工作場合是最容易引發(fā)個人情緒的地方，在工作中會遇到和自己價值觀不同的同事、領導、客戶，種種不良情緒都在不間斷的產(chǎn)生著，如果不好好調節(jié)自己的情緒，讓怒火控制自己的話，那么很可能會讓自己的人際關系惡化，喪失合作伙伴。學會如何調節(jié)情緒很重要，只有調節(jié)好自己的情緒，才能夠在工作場合更好的生存下去。

　　1、心理方面。

　　找一兩個知己好友，分享一下自己的憤怒，或者自言自語說出自己的憤怒也是不錯的。當你將憤怒表達出來之后，就會冷靜下來的。

　　2、情緒方面。

　　從這方面入手的話，最簡單的就是讓自己大哭一場，這樣酐暢淋漓的哭泣很容易讓憤怒消失。

　　3、生理方面。

　　如果你實在無法調節(jié)好情緒，那么干脆對著一個枕頭猛打或者摔碎一些廢棄物，這樣就會讓自己變得痛快?；蛘吣氵€可以去運動和健身，去跑個幾百米，就能夠將憤怒的情緒轉化掉。

　　4、精神方面。

　　從這方面來說的話，可以用冥想來幫助自己。比如說燃起香精油，然后盡量平復心情，注意自己的呼吸，讓自己放松一點。那么過幾分鐘之后，你就能夠變得淡定。

　　5、發(fā)泄出來

　　找朋友發(fā)泄問題的好處之一就是可以調節(jié)你的情緒。很多情況下，發(fā)泄出來比憋在心里更好。他還說，發(fā)泄可以恢復內心的平衡。因此，如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發(fā)泄出來。沒必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人際關系中的小矛盾影響心情時，你應該快速調整心情，你只需要堅定提高心情的信念，并且愿意采取這些方法，心情就能立馬變好。

　　憤怒的情緒對于解決問題于事無補，反而有可能令事情更加的麻煩。所以，最為一名合格的職場人，一定要知道如何調節(jié)情緒，從生理、心理等等方面令自己快速的釋放壓力，這樣才有可能將大事化孝小事化了。