咖啡喝多了心慌如何快速緩解
咖啡喝多了心慌如何快速緩解
健康的飲用咖啡才是明智的選擇,身體才是革命的本錢,很多人喝了咖啡后導(dǎo)致心慌,那么要怎么緩解呢?想知道那就快隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看喝咖啡后導(dǎo)致心慌的緩解方法吧!
喝咖啡后導(dǎo)致心慌的緩解方法
1、足睡眠。
2、咖啡之前保證自己肚子里面不是空空的。
3、糖也有緩解作用。
4、計(jì)劃的健身,讓自己身體強(qiáng)壯,不斷增強(qiáng)自己的免疫力。
5、律的作息時(shí)間,可以有效的減少喝咖啡提神的必要,也就降低了出現(xiàn)上面提到的不適感。
喝咖啡時(shí)的禁忌
1、吸煙時(shí)忌喝咖啡:
咖啡中的咖啡因,在香煙中尼古丁等誘發(fā)物質(zhì)的作用下,容易使人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化,甚至誘發(fā)癌癥。
2、咖啡加糖要適量:
有許多地方報(bào)道說喝咖啡可以幫助減肥,這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰茏屓烁訍叟d奮,從而促進(jìn)熱量的燃燒,起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn),自己不僅沒有瘦,反而胖了!其實(shí)這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在喝咖啡時(shí),要加入大量的咖啡伴侶和糖,而伴侶和糖都能帶來不少的能量,所以咖啡因幫助機(jī)體燃燒的那點(diǎn)熱量就有些微不足道了。因此,要想防止攝入過多的熱量,最好在喝咖啡時(shí)少放糖。
3、緊張時(shí)不宜喝咖啡:
如果在緊張時(shí)喝咖啡,往往會更加添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力,但在緊張時(shí)喝咖啡就會讓人產(chǎn)生焦慮感,反而起到負(fù)面作用。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
4、孕婦不宜喝咖啡:
國外資料認(rèn)為,咖啡因有造成胎兒指趾畸形、腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。婦女在妊娠期每天喝8杯以上咖啡或茶,和嬰兒的先天性畸形有密切關(guān)系。盡管其致畸作用尚有待證實(shí),但為了未來孩子的健康,孕婦最好不要喝咖啡,也不宜喝濃茶。
5、老年人忌喝咖啡:
人的一生都需要補(bǔ)鈣,老年人缺鈣更加嚴(yán)重,加上進(jìn)食量少,每天吸收的鈣不多,與代謝需要相差甚遠(yuǎn)??Х纫虻睦蜃饔?,能將吸收的鈣減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料,會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏,會引起骨質(zhì)疏松。
6、兒童忌喝咖啡:
兒童的多動癥與常飲含咖啡因的飲料有關(guān),多飲這樣的飲料,可引起心情煩躁,導(dǎo)致不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績下降等。
7、飲用咖啡不宜過量:
適量飲用咖啡可以提神,但是飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,會讓人過于興奮,甚至?xí)斐缮窠?jīng)過敏。所以,盡管咖啡對人體有好處,但也不能多喝,每天以不超過3杯為宜。
8、喝咖啡要掌握好時(shí)間:
喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動,幫助消化,可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,也不會像空腹喝咖啡那樣,對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,防止對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會在不知不中喝過量,對身體不好??Х纫话泔嫼蠹s一個(gè)小時(shí)就會起作用,而它作用于人體的時(shí)間一般可維持4~5個(gè)小時(shí),如果您想在一天內(nèi)精力充沛的話,飲用咖啡的時(shí)間應(yīng)在上午9~10點(diǎn),或者是下午兩三點(diǎn)鐘。這樣您既可以享受到咖啡帶給您的好處,又不會因此而影響睡眠。
9、高血脂者忌喝咖啡:
經(jīng)常飲用咖啡因飲料的男子,血液中膽固醇比不飲者高得多,尤其是與動脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白增多,它有促使動脈粥樣硬化的作用,女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人。
咖啡的烹飪技巧
1.煮沸會使咖啡變苦,建議您千萬不要將咖啡置于火上直接煮,應(yīng)以介于90-96℃間的溫度沖泡。
2.不可將已沖泡過的咖啡再次加熱,建議您每次要享用前,才沖泡咖啡,并且只泡您想飲用的份量。維持咖啡最佳風(fēng)味的溫度是86℃。
3.使用新鮮的清水來沖泡咖啡。每杯的水量以98%為宜。若水中有怪味,可考慮用活性碳過濾。
4.請勿重復(fù)使用研磨咖啡粉。因?yàn)榕葸^的咖啡粉中殘留的是咖啡其中較苦的成份。
5.請使用咖啡制造商所提供的正確研磨度。研磨得太細(xì),會造成萃取過度,產(chǎn)生苦味,或是堵塞住沖泡器具。研磨不足,則會導(dǎo)致咖啡清淡如水。若使用滴漏式?jīng)_泡器具,則應(yīng)以2-4分鐘內(nèi),完成滴漏過程,則為適當(dāng)?shù)难心ザ取?/p>
6.建議你每180毫升的水使用10克的研磨咖啡粉。不論您要調(diào)制多少咖啡,都應(yīng)以同樣的比例調(diào)理。此外,您也可以按照自己的喜好調(diào)整比例,但您若是以較少的咖啡粉、或是研磨太細(xì),調(diào)制出的咖啡會淡而苦。
7.咖啡置于咖啡機(jī)上保溫的時(shí)間,最好不要超過20分鐘,放置過久會失去風(fēng)味。建議使用保溫壺或真空壺保存,可讓咖啡保持溫度與香味比較久。