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喝酸奶會(huì)胖嗎及注意事項(xiàng)

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喝酸奶會(huì)胖嗎及注意事項(xiàng)

  酸奶是很多人喜歡的,也有很多人想知道喝酸奶會(huì)不會(huì)胖,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝酸奶會(huì)胖嗎的資料,希望大家喜歡!

  喝酸奶會(huì)胖嗎

  很多女性喜歡喝酸奶,一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少,都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果,主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

  不過,酸奶并非喝多少都不會(huì)胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

  酸奶減肥的注意事項(xiàng)

  1.酸奶最好保存在0℃-7℃的環(huán)境中,不可以加熱,高于這個(gè)溫度,酸奶中的益生菌就會(huì)快速死亡,這個(gè)時(shí)候酸奶就沒有用了,酸奶打開后,2小時(shí)內(nèi)必須喝掉,否則營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大減少。

  2.不可以空腹喝酸奶,否則效果會(huì)減半,最好先吃一些東西墊點(diǎn)肚子,當(dāng)然蜂蜜水是最好的選擇,另外也不能配一些藥物一起喝,如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等這樣藥物中的物質(zhì)會(huì)殺死酸奶中的益生菌,你也等于做了無用功。

  3.最好自制水果酸奶,市面上的水果酸奶,是經(jīng)過多道工藝加工而成,不是特別天然。

  4.要控制量,不是喝的越多越好,用量要適度,專家指出,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所標(biāo)示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”,用法用量為“每日二次,每次一杯”。

  酸奶的保健作用

  1.維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

  2.通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

  3.酸奶含有多種酶,促進(jìn)消化吸收。

  4.通過抑制腐生菌在腸道的生長,抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素,使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。

  5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子,達(dá)到防癌的目的。6.提高人體免疫功能,乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。


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