秋葵含有果膠、牛乳聚糖、鐵、鈣及糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有預(yù)防貧血的效果。能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的堅(jiān)果炒秋葵的美味做法，希望您喜歡。

　　堅(jiān)果炒秋葵的美味做法

　　食材

　　主料秋葵250克腰果80克松仁50克 輔料橄欖油適量魚(yú)露適量

　　步驟

　　1.食材：秋葵、腰果和松仁。

　　2.秋葵擇洗干凈，然后焯燙一下。

　　3.切塊。

　　4.腰果和松仁用清水擇洗干凈。

　　5.熱鍋，放入松仁煸炒微黃。

　　6.鏟起待用。

　　7.熱鍋，倒入適量的橄欖油，放入腰果煸炒微黃。

　　8.鏟起待用。

　　9.放入秋葵。

　　10.放入腰果和松仁，煸炒均勻。

　　11.倒入適量的魚(yú)露調(diào)味。

　　12.熄火盛出。

　　小貼士

　　秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食，做色拉、湯菜等，在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分鐘以去澀。

　　腰果蝦仁的美味做法

　　食材

　　主料腰果150克海蝦200克輔料油200克鹽1茶匙料酒2茶匙菜椒50克生姜適量

　　步驟

　　1.海蝦剝?nèi)ヮ^殼，用刀自蝦背劃開(kāi)，去除蝦線(xiàn)。

　　2.蝦仁洗凈，調(diào)入料酒，1/2茶匙精鹽。

　　3.用手抓勻，腌漬10分鐘。

　　4.菜椒切成小片。

　　5.鍋里倒入油，油6成熱時(shí)倒入腰果炸至顏色微金黃后撈出控油。

　　6.炸腰果的油晾至微熱，倒入蝦仁劃炒至變色，撈出控油。

　　7.鍋里留底油，放入生姜炒香。

　　8.倒入腰果，蝦仁翻炒。

　　9.倒入菜椒。

　　10.炒至菜椒顏色深綠，調(diào)入1/2茶匙精鹽。

　　11.小火炒勻。

　　小貼士

　　1、炸制腰果，油溫不要過(guò)高(參考油炸花生)，油有5-6成熱即可，炸至腰果稍微變色后就要撈出，晾涼后口感爽脆。