托班十月份育兒知識
托班十月份育兒知識
十月天氣轉(zhuǎn)涼，人體的腸胃功能逐步調(diào)整，孩子們的胃口也好起來，家長需從孩子們的飲食著手。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的托班十月份育兒知識的相關(guān)資料，各位家長們抓緊看看吧。
托班十月份育兒知識一
小兒秋季三餐要注意營養(yǎng)攝入
麥片PK八寶粥，哪款早餐更營養(yǎng)?大人們鐘愛的“下午茶”如何改良給寶貝吃?晚餐吃得豐富還要不要睡前加一餐?處在生長發(fā)育階段的寶貝們，他們的“一日三餐”可比大人們講究得多。
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人體的腸胃功能逐步調(diào)整，孩子們的胃口也好起來，家長需從孩子們的飲食著手。孩子生長發(fā)育期，要保證三大營養(yǎng)物的攝入，即蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。含蛋白質(zhì)比較多的主要是魚、禽、奶、蛋、肉;含有碳水化合物的有米飯、面條、馬鈴薯、豆類等;至于脂肪的攝入家長不必過度擔(dān)心，因為孩子們平時愛吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪，所以脂肪攝入量不需額外增加，有時還需控制。除了以上三類營養(yǎng)素外，含有鈣、鐵、鋅、碘的食物也要注重補充。
早飯：麥片不如八寶粥
“一日之計在于晨”，作為每日第一頓攝入的食物——— 早餐的重要性無可厚非。但早晨的時間尤為緊張，“我家孩子愛吃麥片，牛奶一沖可方便了。”不少家長表示，孩子早餐選麥片，家長省事、孩子愛吃，可謂是一舉兩得。但對于兒童來說，麥片的營養(yǎng)價值并不高。一般麥片中含有的膳食纖維更適合中老年人食用，普通孩子的胃容量較小，如果沒有便秘的情況不建議早餐食用麥片。
相比較而言，各種豆類做成的八寶粥作為兒童早餐更富營養(yǎng)價值。如果選擇傳統(tǒng)的“雞蛋+牛奶”作為早餐，蛋白質(zhì)含量是夠了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同時補充碳水化合物和維生素。
午餐：米面配豆，賽過吃肉
中國的孩子一般早餐不吃肉類，那么午餐就要注重補充了。建議孩子的午餐可以多吃魚，對大腦思維有幫助。如果孩子是“肉食動物”，也不用擔(dān)心，為肉找好“搭檔”同樣可行，只要將動物蛋白和植物蛋白搭配即可，比如毛豆燒雞丁就是不錯的選擇。俗話說“米面配豆，賽過吃肉”，主食與豆類搭配營養(yǎng)價值很高。午餐中的主食可用“雜豆飯”代替普通米飯，“雜豆飯”就是將紫米、黃豆、紅豆、黑豆等與大米一同煮熟做主食。
下午茶：水果也能唱主角
在白領(lǐng)中頗為風(fēng)靡的“下午茶”，經(jīng)過“改良”后也同樣適合孩子。由于孩子本身的胃容量小，為了攝取更多營養(yǎng)，建議在飲食上遵循“少量多餐”原則。每頓飯不要吃太多，也不要嚴(yán)格控制飯量，可以每隔幾小時加餐一次，下午三四點左右家長可為孩子準(zhǔn)備一份“下午茶”。大人們的咖啡、甜點顯然不適合孩子，那么兒童“下午茶”該吃些什么?秋季咳嗽、秋燥的孩子比較多，家長可以選擇銀耳湯、梨子百合湯等，既潤肺又補充水分。香蕉、蘋果兩類水果具有補充能量的作用，所以也可作為下午茶的“主角兒”。
晚餐：多來一點海產(chǎn)品
晚餐的搭配與午餐基本相似，如果時間寬裕，家長不妨烹制一些海產(chǎn)品的菜肴。在食材的選擇上，可加入海帶、紫菜、小蝦皮等。特別是小蝦皮，其中蛋白質(zhì)含量較高，每100克蝦皮含鈣約1700毫克，是食物中良好的鈣源。
此外，蝦皮內(nèi)還含有豐富的鉀、碘、鐵、磷等微量元素及維生素。蝦皮可做湯，可炒食，也可用于調(diào)味。家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮海帶湯等不僅味道鮮美還利于寶寶補鈣。
托班十月份育兒知識二
不能用于沖奶粉的五種水
奶是寶寶每日必須攝入的食物，剛出生的寶寶，如果媽媽的母乳不夠，就會涉及到?jīng)_奶粉的問題。而對大一些的寶寶來說，可能奶粉更是奶類的主要來源。但是，媽媽們真的會沖奶粉嗎?沖奶粉的水也是有講究的，有五類水不能用于沖奶粉。
一、反復(fù)煮沸的水
反復(fù)煮沸的水在水分蒸發(fā)時會產(chǎn)生較高的硝酸鹽及亞硝酸亞，這兩種物質(zhì)是對身體有害的，即使是成人也要避免飲用，更不適合給寶寶沖奶粉。
二、過濾器凈化的水
家中的過濾器往往不能定期被清洗以及檢測，里面容易產(chǎn)生大量細(xì)菌，因此也不要給寶寶沖奶粉。
三、礦泉水
天然的礦泉水中含有的鈉及其他礦物質(zhì)，或者是后天添加進去的鈉及其他礦物質(zhì)，都會對寶寶的腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，因此不宜作為沖奶粉的水源。
四、放置過久的水
如果水被長期的放置，里面的硝酸鹽會向亞硝酸鹽轉(zhuǎn)化，因此在保溫壺中超過12—24小時的水，就不應(yīng)該用來給寶寶沖奶粉了。
五、硬水軟化器處理過的水
有些家庭有家用硬水軟化器，原理是通過用鈉來置換去除水中的鈣、鎂等離子，這會導(dǎo)致水中鈉過量，會對寶寶腎臟造成負(fù)擔(dān)。
以上五種水不推薦為寶寶沖奶粉，家長應(yīng)用自來水燒開后為寶寶沖奶粉最為適宜。如果用反復(fù)煮沸的水、放置太久的水，都會產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，會對寶寶身體造成損害。而如果用過濾器或者硬水軟化器處理過的水沖奶粉，則會造成水中鈉含量過量，而礦泉水也不推薦給寶寶沖奶粉，里面的鈉成分會增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。奶粉是寶寶每日所需要的食物，因此要選擇干凈衛(wèi)生的水，才能保證奶粉中的營養(yǎng)發(fā)揮最大的作用。
托班十月份育兒知識三
肉松熱量高 寶寶不宜多吃
肉松是很多小朋友都喜歡的一種小零食，如今超市中也有許多小份裝的兒童肉松，味道鮮美，口感獨特而攜帶起來也更為方便，因此很多小朋友對于肉松都情有獨鐘，而疼愛孩子的爸爸媽媽看見孩子愛吃也會給孩子買很多，但是根據(jù)營養(yǎng)專家所說，其實肉松不同于新鮮的肉類，孩子多吃不宜。
首先，肉松是加工食物，不排除有些商家為了擴大收益而采用一些品質(zhì)不高的豬肉來作為原材料，同時商家為了讓肉松的口感更佳，他們會使用一些添加劑來提味，像是糖，油，色素香精等，這些添加劑對于孩子成長無益。
再有，肉松由于已經(jīng)經(jīng)過了脫水操作，因此它的營養(yǎng)比例更大，肉松的熱量還是比較高的，舉個例子，每一百克的春肉松它的熱量卻高達(dá)400千卡左右，是普通相同豬肉的3倍，但是孩子在吃的時候卻不會感到飽腹，故而他們在不知不覺中就會加入肉松的食用量，長期下去對于孩子的體重控制以及健康成長都會有所影響。
孩子可以適當(dāng)?shù)某孕┤馑?，但是不能夠過量，肉松的營養(yǎng)并不全面，而在加工的過程中，有些營養(yǎng)素還會被破壞，像是B族維生素等，容易導(dǎo)致孩子營養(yǎng)攝入不全面。另外肉松中含有大量的鹽分，多吃容易造成鹽超標(biāo)。
肉松可以作為配菜給孩子食用，這樣既可以控制寶寶的食用量，還可讓孩子跟其他的新鮮蔬菜搭配著一起吃，營養(yǎng)更加充分，像是肉松粥或是豆腐肉松湯等都是很好的選擇哦，相信喜歡吃肉松的小朋友會喜歡的。
總結(jié)：如果孩子確實非常喜歡吃肉松，那么家長不妨考慮下自己來制作肉松，孩子既可以吃的放松，家長也可以更加放心，安全可靠營養(yǎng)好。
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