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世界十大健康水果排行榜

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  水果是我們每天必不可少的食物之一。水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng),尤其是一些水果中所含的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人體健康很有好處,來看看世界十大健康水果排行榜,看看你喜歡吃的水果有沒有上榜!

  世界十大健康水果排行榜

  健康水果排名第十名:紫葡萄

  紫葡萄其類黃酮等物質(zhì)對(duì)心臟提供三重保護(hù)。

  健康水果排名第九名:葡萄柚

  葡萄柚維生素C的含量很高。

  健康水果排名第八名:蔓越莓

  蔓越莓可以幫助減少尿路感染的幾率。

  健康水果排名第七名:櫻桃

  櫻桃可以幫助保護(hù)心臟健康。

  健康水果排名第六名:甜瓜

  甜瓜維生素A和C的含量都很高,是補(bǔ)充維生素的理想食品。

  健康水果排名第五名:藍(lán)莓

  藍(lán)莓是一種特別的水果,多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

  健康水果排名第四名:黑莓

  同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對(duì)心臟健康有幫助。

  健康水果排名第三名:香蕉

  香蕉的鉀元素含量很高,對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

  健康水果排名第二名:杏

  杏含有豐富的β胡蘿卜素,能很好地幫助人體攝取維生素A。

  健康水果排名第一名:蘋果

  蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能降低血脂,降血壓,預(yù)防癌癥。

  水果的保存方法

  如果買到尚未熟透的,不但不好吃,而且有可能傷害身體健康,應(yīng)該如何保存它們

  1.放置于常溫下等熟度夠了,再放到冰箱中保存,冰箱的冷度可以讓水果維持新鮮。

  2.硬皮水果建議直接放進(jìn)冰箱中,如:西瓜、鳳梨、哈密瓜等水果。

  3.薄皮和軟皮的水果,先裝到塑膠袋后再放進(jìn)冰箱中。如蘋果、梨子、芒果等。

  4.較特別的是荔枝和龍眼這兩種水果,如果長(zhǎng)時(shí)間放在冰箱內(nèi),外殼會(huì)變干硬變黑,并影響到果肉風(fēng)味,所以建議您在裝入塑膠袋前,先在水果上噴灑少許水分,就可以保持果肉的新鮮口感。荔枝更可以一顆顆的以剪刀剪下,浸入鹽水中幾分鐘后撈起,再裝入塑膠袋放入冰箱中,更可長(zhǎng)時(shí)間保持風(fēng)味。

  如何有效地吃水果

  根據(jù)體質(zhì)來吃 實(shí)熱體質(zhì)的人多吃一些寒性的水果,如梨、香蕉、獼猴桃、柿子等;虛寒體質(zhì)的人可多吃一些熱性的水果,如櫻桃、大棗、榴蓮、木瓜、橘子等。此外溫性水果如蘋果、葡萄、甘蔗、菠蘿等,適合各種體質(zhì)人群食用。

  控制好量 寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子;熱性水果容易造成上火;即便是溫性的水果,攝入過多會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。此外過多攝入水果也會(huì)導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入較低。比如:每天吃橘子不能超過3個(gè)。

  注重水果搭配 水果可以“寒熱搭配”,比如榴蓮吃多了上火,最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱,特點(diǎn)是清熱去火。

  吃水果的3大禁忌

  有胃病別吃寒性水果

  胃病患者要少吃寒涼,寒涼水果也不宜多吃。臨床常見的吃水果問題多見于寒癥。寒涼水果又吃多了,會(huì)加重病情,比如胃病、咳嗽越吃越重。

  糖尿病人別吃高糖水果

  榴蓮、車?yán)遄印⑻嶙拥人欠趾扛?,血糖高人群需?yán)格控制食用量?;瘕埞械奶烊黄咸烟侨菀孜眨悄虿∪艘膊灰硕喑?。

  有炎癥少吃熱性水果

  最常見的就是扁桃體炎和咽炎患者,大多屬于陰虛火旺,他們適合食用水果。但如果吃了一些熱性水果,比如荔枝,就會(huì)加重虛火,本身有“火” 再大吃就是火上澆油!


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世界十大健康水果排行榜

水果是我們每天必不可少的食物之一。水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng),尤其是一些水果中所含的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人體健康很有好處,來看看世界十大健康水果排行榜,看看你喜歡吃的水果有沒有上榜! 世界十大健康水果排行榜 健康水果排名第十名:紫葡
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