過量飲酒會發(fā)胖的原因

　　很多人都會問，喝酒會胖嗎?其實適量合計還是不會胖的，過度喝酒才好胖，這是為什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的過量飲酒會發(fā)胖的原因，希望大家喜歡!

　　過量飲酒會發(fā)胖的原因

　　1.白酒中的酒精會阻止你瘦下去

　　一克酒精等于7千卡熱量，以前大家認(rèn)為酒喝多了會轉(zhuǎn)化為脂肪，其實不然。美洲臨床醫(yī)學(xué)雜志刊登的最新研究表明，大約只有5%的酒精會轉(zhuǎn)化為脂肪，但是喝酒之后身體消耗脂肪卻會下降73%。也就是說，身體停止消耗脂肪，轉(zhuǎn)而使用酒精作為燃料了。

　　從這里也不難看出，人的身體適應(yīng)力很強，什么燃料多了，就使用什么，而不消耗脂肪。

　　2.有酒精的輔助你能吃下更多的食物

　　喝酒和大吃往往是結(jié)合在一起的。酒精也是食欲的促進(jìn)劑，同樣的一餐飯，如果有酒精飲料佐餐，往往會令人食欲大開。而白水和碳酸飲料的開胃效果就遠(yuǎn)沒有這么好。

　　3.過量酒精還會減少肌肉含量!

　　一次大量飲酒可能會導(dǎo)致身體里一天可的松分泌量增加，而睪酮分泌減少，直接的結(jié)果是身體會消耗肌肉，而不是合成肌肉。如果運動后大量喝酒肌肉分解將會更加厲害。

　　日常喝白酒的禁忌

　　不要空腹飲酒：因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉;而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時間延長。

　　不要和碳酸飲料：如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

　　能夠盡量的飲用熱湯：尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。

　　喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜：由于酒精對肝臟的傷害較大，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。

　　民間流行喝濃茶解酒的說法沒有什么科學(xué)根據(jù)：茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，因此酒醉后可以喝點淡茶，最好不要喝濃茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好。

　　宜慢不宜快：飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30—120分鐘時血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

　　怎樣飲酒更健康

　　1適量飲酒

　　無恙妹來解釋一下什么是適量飲酒。指的是男性每天喝2杯酒，女性每天喝1杯酒。

　　這里的一杯酒，大約等于150ml紅酒、360ml啤酒或45ml烈酒。

　　2

　　酒兌飲料有講究

　　如果喜歡用酒兌其他飲料喝，那注意不要兌含糖汽水或含糖果汁等熱量高的飲料，可以加一些蘇打水、新鮮水果或湯力水。

　　3

　　喝酒前吃點東西

　　外出喝酒前，在家吃點健康的，就不會餓的饑不擇食啦。

　　4

　　喝酒也要喝水

　　不光能預(yù)防脫水，而且如果喝水喝飽了，就能少喝點酒了。