酸奶很好吃，但是我們吃是時候也要適量，那么酸奶一天喝多少合適呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理酸奶一天喝多少合適的資料，希望大家喜歡!

　　酸奶一天喝多少合適

　　營養(yǎng)學(xué)會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。

　　原則上牛奶和酸奶可等量替換，對于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。

　　什么時候喝酸奶補鈣效果最好

　　如果想要對身體進行補鈣，那么最好還是選擇酸奶，因為相比牛奶來說，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達到最佳的效果，那么在飯后半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。

　　為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個，如下：

　　1、在晚上十二點之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時候，這個時候喝酸奶能夠有效的促進身體對于鈣質(zhì)的吸收。

　　2、在十二點之后的凌晨時間段之中，身體一些影響對鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進鈣質(zhì)吸收。

　　電飯鍋做酸奶制作酸奶最好的機器當(dāng)然就是酸奶機，但是家庭當(dāng)中沒有酸奶機的話，用電飯鍋可以幫酸奶嗎?答案是肯定的，用電飯鍋是可以做酸奶的。

　　酸奶發(fā)酵的原理其實很簡單，就是在純牛奶中添加發(fā)酵劑，給它一個恒定的溫度，經(jīng)過較長時間的發(fā)酵即成，酸奶機不過就是一個電熱恒溫箱而已。明白了這個道理，用電飯鍋保持一定的溫度，照樣可以做出味道、口感、形態(tài)一流的酸奶。

　　電飯鍋制作酸奶的方法

　　1、先找一個用開水燙過的容器，然后將純牛奶和酸奶發(fā)酵粉倒入，并且充分的攪拌，一定要攪到不能看到發(fā)酵劑的顆粒，蓋上蓋子，不要進行密封，蓋上即可。

　　2、在電飯鍋的內(nèi)鍋中可以放一個擱架，然后再加入開水，開水的量與擱架高度要保持一致。

　　3、再將其放到電飯鍋內(nèi)，再把鍋蓋蓋上。此時的電飯鍋不通電，先用熱水的溫度將牛奶發(fā)酵3小時，然后再通電，設(shè)置到保溫的功能，時間為2小時。

　　4、前后差不多共用10小時，此時掀開鍋蓋，就可以看到像豆腐腦狀的牛奶，而此時的酸奶也就做成，新鮮的綿密的，濃稠的，香滑的酸奶出爐。

　　5、可以在新出鍋的酸奶內(nèi)加入一些白糖，口感要比新鮮的酸奶的口感好。因為新做成的酸奶可能有點酸。如果將做成的酸奶放到冰箱內(nèi)幾小時，再取出食用，效果會更好。