在室外工作要怎么養(yǎng)肺
在室外工作要怎么養(yǎng)肺
大家都知道隨著經(jīng)濟水平的提高，我們的室外環(huán)境變得越來越差，那么你們知道在室外工作如何養(yǎng)肺嗎?接下來學習啦小編為你解答。
在室外工作養(yǎng)肺的方法
1、減少吸入
空氣不好時,老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出,盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護,外出一定佩戴口罩。
2、及時清洗
外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗,或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。
3、多喝水
特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水,可加速排出體內(nèi)有害物。
4、飲食護肺
少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等,可以生津止咳,潤肺養(yǎng)肺。
養(yǎng)肺的注意事項
1、要適當做有氧運動,少去污染嚴重的地方。
2、人多而臟亂的地方(盡量)少去,(盡量)避免交叉呼吸,想象一下,對方從肺部排出的細菌被你吸入會產(chǎn)生什么后果。
3、同時不要吸煙喝酒,只要是刺激性東西,都能傷害器官,不單單是肺!可以想象一種狀況,一片嫩肉,在酒和各種飲料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐爛!整天抽煙喝酒玩刺激,身體不垮掉反而是怪事。
4、少吃市場上補品。市場上出售那些所謂的補肺藥物沒有幾個是通過實驗證明的。吃多了,就會有依靠性。
肺病的食療方法
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時。
2、桑百皮、百合、排骨湯
原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗干凈后加水,然后一并放進煲內(nèi)煮沸,煲一個半小時。
3、潤肺銀耳羹
原料:銀耳5克,冰糖50克。
做法:將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時,然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。
4、潤肺豆?jié){粥
原料:豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量。
做法:將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。
肺結(jié)核的癥狀
1、呼吸道癥狀:咳嗽、咳痰,咯血、胸痛、呼吸困難等癥狀。
2、結(jié)核中毒癥狀:午后低熱、面頰潮紅、盜汗、乏力等。
3、其他系統(tǒng):食欲不振、體重下降,女性月經(jīng)失調(diào)。
4、少數(shù)患者可有結(jié)核變態(tài)反應(yīng)表現(xiàn):結(jié)節(jié)性紅斑、皮下結(jié)節(jié)、皰疹性結(jié)膜炎、結(jié)核風濕癥等。
如何預(yù)防肺部疾病
1、病毒感染后抗體出現(xiàn)較遲,對控制感染作用不大。干擾素對易感細胞的病毒感染具有保護作用,有阻止病情發(fā)展和防止其播散作用。細胞免疫對某種病毒有控制作用,如白血病或何杰金病的細胞免疫缺損,很易感受疹和水痘屬病毒,而對其他病毒卻無易感性。目前國內(nèi)已對嬰幼兒廣泛接種減毒麻疹活疫苗,現(xiàn)麻疹已極為少見,麻疹肺炎更為罕見。
2、人體免疫球蛋白(蛋白補充產(chǎn)品,蛋白補充資訊)被動免疫對易感的病人,特別是針對水痘與麻疹有一定的保護作用。特異性免疫接種對流行性感冒、腺病毒、麻疹等雖有保護作用,但不能完全防止發(fā)作。
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