酸奶和水果拌在一起吃會(huì)胖嗎
酸奶和水果拌在一起吃會(huì)胖嗎
很多人喜歡把水果加酸奶做成水果沙拉，但也有人擔(dān)心這樣吃會(huì)胖，事實(shí)是怎樣的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理酸奶和水果拌在一起吃會(huì)胖的資料，希望大家喜歡!
酸奶和水果拌在一起吃會(huì)胖
會(huì)水果含有大量可以直接被人體吸收的葡萄糖 酸奶則含有多脂肪和多蛋白 所以過量的營(yíng)養(yǎng)不易短時(shí)間被消化 導(dǎo)致儲(chǔ)存變?yōu)槿梭w脂肪
酸奶加水果用什么水果好
酸奶加水果,首先，應(yīng)選擇含糖較少的水果。如:菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。其次，水果的食用量不要過多。
酸奶的做法
1.把冷凍的酸奶發(fā)酵劑從冰箱拿出;
2.用開水對(duì)酸奶機(jī)的容器進(jìn)行殺菌消毒;
3.在容器里倒入少量的純牛奶，再把酸奶發(fā)酵劑整小包倒入容器，用勺子或筷子充分?jǐn)嚢杈鶆?
4.把剩余的純牛奶倒入容器，用勺子或筷子再次攪拌均勻;
5.把容器蓋蓋好，放入酸奶機(jī)本體內(nèi);
6.冬天制作的時(shí)候，可以在本體內(nèi)加入溫水;
7.把酸奶機(jī)的上蓋蓋好;
8.插好插頭，酸奶機(jī)開始工作;微電腦酸奶機(jī)需要設(shè)定好發(fā)酵時(shí)間(詳情請(qǐng)參照使用說明書);
9.用純酸奶作發(fā)酵源時(shí)，發(fā)酵時(shí)間6-8小時(shí);用酸奶發(fā)酵劑作發(fā)酵源時(shí)，發(fā)酵時(shí)間8-12小時(shí);發(fā)酵時(shí)間會(huì)受環(huán)境溫度及原料初始溫度的影響，所以環(huán)境溫度低或用冷藏的牛奶制作時(shí)需適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。但最長(zhǎng)不超過14小時(shí)。(用純酸奶作發(fā)酵源時(shí)最長(zhǎng)不超過10小時(shí))
10.發(fā)酵好的酸奶凝結(jié)成“豆腐花”狀，溫度在40℃左右可立即食用。夏天的時(shí)候，放入冰箱冷藏下，酸奶香味純正，口感極佳;
11.酸奶在食用前，可根據(jù)自己的口味要求填加水果汁、果糖、蜂蜜等進(jìn)行調(diào)味后食用;12.沒有喝完的酸奶需要在4℃下冷藏。
酸奶的搭配禁忌
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)改善心腦血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易產(chǎn)生致癌物。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的“滑腸”食品香蕉，更容易發(fā)生腹痛腹瀉的問題。
黃豆
酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，黃豆所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收。所以酸奶最好不要和黃豆一起吃。
藥物
有些藥物不能與酸奶同服，這些藥物包括胃藥、抗生素、鐵劑和降糖藥等。有些人習(xí)慣用稀粥、飲料、甚至酸奶當(dāng)水服藥，這也應(yīng)當(dāng)盡量避免。如果喝酸奶較多，胃腸道會(huì)更偏酸性，包衣片、腸溶片等劑型藥物的包衣層可能被破壞，影響療效。因此，建議服用這些藥物期間，最好將服藥與喝酸奶的時(shí)間隔開2小時(shí)以上。
火腿
常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機(jī)酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)亞硝胺。因此，吃含有硝酸鹽的食物前后1小時(shí)不宜飲酸奶。
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