果汁的營養(yǎng)價值有哪些
果汁既有著酸甜的口感，又相對含有較好的營養(yǎng)物質(zhì)，很多人都愛喝，下面由學(xué)習啦小編為大家整理果汁的營養(yǎng)價值的資料，希望大家喜歡!
果汁的營養(yǎng)價值
人們喝果汁大多是因為覺得果汁有營養(yǎng)，而且好喝。許多人認為果汁可以代替水果，喝果汁可以補充水果中的營養(yǎng)成分(例如維生素C)，特別是應(yīng)該給不愛吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代飲用水，但果汁也不能完全代替水果。
老人和小孩適當喝少量果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養(yǎng)成分的不足。
成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養(yǎng)，也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。
果汁中保留有水果中相當一部分營養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當?shù)膬?yōu)勢。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因為加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調(diào)味后的結(jié)果。
各種果汁的不同功效
1、蘋果汁：調(diào)理腸胃，促進腎機能，預(yù)防高血壓。
2、西柚汁：降低膽固醇，預(yù)防感冒及牙齦出血。
3、奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐深瀉。
4、芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。
5、菠蘿汁：消腫，幫助消化，舒緩喉痛。
6、木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質(zhì)。
7、西瓜汁：消暑利尿，降血壓。
8、香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。
9、葡萄汁：調(diào)節(jié)心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。
10、檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內(nèi)毒素。
11、橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預(yù)防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。
12、草莓汁：利尿止瀉，強健神經(jīng)，補充血液。
13、梨汁：能維持心臟，血管正常運作，去除體內(nèi)毒素。
14、椰子汁：預(yù)防心臟病，關(guān)節(jié)炎和癌癥，強健肌膚，滋潤止咳。
15、桃子：清津味甘，肥良果(多食易消化不良，應(yīng)洗凈)。
16、柿子：瀉血，便秘，可蒸柿餅食用，一天兩枚，可療肺熱，多痰，燥性，氣管炎，具潤肺止咳化痰之效(不可冰過)。
17、紅蘿卜汁：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)。
18、哈密瓜汁：消暑解燥，生津止渴。
19、蓮霧汁：解熱，利尿，寧靜神經(jīng)作用(加鹽可以幫助消化)。
20、棗子：可治便秘，利尿，益胃生津(空腹不可過食，須細嚼慢吞)。
21、荔枝：補血健肺，促進血液循環(huán)，心臟衰竭者可多食(已燥熱者不可多食)。
22、龍眼：乾的對健忘，心跳不正常，神經(jīng)衰弱之失眠，有療效且滋補(隔水煮，不可多食)。
水果與水果汁營養(yǎng)價值一樣嗎
如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養(yǎng)專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養(yǎng)。
因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。
新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。
看過“果汁的營養(yǎng)價值有哪些”的人還看了：
果汁的營養(yǎng)價值有哪些
上一篇：喝果汁的好處有哪些
