四月寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
給寶寶補(bǔ)鈣是媽媽們必須掌握的護(hù)理知識(shí)，而飲食方法是寶寶補(bǔ)鈣的重要途徑。那么四月寶寶補(bǔ)鈣吃什么好?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。
四月寶寶補(bǔ)鈣食物
1、奶酪等乳類和乳制品,這些都是促進(jìn)孩子腦部發(fā)育的最佳補(bǔ)鈣食品。
2、豆腐、豆?jié){等豆制品,這些都是廉價(jià)但補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)的食品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品,這些都是鈣含量較高的食品。
4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
四月寶寶補(bǔ)鈣食譜
1、蔬菜魚肉粥
原料:30克魚白肉、1/5個(gè)胡蘿卜、1/2杯海帶清湯、20克蘿卜、若干醬油、1/4碗米飯。
制法:將魚骨剔凈,魚肉燉熟并搗碎;將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好;將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮;煮至粘稠時(shí)放入醬油調(diào)味即可。
2、魚粥
原料:大米150克、鱸魚(或其它多肉少刺的魚)一條、高湯4杯。
制法:將米加入高湯,用小火慢熬成粥狀;把魚整條蒸熟去骨,挑出適量魚肉切碎,拌入粥中,加入少許鹽,繼續(xù)熬5分鐘即可。
四月寶寶補(bǔ)鈣的其他食譜
1、蛋花豆腐羹
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開(kāi);將豆腐加入湯中用小火煮,適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點(diǎn)綴些小蔥末即可。
2、魚肉糊
原料:草魚50克、鹽1克、淀粉(豌豆)2克。
制法:將魚肉切成2厘米大小的塊,放入開(kāi)水鍋內(nèi),加入鹽煮熟,撈出;除去魚骨刺和皮,將魚肉放入碗內(nèi)研碎,再放入鍋內(nèi)加魚湯煮;把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi),煮至糊狀,盛出晾溫即可喂食。
四月寶寶補(bǔ)鈣的戶外活動(dòng)
夏季光線照射充足,日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,提高寶寶對(duì)鈣的吸收率;日光中的紫外線照射充分,可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D,維生素D對(duì)鈣、磷的吸收有著積極的促進(jìn)作用,所以應(yīng)多攝入含有維生素D的食物。
1歲以前的孩子還要額外補(bǔ)充魚肝油。魚肝油制劑種類很多,要看清劑量,每天補(bǔ)充400國(guó)際單位。維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收,促使鈣在骨骼中沉積,減少鈣經(jīng)過(guò)腎臟的排泄。缺少了維生素D,吃再多的鈣也吸收不了多少,骨骼內(nèi)也不會(huì)沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽(yáng),孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而在秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶外活動(dòng)較少的情況下應(yīng)注意額外補(bǔ)充一些維生素D。
寶寶補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
1、注意不要補(bǔ)鈣過(guò)量:很多父母之所以對(duì)補(bǔ)鈣問(wèn)題總是放心不下,往往是因?yàn)橹車h(huán)境的影響:別的父母都這么做,萬(wàn)一我的孩子沒(méi)有補(bǔ),耽誤了發(fā)育怎么辦?再說(shuō),補(bǔ)了總比不補(bǔ)好。事實(shí)上,補(bǔ)鈣并非多多益善,一旦補(bǔ)多了,反而會(huì)影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
2、一生的奶制品補(bǔ)鈣計(jì)劃:營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)于從嬰兒到老年每人每天的鈣的攝取量,都給出了推薦攝取量的標(biāo)準(zhǔn),但這指的是每人每天從各種食物中獲得鈣的總量。奶制品的攝取量還應(yīng)從均衡飲食的原則出發(fā),根據(jù)每人的年齡、身體狀況的不同,適度掌握。
3、科學(xué)喂養(yǎng):6個(gè)月以前,盡量母乳喂養(yǎng)你的寶寶。確實(shí)無(wú)法進(jìn)行純母乳喂養(yǎng),要盡量給寶寶提供配方奶。
寶寶4～6個(gè)月需要開(kāi)始及時(shí)添加泥糊狀食品(輔食),補(bǔ)充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質(zhì)的食物,如米粉、蛋黃、蔬菜泥、新鮮谷物(粥)等。再大些,還可多給寶寶吃些其他富含鈣的食物,比如奶酪、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜等。
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