女人喝果汁的好處有哪些
果汁好喝又營(yíng)養(yǎng)，是很多女人的最?lèi)?ài)，那么女人喝果汁的好處是什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理女人喝果汁的好處的資料，希望大家喜歡!
女人喝果汁的好處
抗氧化——紅石榴汁
已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線(xiàn)的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
美白祛斑——櫻桃汁
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
延緩衰老——柚子汁
柚子汁含有維生素B1。維生素B2。維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
排毒排便——香蕉汁
很多女生都知道要香蕉減肥法，那是因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)身體排毒方面是相當(dāng)有幫助的。另外香蕉也含有鉀，有助于降低血壓;含色胺酸也能幫助睡眠。
補(bǔ)血抗老——葡萄汁
常常聽(tīng)說(shuō)葡萄對(duì)女生身體很好，那是因?yàn)槠咸押芯S生素B12、豐富鐵質(zhì)，對(duì)貧血、體虛或營(yíng)養(yǎng)攝取不足的人很有幫助。葡萄當(dāng)中還有抗氧化功效，所以也是對(duì)抗衰老的一大功臣呢。雖然喝葡萄汁不比直接吃葡萄來(lái)得好，但如果能加入番茄變成一杯補(bǔ)血果汁，營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)加分喔!
美容養(yǎng)顏——奇異果汁
奇異果被稱(chēng)為是水果之王，因?yàn)樗母郀I(yíng)養(yǎng)分就已經(jīng)是眾人皆知的!當(dāng)水果都在爭(zhēng)著說(shuō)自己是水果之王的時(shí)候，奇異果以高鈣、高纖、抗氧化、美顏等功效，早已默默地戴上皇冠啦!
單純只喝奇異果汁的話(huà)，可能會(huì)有人覺(jué)得單薄，可以試著加入蘋(píng)果，不管是在色澤或口感上，都特別香醇濃郁!這杯雙果汁有豐富的維生素C，有助消除疲勞、養(yǎng)顏美容，也照顧心血管健康。
果汁的作用
1.在不能進(jìn)食足夠的水果時(shí)，鮮榨的純果汁仍是補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)的良好水果替代品。
2.能吃水果，就不喝果汁;能喝鮮榨果汁，就不喝瓶裝純果汁;能喝純果汁，就不喝果汁飲料;能喝果汁飲料，就不喝果味飲料;果味飲料……，任何情況下，就盡量不喝。
3.兩餐之間或飯前半小時(shí)是飲用果汁的最佳時(shí)機(jī)。果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類(lèi)，可刺激食欲，有助于消化。
4.患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人不適合飲用果汁。
5.不宜用果汁送服藥物。在各種果汁飲料中，大都含有維生素C和果酸。而酸性物質(zhì)容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效;有的藥物在酸性環(huán)境中會(huì)增加副作用，對(duì)人體產(chǎn)生不利因素。如消炎痛、安乃近、復(fù)方阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛劑，對(duì)胃粘膜有刺激作用，若在酸性環(huán)境中更容易對(duì)人體構(gòu)成危害。輕者損傷胃粘膜，刺激胃壁，發(fā)生胃部不適等癥狀;重者可造成胃粘膜出血。
6.吸煙時(shí)喝果汁危害大。以色列海法理工大學(xué)和拉班醫(yī)院的聯(lián)合研究小組發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)使得唾液中的維生素C轉(zhuǎn)變性能，成為對(duì)身體健康有害的物質(zhì)。因此，這個(gè)研究小組建議，如果一時(shí)不能戒煙，那至少也應(yīng)該放棄吸煙的同時(shí)喝果汁或服用維生素C補(bǔ)充劑的習(xí)慣。
7.一旦打開(kāi)包裝，果汁就開(kāi)始喪失營(yíng)養(yǎng)，所以，在冰箱里不要儲(chǔ)存得太久。用柑橘，柚子，菠蘿等制作的無(wú)菌果汁的營(yíng)養(yǎng)可以保存7-10天。其他低酸性的果汁，象蘋(píng)果，葡萄，在打開(kāi)后能保存一周。如果買(mǎi)的是未經(jīng)高溫消毒的果汁，即使沒(méi)有打開(kāi)，一周內(nèi)也一定要吃掉。
8.不要在牛奶的同時(shí)或前后一小時(shí)內(nèi)飲用果汁。牛奶中的蛋白質(zhì)與水果中的果酸相遇，會(huì)發(fā)生凝固，從而影響兩者的消化與吸收。
怎樣喝果汁才健康
1，嚴(yán)格限量!對(duì)于1-6歲兒童，每天果汁不超過(guò)120-180毫升;對(duì)于7-18歲青少年，每天果汁不超過(guò)240-360毫升!
2，純果汁!對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，只喝100%純果汁，不喝果汁飲料!果汁飲料往往會(huì)添加一些別的添加劑，如糖、甜味劑等等，這些對(duì)小朋友來(lái)說(shuō)，是沒(méi)必要攝入的!
3，喝果汁的時(shí)候，無(wú)論是用奶瓶、吸管杯或者杯子，都要避免寶寶長(zhǎng)時(shí)間地喝。喝果汁就要快點(diǎn)喝下去，最好喝完之后刷刷牙或漱漱口，這樣減少齲齒。
4，可以用白水，來(lái)稀釋果汁的濃度。
5，確保寶寶在開(kāi)始喝果汁之后，每天的奶量和飲水量沒(méi)有減少;否則要減少果汁攝入量
6，無(wú)論孕婦或小寶寶，如果要喝市售的果汁(不是自家鮮榨的)，注意一定要選擇“巴氏滅菌”的產(chǎn)品，這樣避免腹瀉感染;而如果自家鮮榨的，一定要注意事先把水果和廚房操作案板都要清洗干凈，以免傳播疾病!
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