酸奶和什么一起吃減肥
有些人喜歡喝酸奶的時(shí)候加水果，充分的吸收營(yíng)養(yǎng),那么你知道酸奶和什么一起吃減肥嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理酸奶和什么一起吃減肥 的資料，希望大家喜歡!
酸奶和什么一起吃減肥
蘋(píng)果、草莓、香蕉等水果;紅糖;南瓜、馬鈴薯等。
酸奶是一種絕佳的減肥飲品，無(wú)論是搭配水果還是搭配南瓜等蔬菜都能夠達(dá)到減肥的效果，但是要注意，無(wú)論是什么食物減肥都不能太多，適量就好，最好不要節(jié)食，可以每天早上或者晚上選擇用酸奶和紅糖或者水果一起食用。
酸奶本身也可以減肥，不搭配其它的食物，每次飯后喝上一杯酸奶，效果也是不錯(cuò)的。
酸奶和什么水果最搭
蘋(píng)果×酸奶
吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。把蘋(píng)果和酸奶用來(lái)代餐，效果就更好了。
黃瓜×酸奶
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。
木瓜×酸奶
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品，愛(ài)美的MM們一定不會(huì)陌生。把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，味道棒棒噠。
喝酸奶的注意事項(xiàng)
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過(guò)高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購(gòu)買(mǎi)幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦。
上面為大家介紹了女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時(shí)間和注意事項(xiàng)，女人喝酸奶有這么多好處，喜歡喝酸奶的女性朋友可以堅(jiān)持定期喝酸奶。
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