寶寶要怎樣正確補鈣
寶寶要怎樣正確補鈣
我們知道寶寶要長高，鈣是絕對不可以缺乏的!那么日常中怎樣正確給寶寶補鈣呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
寶寶補鈣的黃金時期
1、身材矮小父母也能出生高個寶寶
專家表示，兒童的身高每增加1厘米，一般需要消耗20克鈣質(zhì)。與不補鈣的孩子相比，補鈣的孩子平均要高出5.7厘米。由此可以看出，雖然身高與遺傳有關(guān)，但是后天的飲食營養(yǎng)影響也很大，特別是鈣源佳、吸收好的鈣質(zhì)補充能極大改善兒童身高。
2、什么時期補鈣最有利孩子長個
孩子正處在身體發(fā)育時期，3-14歲是孩子骨骼發(fā)育很關(guān)鍵階段，此時人體骨鈣含量存儲較多。若是此時孩子補鈣充足又及時，那么其骨骼營養(yǎng)更牢固，身高增長基礎(chǔ)更夯實，長高個更有可能實現(xiàn)。
3、拿什么補鈣增高效果最好
根據(jù)研究，6個月以內(nèi)的寶寶每日鈣參考攝入量為300mg，1-4歲的幼兒每日參考攝入400mg鈣，4-7歲的孩子達到600mg/每日，7-11歲為800mg，而11歲到18歲時每天則需要1000mg的鈣。
事實上，在我國人均膳食每日鈣攝取量一般難以達到標(biāo)準(zhǔn)，只有約479mg。再加上，不少孩子有不良的飲食習(xí)慣，比如偏食、挑食等，所以僅從日常飲食中獲取的鈣質(zhì)遠不能滿足兒童正常發(fā)育需要4.如何科學(xué)選擇鈣制劑產(chǎn)品
專家表述，選擇補鈣產(chǎn)品有個最基本但十分重要的原則，那就是看鈣元素的含量和吸收率。
預(yù)防寶寶缺鈣的辦法
1、補鈣從父母開始
為了給新生兒一個好身體，在胎兒期就要注意及早補鈣。
精卵結(jié)合受孕至胎兒分娩稱胎兒期，約10個月。人類的生命就始于受精卵細胞。鈣參與了精子與卵子結(jié)合的過程。鈣作為第二信使所產(chǎn)生的鈣震蕩對鐓子起到激活作用，使卵子獲得受精能力。在精子的周圍，和其他細胞一樣，有一萬倍高濃度的鈣，正是因為此種高濃度差的存在，細胞孕過程也正是由負載萬分之一鈣的精子進入卵子的過程。
如果沒有精確的比例，卵子也不能接受精子。如果夫妻任何一方缺鈣，精子卵子都會變得遲鈍，不容易受孕，即使受孕也不能生出健康優(yōu)秀的寶寶。
2、孕婦補鈣
胎兒從幾毫米的小胚胎發(fā)育成一個身高50厘米，體重3千克以上的新生兒，必須從母體吸收大量的營養(yǎng)元素，尤其是鈣營養(yǎng)。
為了保證胎兒身高、體重的增長，必須保證脊柱、四枝及頭顱骨的正常骨化。在這個發(fā)育過程中，由于母體腸道向胎兒骨骼的鈣運轉(zhuǎn)，在妊娠期的最后三個月沉積在胎兒骨骼上的鈣約為30克，占骨鈣總量的80。當(dāng)孕婦吸收的鈣不足時，便會通過骨骼脫鈣來滿足胎兒對鈣的需要。
母親向胎兒輸送的鈣離子，妊娠中期為每日150毫克;妊娠晚期每日450毫克(相當(dāng)于胎兒每千克體重100--150毫克/日)。即使母親鈣營養(yǎng)缺乏，胎盤仍能主動地向胎兒輸送鈣，以保證胎兒生長發(fā)育的需要。
3、新生兒補鈣
新生兒出生時體重在3千克以上，骨鈣的含量約為25克至30克，身長約50厘米。體重每天以25克至30克的速度增長，身高在28天內(nèi)約增長至55厘米。
為適應(yīng)如此快的增長速度，合理營養(yǎng)，特別是鈣營養(yǎng)的補充，成為當(dāng)務(wù)之急。母乳是最理想的營養(yǎng)的補品，成為當(dāng)務(wù)之急。母乳是最理想的營養(yǎng)品。雖然母乳中的鈣含量比牛乳中的鈣含量少，但母乳中的鈣、磷比例最適宜(2比1)，鈣極易被吸收。
新生兒早期低鈣發(fā)生在出生后8--10天內(nèi)，主要原因是甲狀旁腺功能不全，腎功能未發(fā)育成熟，進食不足或鈣、磷比例不合適及維生素D缺乏等。所以，為了孩子的健康，新生兒、特別是早產(chǎn)兒要注意及時補鈣，以抵抗鈣血癥及低鈣驚厥。
寶寶補鈣的食物
奶酪
兩個小的奶酪棒可以提供260毫克鈣。它的外型像個棒棒糖，孩子一定會很喜歡?？梢园阉鳛槲绮秃蟮奶瘘c，如果去戶外玩，還可以隨時把它放在包里，當(dāng)作孩子的零食。
牛奶
一杯全脂牛奶或脫脂牛奶中包含350毫克鈣，但是脫脂牛奶在寶寶2歲后才能喝。
沙丁魚罐頭
100克沙丁魚中含有430毫克鈣，所以它對寶寶來說是非常好的補鈣食物。為了讓寶寶喜歡它，可以用它和全麥面包做個沙丁魚三明治，再將三明治切成魚的形狀，引誘寶寶把它吃掉。
橙子
每個橙子中含有75毫克鈣，你可以每天早上用新鮮的橙子給寶寶榨橙汁，或者把橙子切成片，和其他水果一起做水果沙拉。
果粒酸奶
45克裝的酸奶中，含有36毫克鈣。這種小盒裝的果粒酸奶，很適合出現(xiàn)在寶寶的早餐中。但是有些品牌的酸奶中含有大量的糖，不適合寶寶，所以要認(rèn)真檢查標(biāo)簽。
西藍花
一整棵西藍花中所含的鈣，相當(dāng)于一杯牛奶中的含鈣量。80克西藍花(2～3小朵)中含有32毫克鈣。所以，西藍花應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在寶寶的餐桌上，你可以把它放在很多食物中做配菜。
猜你感興趣：
3.嬰兒補鈣方法