寶寶補鈣須知有哪些
很多的家長都會給自己的孩子進行補鈣的，但是其實在孩子補鈣的時候家長都是忽略了孩子對于鈣質(zhì)的吸收。那么，寶寶補鈣有注意什么?下面學習啦小編為您介紹下!
寶寶補鈣須知
1、需要量：不同年齡的孩子對鈣的需求量不一樣。應(yīng)當按鈣的每天供給標準給孩子補鈣：出生至6個月為400毫克，6個月至2歲600毫克，3～9歲為800毫克。如果鈣元素供給不足，易引起缺乏癥狀;如果過多，會造成鈣元素浪費，同時增加了胃腸道、腎臟負擔，給機體 帶來不利影響。因此，父母需按孩子生長發(fā)育的需要量來補鈣。
2、補充鈣元素：膳食攝入鈣量僅相當于供給標準的1/3至1/2，所以需要額外補充鈣劑。乳類是孩子獲得鈣的最好來源，每100毫升母乳中含鈣34毫克，每100毫升牛乳中含鈣125毫克。
對于4個月前的孩子，吃母乳或奶粉量每日達500毫升者，不需要補鈣;未達到500毫升者，需要補充200毫克的鈣元素。4個月以后，孩子每天需要補充300毫克鈣元素(相當于供給標準的1/3至1/2)。只要攝入的奶和食物中鈣元素達不到600毫克，哪怕孩子已10個月，仍需補鈣。
計算起來，吃母乳的孩子比吃奶粉的孩子的攝入鈣量低，且并未達到供給量標準，但為什么0～4個月純母乳喂養(yǎng)的孩子不用補充鈣劑呢?這是因為，奶類對鈣的供給量標準往往比真實機體的需要量高，而母乳中鈣的吸收率又高于其他奶類的緣故。但需要注意的是，如果孕期及哺乳期母親身體缺乏鈣元素或攝入鈣不足，則4個月純母乳喂養(yǎng)的孩子仍然需要適當?shù)匮a充鈣劑。
3、影響鈣吸收的因素：①年齡不同，鈣的吸收率不同。嬰兒的吸收率大于成人。②鈣的吸收率與攝入的劑量關(guān)系很大。在一定范圍內(nèi)，鈣攝入量低時，吸收率高;攝入量高時，吸收率低;攝入鈣過高時就會被大量排出體外。③人體處于鈣缺乏狀態(tài)時，吸收率高。④食物中的成分，如：草酸、脂肪酸，易于與鈣結(jié)合，使鈣吸收率降低;維生素D及維生素C能夠促進鈣元素的吸收。⑤運動促進鈣的吸收。
寶寶補鈣的誤區(qū)
1、以為吃牛肉有利于骨骼
不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低——所有的肉都是這樣。同時，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應(yīng)當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
2、以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)
不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
3、以為水果代餐有利于骨骼健康
很多減肥女性認為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
寶寶補鈣的注意事項
寶寶補鈣注意事項1：補鈣不是越多越好
根據(jù)中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個月是300毫克，6-12個月是400毫克，1-3歲是600毫克。專家認為當攝入量超過此量而再增加時，發(fā)生毒副作用的危險就會增大。同時，也會影響其他微量營養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。 所以你應(yīng)根據(jù)寶寶缺鈣的程度，咨詢醫(yī)生該給寶寶補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。
寶寶補鈣注意事項2：補鈣產(chǎn)品中不能含鉛
寶寶補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對寶寶有害。
寶寶補鈣注意事項3：補鈣別光靠喝奶
不管你的寶寶是喝配方奶還是已經(jīng)能喝牛奶了，都要注意在這個階段，有些寶寶會因為喝了太多奶，反而沒有胃口再吃別的有營養(yǎng)的飯菜，而導致飲食結(jié)構(gòu)不均衡，營養(yǎng)攝入不全面。這么大的寶寶每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。
寶寶補鈣注意事項4：骨頭湯補鈣應(yīng)加醋
中國傳統(tǒng)用于寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導致孩子脂肪攝入超標。
寶寶補鈣注意事項5：減少食物因素對補鈣的影響
由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對于寶寶補鈣有一定促進作用。
寶寶補鈣注意事項6：不要空腹服用鈣片
不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。
猜你感興趣：
6.寶寶要怎么補鈣