速溶黑咖啡能不能減肥

　　速溶咖啡富含豐富的營養(yǎng)元素，很多人都愛喝，那么速溶黑咖啡能不能減肥呢?下面由學習啦小編為大家整理速溶黑咖啡能不能減肥的資料，希望大家喜歡!

　　速溶黑咖啡能不能減肥

　　隨著工業(yè)化的不斷發(fā)展，人們生活水平也得到了很好的提高?？墒请S著人們生活水平的提高，高血壓、肥胖、高血脂等等的一些富貴病的發(fā)病率也在不斷的長漲。特別是肥胖，由于現(xiàn)代人一般是缺少鍛煉加上他們經常做在辦公室里常常去應酬等等的原因，所以他們的肥胖率上漲是十分厲害的。

　　針對于肥胖的問題，相信每一個愛美的女性都會對怎樣控制肥胖有很多經驗之談，跑步、瑜伽、踩單車、節(jié)食等等都是她們的減肥方法。但是你們有沒有聽說過黑咖啡能減肥，其實黑咖啡是能減肥，下在我們來了解一下。

　　如果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會引起發(fā)胖的是喝咖啡時加的糖和奶精。如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來代替!

　　1、午飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。

　　2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。

　　經常喝咖啡會長胖嗎

　　現(xiàn)在市面上銷售的主要是速溶咖啡,主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成,營養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好,脂肪和糖分較高,優(yōu)質蛋白及咖啡因較低,生產過程中可能會失去咖啡的精華。

　　對于肥胖者和正在減肥的人來說,雖然有少量報道指出咖啡有減肥的功效,但最不好不要多喝。因為咖啡因會促進消化液的分泌,增進食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖。

　　據(jù)測算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。其實,咖啡本身是不會長胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時加的奶糖……是會長胖的。

　　注意以下幾類人不宜喝咖啡:患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏松。婦女絕經后,每天需要加十倍的鈣量。胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。孕婦——飲過量咖啡,可導致胎兒畸形或流產。維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定,而咖啡對其有破壞作用。

　　喝咖啡的最佳時間

　　早上喝咖啡

　　一般來說，早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。也有不少人認為，早上一杯咖啡，會讓自己早上上班都非常有精神。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡

　　咖啡可促進消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當?shù)臅r間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

　　運動前喝咖啡

　　運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現(xiàn)出更好的運動成績。

　　疲倦時喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒。