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咖啡為什么能減肥

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  都說咖啡能醒腦提神,那么你知道還有助于減肥嗎,咖啡到底為什么能減肥呢?下面由學習啦小編為大家整理咖啡能減肥的原因的資料,希望大家喜歡!

  咖啡能減肥的原因

  咖啡因分解脂肪

  咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

  咖啡因利尿排水

  咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多余水分,減低水腫情況。

  促進機體代謝

  有數(shù)據(jù)表明,咖啡能提高人體的基礎代謝率3%~11%,而人的基礎代謝占全天消耗熱量的60%~70%,也就是說基礎代謝提高了,就意味著更容易減肥了。

  綠原酸減少碳水化合物吸收

  咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收,效率高達6.9%。也就是說相當于每頓少吃了兩口米飯,這能減少攝入食物的總體熱量,幫助減肥。

  聞香瘦身

  咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。

  挑選減肥咖啡的方法

  咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對于烘焙溫度高,味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡,絕對不是最佳選擇??梢赃x擇味道比較淡的美式咖啡。

  喝咖啡不僅可以減肥而且對美容也有一定的功效。對女性來說,黑咖啡有美容的作用,經(jīng)常飲用,可以讓你容光煥發(fā)。低血壓患者可以每天喝一杯黑咖啡,精神狀態(tài)會更加好。

  另外咖啡還有抗衰老、防止心血管疾病的功效哦。

  咖啡減肥什么時候喝效果最好

  使用減肥咖啡減肥,最好是在每頓飯后的30分鐘進行,這樣不僅能幫助消化食物,還能促進脂肪燃燒,再通過適當?shù)倪\動,減肥的效果更加讓人驚訝。

  運動之前也可以喝一杯減肥咖啡,這樣不僅能增加運動的效率,還能更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程,運動能幫助咖啡堿在身體中的運動,從而能讓脂肪更快轉化成脂肪酸,從而達到減肥的效果。

  喝咖啡減肥,應該要避免在晚上的時候喝。因為咖啡中的咖啡堿被人體吸收后,在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素,而這種物質(zhì)可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動,然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意 的是,如果所攝取的咖啡堿過量的話,就會產(chǎn)生失眠,興奮,心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害。

  早餐:若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了適當?shù)倪\動運動。

  中午:吃完午餐后,也要養(yǎng)成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝了2~3杯即可。

  下午:吃飽后不要只是坐著,一定要讓身體有運動的機會,即使是抬腿或做做柔也很好。

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