坐月子如何預(yù)防上火
新媽媽產(chǎn)后需要做好保健的工作，其中需要注意預(yù)防上火。那么坐月子怎么預(yù)防上火?接下來學(xué)習(xí)啦為你介紹有關(guān)的知識。
坐月子預(yù)防上火的方法
1、多食蔬菜
白菜可以清熱除煩,利大小便;芹菜能去肝火,解肺胃郁熱,常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒,適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用,;蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴。
2、坐適量食用綠豆
喝些綠豆湯或綠豆稀飯,能清涼解毒,清熱解煩,對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜,但哺乳媽媽要適量食用。
3、多多食水果
荸薺可以做為水果,也可以配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象;楊桃清熱生津,內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它;除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外,其他水果,如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。蔬菜白菜可以清熱除煩,利大小便。芹菜能去肝火,解肺胃郁熱,容易“上火”的媽媽常食有益。萵筍質(zhì)地脆嫩、水分多,可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。茭白適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用,可以清熱解毒。蓮藕生吃或榨汁都行,它可以清熱生津、潤肺止咳。百合具有清熱潤肺止咳功效,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴等現(xiàn)象。
上火其實是很常見的問題,一般都是因為在月子期間,吃了一些容易上火的食物,容易讓腸胃不消化,引起呼吸道感染,另外要注意的是多吃一些高蛋白,高熱量的食物,但要注意搭配一下蔬菜,水果,但一定是熱性的,不容易上火的食物。
坐月子上火牙疼的處理方法
1、蒜泥。取出適量的大蒜并搗碎,待溫?zé)嵋院筝p輕地敷在疼痛的牙齦上,可有效緩解并治療牙周炎、牙髓炎及牙痛等癥狀。
2、味精水。將味精按照1:50的比例用溫開水化開,然后喝入嘴中并不咽下,口含一小會兒后吐掉,一天進(jìn)行數(shù)次,連續(xù)幾次,堅持兩天及以上牙痛就可以得到較好的緩解。
3、生姜片。將生姜切成小片狀,牙疼的時候就取一片放在疼痛的牙齦上,并且可以重復(fù)使用生姜片。甚至睡覺的時候也可以含在嘴里,不用擔(dān)心有什么壞處,這是一個很有效的方法。
4、白酒加食鹽。取一般的白酒100克倒進(jìn)水壺里并加入10克食用鹽,攪拌等待食鹽溶解后在火爐上將酒燒開,含嘴里一口一會兒,牙疼可得到立即的緩解,但應(yīng)注意不能將之吞下。
5、不斷漱口。嘴里含一口溫度適中的水,并盡力漱口也可緩解疼痛。
坐月子做好保健的方法
在“坐月子”期間產(chǎn)婦及其家屬應(yīng)講科學(xué),注意掌握以下幾條保健要訣:
1、保證吃好、休息好:由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之后,應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
2、盡早下床活動:一般情況下,經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動,這不僅有利于產(chǎn)后體力恢復(fù)、增加食欲,也有助于子宮收縮,促進(jìn)惡露的排出及子宮復(fù)原。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下,每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操,有利于恢復(fù),并保持良好的體形。產(chǎn)生1個星期,產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活,如抹抹桌子、掃掃地等,但持續(xù)時間不宜過長。主要目的是活動身體,不應(yīng)產(chǎn)生疲勞感,更不可干較重的體力活,否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
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