工作場(chǎng)合是最容易引發(fā)個(gè)人情緒的地方，在工作中會(huì)遇到和自己價(jià)值觀不同的同事、領(lǐng)導(dǎo)、客戶，種種不良情緒都在不間斷的產(chǎn)生著，如果不好好調(diào)節(jié)自己的情緒，讓怒火控制自己的話，那么很可能會(huì)讓自己的人際關(guān)系惡化，喪失合作伙伴。學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)情緒很重要，只有調(diào)節(jié)好自己的情緒，才能夠在工作場(chǎng)合更好的生存下去。

　　1、心理方面。

　　找一兩個(gè)知己好友，分享一下自己的憤怒，或者自言自語(yǔ)說(shuō)出自己的憤怒也是不錯(cuò)的。當(dāng)你將憤怒表達(dá)出來(lái)之后，就會(huì)冷靜下來(lái)的。

　　2、情緒方面。

　　從這方面入手的話，最簡(jiǎn)單的就是讓自己大哭一場(chǎng)，這樣酐暢淋漓的哭泣很容易讓憤怒消失。

　　3、生理方面。

　　如果你實(shí)在無(wú)法調(diào)節(jié)好情緒，那么干脆對(duì)著一個(gè)枕頭猛打或者摔碎一些廢棄物，這樣就會(huì)讓自己變得痛快?；蛘吣氵€可以去運(yùn)動(dòng)和健身，去跑個(gè)幾百米，就能夠?qū)嵟那榫w轉(zhuǎn)化掉。

　　4、精神方面。

　　從這方面來(lái)說(shuō)的話，可以用冥想來(lái)幫助自己。比如說(shuō)燃起香精油，然后盡量平復(fù)心情，注意自己的呼吸，讓自己放松一點(diǎn)。那么過(guò)幾分鐘之后，你就能夠變得淡定。

　　5、發(fā)泄出來(lái)

　　找朋友發(fā)泄問(wèn)題的好處之一就是可以調(diào)節(jié)你的情緒。很多情況下，發(fā)泄出來(lái)比憋在心里更好。他還說(shuō)，發(fā)泄可以恢復(fù)內(nèi)心的平衡。因此，如果你不想成為一個(gè)對(duì)生活和工作悲觀消沉的人，必要的時(shí)候，你可以找個(gè)時(shí)間地點(diǎn)發(fā)泄出來(lái)。沒(méi)必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人際關(guān)系中的小矛盾影響心情時(shí)，你應(yīng)該快速調(diào)整心情，你只需要堅(jiān)定提高心情的信念，并且愿意采取這些方法，心情就能立馬變好。

　　憤怒的情緒對(duì)于解決問(wèn)題于事無(wú)補(bǔ)，反而有可能令事情更加的麻煩。所以，最為一名合格的職場(chǎng)人，一定要知道如何調(diào)節(jié)情緒，從生理、心理等等方面令自己快速的釋放壓力，這樣才有可能將大事化孝小事化了。