三月份育兒知識(shí)
天才第一步就是注意寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入，因?yàn)橛讜r(shí)是身心全面發(fā)育的關(guān)鍵期，給孩子全面的營(yíng)養(yǎng)素，為孩子的發(fā)展增添助力，那么孩子的飲食結(jié)構(gòu)該如何調(diào)整呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的三月份育兒知識(shí)的相關(guān)資料，各位家長(zhǎng)們抓緊看看吧。
三月份育兒知識(shí)一
聰明寶寶的飲食好習(xí)慣
天才第一步就是注意寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入，因?yàn)橛讜r(shí)是身心全面發(fā)育的關(guān)鍵期，給孩子全面的營(yíng)養(yǎng)素，為孩子的發(fā)展增添助力，那么孩子的飲食結(jié)構(gòu)該如何調(diào)整呢?
1、多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
雞蛋，牛奶，瘦肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助孩子增加抵抗力，促進(jìn)大腦發(fā)育，為腦細(xì)胞的增加和功能的分化提供必需的物質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是一切生命活動(dòng)能量的供應(yīng)者，將對(duì)寶寶大腦發(fā)育和智力發(fā)展起到重要作用。
2、多吃魚
經(jīng)常聽老人家說吃魚的孩子聰明，這話其實(shí)是有一定科學(xué)依據(jù)的，魚類中富含氨基酸，磷，鈣等人體多種微量元素，這可是大腦發(fā)育的軟黃金。
3、適當(dāng)進(jìn)食粗糧
如今的寶寶很多都有營(yíng)養(yǎng)過剩的癥狀，飲食結(jié)構(gòu)單一也有一定關(guān)系，適當(dāng)讓孩子進(jìn)食粗糧不僅有助于胃腸蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)全面吸收。為了勾起孩子的食欲，飲食賣相要講究，制作也要精細(xì)。
4、堅(jiān)果攝入有必要
堅(jiān)果類富含豐富的是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，像是核桃就可以健腦。但是堅(jiān)果所食用一次的量不宜過多。
5、多吃水果
新鮮水果要多吃好處多多，例如香蕉可以幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有裨益，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，但要注意使用量，不要因?yàn)檫^量食用影響正餐食欲。蘋果也是很不錯(cuò)的，好吃又不貴，它含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍?？紤]到孩子吞食固體水果不易，可以選擇做蘋果泥。
總結(jié)：飲食結(jié)構(gòu)是否科學(xué)合理跟身心健康有很大的關(guān)系，尤其是孩子，合理的膳食讓他們有更好的精神和清晰的大腦。
三月份育兒知識(shí)二
草莓飯后吃，防病效果好
現(xiàn)在是草莓豐收的季節(jié)，很多父母都會(huì)為孩子買很多草莓吃。草莓對(duì)人體的好處很多，除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還對(duì)很多疾病有積極的預(yù)防作用。而且草莓在飯后吃，發(fā)揮的效果是最好的。
中醫(yī)認(rèn)為，草莓具有去火、清熱、解暑的作用。由于春季大部分人的肝火會(huì)比較旺盛，吃點(diǎn)草莓能夠起到很好的抑制作用。
而草莓之所以最好在飯后吃，是因?yàn)椴葺泻写罅康睦w維素和果膠，能夠促進(jìn)腸胃的流動(dòng)、幫助消化、改善便秘。
由于草莓外表粗糙且皮薄，所以清洗起來有一定的困難。為了省事而簡(jiǎn)單的沖洗是萬萬不行的!因?yàn)椴葺畬儆诓葺参铮仓臧夜麑?shí)嫩，很容易受到微生物的侵襲。在種植中使用的農(nóng)藥、肥料就很容易附著在草莓的表面，如果清洗不干凈，很容易導(dǎo)致腹瀉，甚至是農(nóng)藥中毒。
所以在清洗草莓時(shí)，最好用流動(dòng)的自來水不斷的沖洗，避免農(nóng)藥的滲入。洗干凈草莓后，最好再用淡鹽水浸泡5分鐘，殺滅表面殘留的有害微生物。
而且特別需要注意的是，清洗草莓時(shí)一定不能把草莓蒂摘掉。因?yàn)槿サ俚牟葺谒薪輹r(shí)，會(huì)很容易讓殘留的農(nóng)藥進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡，要知道這些物質(zhì)是很難清洗的，容易殘留在草莓上，造成二次污染。
就好像我們經(jīng)常看的某個(gè)產(chǎn)品廣告一樣，草莓飯后吃雖最好，但不能貪多使勁吃。人體所需的維生素也是有一定數(shù)額限制的，超過了也是不好的。
三月份育兒知識(shí)三
給胖寶寶的五點(diǎn)飲食建議
雖說小孩子胖胖的很可愛，但是，胖畢竟是代表著體內(nèi)脂肪過多，所以在飲食上還是應(yīng)當(dāng)注意些，盡量避免吃高脂肪、高熱量的食物。下面就為大家介紹幾條專家關(guān)于胖寶寶飲食的建議。
建議一：對(duì)高熱量的零食說“NO”
現(xiàn)在的孩子已經(jīng)習(xí)慣與每天吃許多高熱量的零食，比如薯片、可樂、糖果、蜜餞等。完全阻止孩子吃零食是幾乎不可能的，但是家長(zhǎng)可以采用替換的方法，用健康的食物來代替這些垃圾食品。比如，家長(zhǎng)可以為孩子選擇水果、牛奶、酸奶等低脂高纖維食品。而且，在孩子口渴時(shí)盡量讓他們喝白開水，白開水才是參與人體運(yùn)作的水分來源。
建議二：少在外就餐
現(xiàn)在家長(zhǎng)為了節(jié)約時(shí)間，常常帶著孩子在外面就餐，或者從超市買來半加工的食物。其實(shí)在外就餐不僅不經(jīng)濟(jì)，更加不利于孩子的身體健康。因?yàn)檫@些菜肴通常含有大量的油脂與調(diào)味品，而且在烹調(diào)的過程中為了口感而被過度加工，這就造成了營(yíng)養(yǎng)元素的大量流失。孩子長(zhǎng)期吃這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，從而變胖。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量帶著孩子在家就餐，這不僅能改善孩子的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，更能使孩子在愉悅的家庭氛圍中健康成長(zhǎng)。
建議三：做菜口味要清淡
給幼兒吃的菜肴應(yīng)當(dāng)應(yīng)清淡為主，家長(zhǎng)主要采用蒸、煮的烹調(diào)方法，而不宜使用炸、熘等方式，這樣可以有效的減少孩子食用油的攝入。
建議四：避免狼吞虎咽
細(xì)嚼慢咽是一個(gè)很好的習(xí)慣，這有利于培養(yǎng)孩子的食欲敏感性與饑餓忍耐性。細(xì)嚼慢咽能有效的防止過度飲食。所以家長(zhǎng)不妨采取游戲的方法，讓孩子養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。
建議五：規(guī)律的飲食
家長(zhǎng)要注重孩子的就餐時(shí)間與進(jìn)食量，孩子吃飯的時(shí)間與進(jìn)食量都應(yīng)保持相對(duì)固定，這樣才能使孩子的腸胃處于正常工作的狀態(tài)。最重要的是，要堅(jiān)持“早飯要吃好，晚飯要吃少的原則”，這兩點(diǎn)對(duì)于保持孩子的體型至關(guān)重要。
總結(jié)：現(xiàn)在胖寶寶越來越多，但是很少有人意識(shí)到過度肥胖會(huì)影響孩子的智力發(fā)展，以及給孩子造成健康問題。所以，家長(zhǎng)朋友一定要遵守以上幾條建議，通過合理飲食等方法是孩子有一個(gè)正常的體型、健康的體魄。
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