咖啡在什么時(shí)候喝最提神

　　我們都知道在適合的時(shí)候喝喝咖啡能夠讓你變得有精神，說明喝咖啡提神也要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理咖啡在什么時(shí)候喝最提神的資料，希望大家喜歡!

　　咖啡在什么時(shí)候喝最提神

　　找準(zhǔn)時(shí)間喝咖啡也許可以事半功倍。據(jù)英國《每日電訊報(bào)》11月6日?qǐng)?bào)道，美國馬里蘭州健康科學(xué)統(tǒng)一服務(wù)大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家，計(jì)算出了每天喝咖啡的最佳時(shí)間是在上午9：30~11：30。這是因?yàn)榭Х纫蚺c人體中的一種重要激素(皮質(zhì)醇，又稱氫化可的松)發(fā)生相互作用的效應(yīng)在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到了最優(yōu)狀態(tài)。皮質(zhì)醇有助于人體調(diào)節(jié)其自身的生物鐘，提高警覺性。皮質(zhì)醇的水平會(huì)在人們醒來后不久達(dá)到高峰，而且這種高峰狀態(tài)能保持長達(dá)1個(gè)小時(shí)，平均峰值維持在早上8點(diǎn)~9點(diǎn)。研究者認(rèn)為在這段峰值之后喝咖啡的效果會(huì)更好，因?yàn)樗茉谄べ|(zhì)醇含量下降時(shí)促進(jìn)它的生成。

　　另外，在人體內(nèi)皮質(zhì)醇激素含量達(dá)到最高值時(shí)喝咖啡，會(huì)產(chǎn)生對(duì)咖啡因的耐受性，這樣只有喝更多的咖啡才能有提神的作用。藥理學(xué)中有類似的觀點(diǎn)，即在最需要的時(shí)候服用藥物，否則人體就會(huì)產(chǎn)生耐藥性。也就是說，早餐時(shí)喝咖啡，提神效果并不顯著。

　　研究者同時(shí)指出：雖然皮質(zhì)醇水平在早上8點(diǎn)~9點(diǎn)達(dá)到峰值，但在中午12點(diǎn)~下午1點(diǎn)和下午5：30~6：30會(huì)再次達(dá)到峰值。另外，人體的皮質(zhì)醇含量還會(huì)與人的體質(zhì)和作息時(shí)間有關(guān)，起床晚的人喝咖啡時(shí)間應(yīng)該更靠后一些。

　　如何讓咖啡提神效果更好

　　其實(shí)，咖啡因之所以能夠達(dá)到提神效果，是因?yàn)樗鼤?huì)跟人體當(dāng)中叫做皮質(zhì)醇的激素結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)節(jié)自身生物鐘效果，一般來講，這種激素在人體當(dāng)中的高峰狀態(tài)是在早晨的八點(diǎn)到九點(diǎn)，如果你在這個(gè)時(shí)間段來服用咖啡，就能夠達(dá)到更好的提神效果，當(dāng)然，平時(shí)喝咖啡也能夠提神，只不過，你只有多喝一些咖啡才能夠讓提神效果變得比較明顯，相比較而言，掌握好合理的時(shí)間則能夠讓你少受咖啡摧殘。

　　以上就是“什么咖啡最提神”的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己喝咖啡提神，那么，建議選擇合理的時(shí)間來喝，另外，咖啡不宜喝太多，也不能長期喝，所以，小編建議大家嘗試選擇一些相對(duì)而言對(duì)自己身體危害比較小的方式來提神醒腦。

　　吃什么能提神

　　苦咖啡。

　　咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，并保持精神的亢奮。

　　吃什么能提神

　　茶或者茶飲料。

　　茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶(或茶飲料)，可以消困解乏，起到提神的效果。

　　吃什么能提神

　　水果。

　　擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞?，吃些香蕉最好?/p>

　　吃什么能提神

　　功能性飲料。

　　像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有牛磺酸，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。

　　吃什么能提神

　　薄荷糖。

　　薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳?。在犯困的時(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

　　吃什么能提神

　　巧克力。

　　巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。

　　吃什么能提神

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　　芥末。

　　芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持，你只好出此下策，來點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。