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酸奶吃多了會(huì)怎么樣

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酸奶吃多了會(huì)怎么樣

  生活中男女老少都是喜歡酸奶,但是酸奶也不宜喝多,酸奶吃多了會(huì)怎么樣.下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理酸奶吃多了會(huì)怎么樣的資料,希望大家喜歡!

  酸奶吃多了會(huì)怎么樣

  1、周知所知,酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的奶,酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養(yǎng)成份,同時(shí)酸奶還比牛奶多了益生菌,益生茵對(duì)促進(jìn)腸道健

  2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用,因此常喝酸奶有利于預(yù)防癌癥。

  3、酸奶具有減肥的作用,因?yàn)樗崮毯写罅康幕钚匀樗峋?,?duì)促進(jìn)腸胃功能蠕動(dòng),調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時(shí)酸奶具 有很強(qiáng)的飽腹感,只要飯前喝一杯酸奶的話,就可減少飯量,減少下一餐的進(jìn)食量,因此更有利于減肥。但是如果要喝酸奶減肥的 話,最好不要選擇早上起床后,或者是實(shí)在太饑餓的時(shí)候,因?yàn)槿绻^于饑餓馬上喝酸奶的話,則會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

  4、酸奶能美容,酸奶的營養(yǎng)成份豐富,其中與維生素A,B1,B2,維生素E胡蘿卜素最多,而這些元素能減少人體內(nèi)細(xì)胞對(duì)不飽和脂肪酸的分解,更有利于保持皮膚上皮細(xì)胞的完整,對(duì)預(yù)防皮膚角化,干燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀,改善血液的酸堿度,減少色斑的形成具有很大的幫助。

  5、酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用,因?yàn)槠渚哂薪档湍懝檀贾π?,同時(shí)對(duì)于長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),飲食不當(dāng)引起的便秘具有很好的防治作用,因?yàn)樗崮讨械亩替溨舅峋哂懈淖兙w滲透壓的作用。

  6、酸奶可提高人體的免疫力,酸奶中的乳酸菌對(duì)增強(qiáng)人體免疫功能具有很大的幫助,提高免疫力,自然能提高身體的抗病能力了,對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。

  酸奶吃多了會(huì)怎么樣呢?雖然說酸奶對(duì)于人的身體是有著很多的好處的,而且很容易被吸收。而且對(duì)于一些挑食正在長身體的小孩子來說也是很好的一種很好的飲品,但是希望大家記得就是不論是多好的東西也不能過多的去食用的。

  酸奶什么時(shí)候喝最好

  1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)

  早上是最需要營養(yǎng)的時(shí)候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,面包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

  2、飯后兩小時(shí)喝酸奶

  飯后喝酸奶,這時(shí)胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶,效果最佳。

  3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

  據(jù)研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

  女人喝酸奶的好處

  1、預(yù)防感冒

  吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

  2、促進(jìn)消化

  出現(xiàn)有消化不良的女性,在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶,它能夠促進(jìn)胃液分泌,從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。

  3、防止便秘

  很多女性都存在有便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長,以此來改變滲透壓從而防止便秘。

  4、減少對(duì)痘痘的刺激,緩解痘痘癥狀

  酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄,減少對(duì)痤瘡的刺激,緩解痤瘡癥狀,并有助于愈合。

  5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

  充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高,并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起,對(duì)骨骼的好處更明顯了。

  6、提高免疫力

  含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作,研究員吉恩邁爾表示,酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境,還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶,臺(tái)灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

  7、上班族午后喝酸奶防輻射

  對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng), 每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶,對(duì)健康非常有益。另外,午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

  有研究指出,維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個(gè)下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。

  8、預(yù)防婦科感染

  染對(duì)于患有糖尿病的女性來說,陰道酵母菌感染是普遍問題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn),糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天飲用200毫升甜味酸奶,就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5),并且酵母菌感染也有所減少。


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