10個月嬰兒要怎么補鈣
寶寶缺鈣常常表現(xiàn)為不容易入睡,更不易進入沉睡狀態(tài),夜間常突然驚醒,啼哭不止。那么,10個月嬰兒如何補鈣呢?下面學(xué)習啦小編就來詳細介紹下!
10個月嬰兒補鈣的方法
1、母乳、輔食雙管齊下
給嬰兒補鈣最有效、最安全的方法就是食補。桐媽認為,堅持母乳喂養(yǎng)是嬰兒食療補鈣的第一要務(wù)。眾所周知乳類中富含豐富的鈣質(zhì),而母乳中鈣的吸收率又優(yōu)于其他乳類,因此母乳喂養(yǎng)的孩子極少缺鈣。就拿桐寶來說吧,由于桐媽是母乳喂養(yǎng)的堅定擁護者所以桐寶的哺乳期長達兩年之久,他基本上沒被多汗、枕禿、夜啼等缺鈣狀況困擾過。但桐媽要特別提醒各位“奶媽媽”的是:自身補鈣同樣不可忽視,最好堅持每日服用鈣元素600毫克,同時也要多喝牛奶。
為嬰兒適當添加含鈣高的輔食是食療補鈣的另一個重要途徑。在此桐媽推薦的食物有蝦皮、海帶、大豆、豆腐、雞蛋、菠菜、魚類。要特別說明的是,大豆的表皮含有較多的植酸,會妨礙鈣的吸收,建議去皮食用;另外,菠菜食用前最好用熱水浸泡片刻以溶去其所含草酸。高鹽、高油、高蛋白的食物會增加鈣的排出,如炸雞、膨化食物建議盡量少吃;同樣,碳酸飲料也會妨礙鈣的吸收,不要多喝。
2、曬曬太陽補補鈣
陽光可以促進維生素D的形成,而維生素D是身體吸收鈣質(zhì)的“好幫手”。建議嬰兒們每天至少曬太陽兩個小時,日曬時不要全副武裝、遮得太嚴,盡量多露出些皮膚。這里,桐媽再奉送三個獨家秘笈:
冬天氣溫較低,建議媽媽們盡量選擇在上午10點以后、下午4點之前陽光較充足的時段帶嬰兒外出;
夏天陽光強烈,曬太陽時要注意保護嬰兒的眼睛;
通常月齡較小的嬰兒一出門反而會睡得格外香甜,雖辜負了大好風光但并不影響日曬效果,新手媽媽們千萬不要因此就不帶他們到戶外曬太陽了,但熟睡的嬰兒被風吹到后較易生病,建議做好保暖工作。
3、“藥補”注意事項
媽媽們也可適當喂嬰兒口服藥物補充維生素D,具體用量是:1歲以內(nèi),每天服用400國際單位;1歲以上,需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。藥物補鈣方面需要注意的是:晚上是嬰兒補鈣的最佳時間;鈣片不可與牛奶同時服用,兩者至少要間隔半小時以上。
10個月嬰兒補鈣食譜
補鈣的食物:乳類和乳制品,豆制品,水產(chǎn)品如海魚,蛋黃,芝麻,山楂等,10個月寶寶可以嘗試吃。
1、魚泥豆腐羹
原料:魚弄成泥,豆腐。
做法:將魚肉洗凈加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸后加入魚泥,再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
補鈣奧秘:魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品, 魚肉含水分高、肌纖維短,它與豆腐結(jié)合,鈣容易消化吸收。而且味道鮮美,10個月的寶寶一定很喜歡。
2、豬血豆腐青菜湯
原料:豬血、豆腐、青菜、蝦皮。
做法:豬備豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開后,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調(diào)料即可。
補鈣奧秘:豬血是補鐵的優(yōu)秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價廉物美等優(yōu)點。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補鈣食品。相信10個月寶寶會愛吃的。
嬰兒補鈣注意事項
1、高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收
一個人的身高,除了遺傳因素外,還必須有健全的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及維生素D和鈣等的協(xié)同作用,才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快,鈣儲存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過量補鈣、重復(fù)補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué),不但影響兒童胃口,還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上結(jié)石。同時,高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。
2、四個月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要
專家提醒,一般情況下對于4個月以內(nèi)嬰兒,每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要,在孩子長到五六個月時適當增加輔食,補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣類產(chǎn)品進行適當補鈣。
3、均衡營養(yǎng)、合理運動保證兒童骨健康
專家表示,青春前期和青春期的青少年,雖然對鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童,但單純補鈣并不能明顯改善身高,均衡營養(yǎng)、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季,對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充,并且鼓勵孩子多做戶外活動,配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內(nèi)的吸收,因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑。
4、減少食物因素對補鈣的影響
由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素,比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì),鈣就很容易從尿中丟失,影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當?shù)牡鞍踪|(zhì),膳食中的維生素D,酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收,對于寶寶補鈣有一定促進作用。
猜你感興趣: