、要是寶寶拒絕了這個食物,那就把食物拿開,不要硬逼著寶寶吃下去。

  8、給寶寶吃健康的零食,不要讓寶寶吃那些垃圾食品。

  9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品,首先得以身作則,自己要遠離這些食品。

  10、只在吃飯的時間吃含糖的東西,因為糖和別的食物一起吃的話能夠稀釋酸性,降低糖對牙齒的腐蝕性。

  11、可以讓寶寶多多接觸新的食物,如此一來能夠有效預(yù)防偏食。要是寶寶不想吃,媽媽別放棄,接下來多試幾次他就能接受了。

  12、為了讓寶寶吃新食物,不妨采用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛,給寶寶喂食,讓寶寶猜猜看你剛剛給他吃了什么東西。

  13、一下子給他吃太多會造成寶寶沒有胃口,因此可以把食物分成一小份,一份吃完了再給一份。

  14、要是寶寶拒絕某樣食物,不要逼迫著孩子吃,過一陣子再試試。

  15、讓寶寶嘗試下各種各樣的食物,防止寶寶由于厭倦而不肯吃。

  16、盡量給他吃全脂食品,在2歲以前最好都要給他喝低脂牛奶。

  17、讓你的寶寶和你一起做飯,這樣寶寶會更加喜歡吃飯的。

  18、如果他告訴你他餓了,一定要馬上給寶寶吃東西,不然寶寶就很可能在等待的過程中被另外的東西而吸引,于是就不想要吃飯了。

  19、慢慢地,媽媽可以給寶寶吃一些高纖維的碳水化合物,像是土豆、黑米等,每次少吃一點。寶寶胃口小,吃太多會撐。

  20、不要給寶寶吃煎烤食物,最好煮或者用微波爐加工食物。

  21、如果寶寶愛吃奶油,可以給他吃一點點,千萬不能給他吃太多。

  22、限制寶寶吃甜食,如此一來能夠有效地減小寶寶得齲齒的概率。

  23、制作食物的時候,最大限度地滿足孩子的喜好。媽媽可以把食物做得好看一些,吸引寶寶的注意。

  24、在買水果或者蔬菜時,讓寶寶自己做出選擇自己想吃什么。

  要是想讓寶寶擁有一個良好的飲食習(xí)慣,一定要從小就開始培養(yǎng)。

  一至三歲的育兒知識篇二

  寶寶吃鹽有講究,你平時做對了嗎?

  寶寶要添加輔食了,本來是一件很開心的事情,但是卻被鹽鬧得異??鄲馈iL輩總說孩子需要吃鹽,不吃鹽會走路不穩(wěn)、沒有力氣,但是有一種說法是孩子不應(yīng)該過早吃鹽,飲食要清淡,那么,到底應(yīng)該怎么做呢?

  根據(jù)《中國居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》兩本書中所言,嬰兒1歲以內(nèi)不建議吃含食鹽的食物,最好選擇吃原味食物。3歲之前請勿添加鈉鹽。具體嬰兒應(yīng)該食用多少鹽,也有具體數(shù)據(jù)。6-12月的嬰兒,每天需要350毫克(mg)的鈉。1-3歲的嬰兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽),4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽)。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。

  看到具體數(shù)值,寶媽也許會認為,嬰兒每天還是需要鹽,所以輔食中可以添加鹽。如果你也這樣想,那么,就忽略了一件事。平時的食物中,本身就含有鈉,比如奶類食物、雞蛋、蔬菜等等。正常情況下,1歲之前的寶寶每天所需的350毫克的鈉,完全可以從日常飲食中獲得,不需要額外補充。

  三歲之前的寶寶,攝入的食物種類已經(jīng)多種多樣,奶類、主食、蛋類、水果、蔬菜、豆制品等,這些食物中的鈉含量,也足夠滿足寶寶自身對于鈉元素的需求。所以說,寶寶三歲之前,完全可以不食用食鹽。

  看到這里,很多寶媽就會覺得,寶寶三歲之前不吃鹽,太殘忍了。食物中一點味道都沒有,不好吃。但是,我們不是寶寶,也許在我們口中基本沒有味道的食物,對于寶寶來說卻是美味。大人不應(yīng)該把自己的味覺感受強加于孩子身上。

  雖然我們覺得寶寶不應(yīng)該過早吃鹽,但是很多家庭仍避免不了給孩子吃鹽。1歲之后,大部分寶寶都會跟隨大人一起吃飯,家長可能會稍微照顧一下孩子的感受,但是無法做到自己也不吃鹽,所以孩子或多或少還是會吃些鹽。

  如果可以,建議給孩子單獨做飯,一歲以內(nèi)不給孩子吃鹽,三歲前也盡量少給孩子吃鹽,不要讓孩子從小就“重口味”。孩子更加適合天然食物的味道,而且這個階段控制鹽的攝入,還可以降低以后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病幾率。

  一至三歲的育兒知識篇三

  要給寶寶吃魚肝油還是魚油

  目前市面上有不少專門給寶寶服用的保健產(chǎn)品,比如魚肝油、魚油等制劑,而新手爸媽們更是被一些廣告宣傳唬弄得一愣一愣的,那么,到底要給寶寶吃魚肝油還是魚油呢?

  當(dāng)然,我們應(yīng)該對這些產(chǎn)品的成分和含量了解一番,還要看寶寶們有沒有諸方面需求。

  下面我們就來看一看魚肝油和魚油的區(qū)別,以及它們各自的作用。

  一、魚肝油

  魚肝油是從海魚肝臟中提煉出來的一種脂肪油。其主要成分是維生素A與維生素D,對治療由于維生素A缺乏而引起的夜盲癥效果很好,而且有利于鈣的吸收,促進骨骼鈣化。

  維生素A在動物性食物中含量較高,比如動物內(nèi)臟、乳制品和蛋類等。

  而維生素A的食物來源又多是依靠植物性食物里的胡蘿卜素,胡蘿卜素在深色的蔬菜如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、薺菜、菠菜、辣椒等中的含量較豐富,在芒果和橘子等水果中含量較高。

  般食物中的維生素D含量都較低,其主要來源是動物性食物,比如魚肝油中的維生素D含量高達210μg/100g,魚卵、肝臟、蛋黃、奶油、乳酪等高脂肪食物中也含有較多的維生素D。

  維生素D在瘦肉、堅果、母乳及牛乳中含量比較低,而蔬菜和與谷物中幾乎沒有。

  魚肝油主要功效是:

  維生素A的作用:組成視覺感光物質(zhì);維持皮膚粘膜層的完整性;提高免疫功能;維持生長發(fā)育及生殖功能等。

  維生素D的作用:調(diào)節(jié)免疫功能;促進機體的鈣、磷吸收能力等。

  二、魚油

  魚油魚體內(nèi)的所有油類物質(zhì)的總稱,包括體油、腦油和肝油,其中體油(也就是從魚肉中提煉出來的油)含量較多。

  魚油的主要成分有DHA與EPA。其中DHA是當(dāng)前比較受孕婦和兒童青睞的保健食品,其作用十分廣泛,尤其是有利于人腦發(fā)育。

  魚油的主要作用是:

  1、對人腦的影響:DHA為人腦的重要組成部分之一,而且在胎兒大腦形成以及心血管系統(tǒng)的生成中作用重大。DHA與EPA還可以將萎縮的大腦神經(jīng)延長,讓被破壞的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)再生,進而預(yù)防大腦功能的衰退以及發(fā)生老年癡呆癥。

  2、保護視力:人的視網(wǎng)膜中DHA含量較高。在寶寶食物中加入適量的DHA有助于孩子眼睛的發(fā)育。

  3、抗炎:一項大型的臨床實驗顯示,補充EPA和DHA的人不容易發(fā)生細菌感染性疾病。

  4、調(diào)節(jié)血脂。

  三、怎樣給寶寶正確補充魚肝油和魚油

  對于如何給寶寶恰當(dāng)補充魚肝油和魚油,美國兒科學(xué)會在2008年11月制定了新的指南:

  1、正常情況下,寶寶從出生后2周開始,每天需要補充400IU的維生素D。

  2、所有母乳喂養(yǎng)的嬰兒,不管是否添加了配方奶粉,每天400IU的維生素D決不能少,此處的補充量包括日光照射、食物、維生素D制劑以及維生素D強化食品中的維生素D的總和。

  3、對于純母乳喂養(yǎng)的嬰兒來說,因為母乳中維生素D的含量無法完全滿足嬰兒的生長需求,所以建議從寶寶出生2周之后開始每天補充400IU的維生素D。

  4、對于人工喂養(yǎng)的嬰兒來說,因為嬰兒配方奶粉中已將各種營養(yǎng)素做了強化,倘若嬰兒每天攝入配方奶500ml,那么大約可以攝取200IU的維生素D,再加上適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?特別是夏季戶外活動比較多時),就無需再額外補充維D制劑了。

  5、 早產(chǎn)兒、雙胎兒、多胎兒和低體重兒出生后即應(yīng)補充維生素D800-1000IU,到3個月之后再改成400IU的量。

  在市面上種類繁多魚肝油和魚油中,有些含有維生素D與維生素AD,有些則僅僅含有單純的維生素D。一般可以在醫(yī)院開到的處方藥包括伊可新、娃之福、貝特令等,這些皆是魚肝油(也就是維生素A與維生素D),還有星鯊(是一種單純的維生素D制劑),而在醫(yī)院開出的魚肝油一般不含DHA與EPA。

  總之,家長們?yōu)閷殞氝x擇保健品時,一定要看好是魚肝油還是魚油,看看寶寶是不是有這個需要,千萬不要追風(fēng)購買或盲目的聽從廣告宣傳。

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